अगर आपको कम सुनाई देने लगा है या आप टीवी देखने के लिए टीवी की तेज वॉल्यूम यूज करते हैं तो ये बहरेपन के लक्षण हो सकते हैं। अगर आपको कानों में बहरेपन के लक्षण नजर आ रहे हैं तो आप आज से ही जरूरी स्टेप्स लेना शुरू कर दें। ज्यादातर मामलों में कान के अंदर के महीन सैल्स डैमेज होने के कारण बहरेपन की समस्या होती है इसलिए जरूरी है कि आप कानों को साफ रखें और उन्हें ज्यादा शोर से बचाएं। कुछ जरूरी टिप्स हैं जिन्हें इस्तेमाल करके आप कानों को बहरेपन की समस्या से बचा सकते हैं। इस लेख में हम उन टिप्स पर चर्चा करेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
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1. शोर में ईयरप्लग्स का इस्तेमाल करें (Use earplugs)
अगर आप किसी ऐसी जगह पर हैं जहां शोर ज्यादा है तो आपको ईयरप्लग्स का इस्तेमाल करना चाहिए। इससे आप तेज आवाज के संपर्क में आने से बच जाएंगे। ये उन लोगों के लिए अच्छा है जो ज्यादा आवाज में काम करते हैं या जो म्यूजिशियन बैंड या लाउडस्पीकर के पास रहते हैं उनके लिए ईयरप्लग्स का इस्तेमाल जरूरी है।
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2. कानों की सेहत के लिए विटामिन बी12 लें (Vitamin B12)
आपको कानों को स्वस्थ्य रखने के लिए विटामिन बी12 का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा आपको पोटैशियम, मैग्निशियम का सेवन करना चाहिए। कानों की सेहत को अच्छा रखने के लिए आपको आयरन रिच डाइट का सेवन करना चाहिए। अगर आपके परिवार में किसी को बहरेपन की समस्या है तो भी आपको चेकअप करवाना चाहिए, इससे आपके बेहरेपन की आशंका बढ़ जाती है।
3. गलत दवाओं का सेवन अवॉइड करें (Avoid wrong medication)
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कई ड्रग्स ऐसे होते हैं जिनके सेवन से बहरेपन की आशंका बढ़ सकती है इसलिए डॉक्टर से सलाह लिए बगैर किसी भी दवा का सेवन न करें। इसके साथ ही आपको स्ट्रेस लेवल कम करने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करनी चाहिए, एक्सपर्ट्स के मुताबिक स्ट्रेस लेवल बढ़ने से भी बहरेपन की समस्या हो सकती है। इसके साथ ही आपको रेस्टोरेटिव योग करना चाहिए, ये कानों की सेहत के लिए अच्छा माना जाता है।
4. डायबिटीज और बीपी कंट्रोल रखें (Control diabetes and high BP)
अगर आप बहरेपन से बचना चाहते हैं तो डायबिटीज और बीपी को कंट्रोल रखें। हाई बीपी के कारण इनर ईयर के सैल्स डैमेज होते हैं और उसी तरह डायबिटीज बढ़ने के कारण भी बहरेपन की समस्या हो सकती है। बेहरेपन की समस्या से बचने के लिए आपको स्मोकिंग भी अवॉइड करना चाहिए। इसके अलावा आपको एल्कोहल का सेवन भी अवॉइड करना चाहिए।
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5. 60:60 नियम अपनाएं (Use 60:60 rule)
इस नियम के मुताबिक गाने सुनने के लिए आप 60 प्रतिशत से ज्यादा वॉल्यूम न बढ़ाएं और एक दिन में 60 मिनट से ज्यादा संगीत न सुनें तो कानों को बहरेपन से बचा सकते हैं। जो लोग म्यूजिक प्लेयर पर तेज आवाज में गानें सुनते हैं उनके कान जल्दी बहरेपन का शिकार हो जाते हैं।
बहरेपन का इलाज (Hear loss treatment)
अगर आपको कम सुनाई दे रहा है तो आप डॉक्टर के पास जाकर चेकअप करवाएं, हियरिंग एड्स की मदद से आप सुन सकते हैं। अगर सुनने की क्षमता 100 डेसिबल या उससे भी कम हो जाती है तो डॉक्टर उन्हें कॉक्लियर इंप्लांट करवाने की सलाह देते हैं। ये एक यंत्र होता है जिसे सर्जरी की मदद से कान के अंदर लगा दिया जाता है। कान का इलाज करवाने के लिए आप प्रशिक्षित डॉक्टर के पास जाएं।
कानों को स्वस्थ्य रखने के लिए नियमित तौर पर चेकअप और कानों की सफाई करवाएं, इससे कान स्वस्थ्य रहेंगे और आप बहरेपन के लक्षण से बच सकेंगे।
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