विटामिन बी-6 जिसे पाइरिडोक्सिन (Pyridoxine) भी कहा जाता है, बी कॉम्प्लेक्स विटामिन समूह के आठ विटामिनों में से एक है। विटामिन को लेकर आए दिन कुछ न कुछ नई चीजें सामने आती रहती हैं। ज्यादातर लोगों को अपने आहार में पर्याप्त बी 6 मिलता है, लेकिन किसी कारण अगर आप दूसरे बी कॉम्प्लेक्स विटामिन की कमी होती है तो इसका सीधा असर आपके शरीर पर दिखने लगता है। अब आपका सवाल होगा कि हम कैसे पता करें कि हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी-6 नहीं मिल पा रहा है, तो हम आपको इसका जवाब इस लेख के जरिए देने की कोशिश करेंगे। हम आपको इस लेख में बताएंगे वो संकेत जिनकी मदद से आप ये पता कर सकेंगे कि आपके शरीर में विटामिन बी-6 की कमी हो रही है।
यह कड़ी मेहनत करने वाला विटामिन कई बड़े काम करता है। विटामिन बी-6 की मदद से आपका मूड, भूख, नींद और सोच काफी बेहतर होती है। आपको संक्रमण से लड़ने, भोजन को ऊर्जा में बदलने और रक्त को आपके शरीर के सभी कोनों तक ऑक्सीजन ले जाने में मदद करने की जरूरत है।
एनर्जी की कमी
अगर आपके शरीर में बी-6 विटामिन की मात्रा कम होती है, तो आप एनीमिया का शिकार आसानी से हो सकते हैं- जिसमें आपके शरीर में बहुत कम लाल रक्त कोशिकाएं होती हैं। एनीमिया के कारण आपको बहुत ज्यादा थकान और कमजोरी महसूस होगी। इसके साथ आपके शरीर में पर्याप्त ऑयरन की कमी होने लगती है, जो एनीमिया का शिकार बनाने में काफी अहम कारण होता है।
चकत्ते
शरीर में विटामिन बी-6 की कमी के कारण आपकी त्वचा पर चकत्ते नजर आ सकते हैं। ऐसे में आपका शरीर कई रासायनिक बदलावों से गुजरता है। इस स्थिति में आपकी त्वचा पर बहुत ज्यादा खुजलीदार दाने हो जाते हैं, जो आमतौर पर आपके चेहरे पर दिखने लगते हैं। इस तरह के दोनें जिसे सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस भी कहा जाता है। ये दाने तेजी से समय के साथ और ज्यादा स्पष्ट होने लगते हैं अगर इसका समय पर इलाज न कराया जाए।
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सूखे और फटे होंठ
विटामिन बी-6 की कमी के कारण आपके होंठों पर भी इसका असर साफ नजर आ सकता है। शरीर में विटामिन बी-6 की कमी के कारण आपके होंठों पर सुखापन आ सकता है जिसकी वजह से ये फटने भी लगते हैं। होंठों के कोनों में दरार हो सकती है। कई लोगों को इस तरह के लक्षणों को नजरअंदाज ही करते हैं।
कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली
शरीर में सबसे अहम काम करने वाली आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर विटामिन बी-6 का सीधा असर होता है। विटामिन बी-6 की कमी से आपके शरीर को संक्रमण और बीमारियों का खतरा बढ़ने लगता है जिसका कारण होता है आपका कमजोर इम्यून सिस्टम। कैंसर और दूसरी गंभीर बीमारियां आपकी बी 6 आपूर्ति को समाप्त कर सकती हैं। तो आपको इसके लिए विटामिन के और बी ज्यादा प्राप्त करने की जरूरत होती है। इसके अलावा आप बी-6 सप्लीमेंट का विकल्प भी चुन सकते हैं।
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निम्ब हाथ या पैर
उंगलियों का अचानक अकड़ान या पैर-हाथ अचानक सुन्न पड़ जाना, विटामिन बी-6 की कमी के कारण होता है। ये एक अपराधी और एक तंत्रिका विकार हो सकता है, जिसे परिधीय न्यूरोपैथी भी कहा जाता है। बी 6 की कमी इसे ट्रिगर करने में मदद कर सकती है। यह और बी 12 जैसे दूसरे बी विटामिन आपकी नसों को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी होते हैं।
सभी विटामिन्स की तरह ही विटामिन बी-6 की कमी को दूर करना भी आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। इसलिए अगर आपको इस तरह के संकेत अपने शरीर पर नजर आ रहे हैं तो तुरंत अपनी डाइट में बदलाव करें और इसकी पूर्ति करें। आप चाहें तो डॉक्टर से इस बारे में सलाह भी ले सकते हैं।
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