How To Prevent Falling in Pregnancy: प्रेग्नेंसी एक नाजुक दौर होता है। इस समय सेहत के प्रति बरती गई लापरवाही, बड़ी मुश्किल को न्यौता देने के बराबर होती है। कई मामलों में देखा गया है कि जरा सी लापरवाही के कारण, गर्भवती महिला और गर्भस्थ शिशु की जान जोखिम में चली जाती है। लखनऊ के जानकीपुरम इलाके में रहने वाली अदिता शर्मा ने बताया कि उनके साथ भी कुछ ऐसा ही हुआ था। प्रेग्नेंसी के दौरान, एक दिन अचानक से चलते हुए पैरों का संतुलन बिगड़ गया और चोट लगने के कारण, उन्हें अपना पहला बच्चा खोना पड़ा। डॉक्टर ने बताया कि ज्यादा वजन के कारण, उनके साथ ये हादसा हुआ। ऐसे ही अनेक मामले हैं, जिनमें महिलाएं गिरने के कारण चोटिल हो जाती हैं, भ्रूण की जान जोखिम में चली जाती है आदि। प्रेग्नेंसी में गिरने से बचने के लिए कुछ आसान टिप्स फॉलो कर सकती हैं। इन टिप्स पर आगे चर्चा करेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के झलकारीबाई अस्पताल की गाइनोकॉलोजिस्ट डॉ दीपा शर्मा से बात की।
प्रेग्नेंसी में गिरने का खतरा क्यों बढ़ जाता है?- Falling in Pregnancy Causes
- प्रेग्नेंसी में गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में बदलाव या हार्मोनल असंतुलन के कारण मांसपेशियों में भी असंतुलन पैदा होता है। इस कारण, गिरने का खतरा बढ़ जाता है। प्रेग्नेंसी में योग और एक्सरसाइज के जरिए इस समस्या से बचा जा सकता है।
- प्रेग्नेंसी में असंतुलित वजन के कारण भी आप गिर सकती हैं। जिन महिलाओं का वजन, सामान्य से ज्यादा बढ़ जाता है, उनमें चोटिल होने की आशंका बढ़ जाती है।
- प्रेग्नेंसी में सूजन के कारण, पैरों में दर्द होता है और चलते समय संतुलन बिगड़ जाता है। संतुलन बिगड़ने से आप गिर सकती हैं।
- प्रेग्नेंसी में इम्यूनिटी कमजोर होने के कारण, चक्कर आ सकता है और आप गिर सकती हैं।
- प्रेग्नेंसी खून की कमी या एनीमिया के कारण भी चक्कर आ सकता है।
- गर्मियों के दिनों में धूप में रहने या पानी कम पीने के कारण भी चक्कर आ सकता है।
- रक्तचाप या ब्लड शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव के कारण प्रेग्नेंसी में चक्कर आ सकता है।
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प्रेग्नेंसी में गिरने से क्या नुकसान होते हैं?- Falling in Pregnancy Side Effects
- तीसरी तिमाही में भ्रूण पूरी तरह से विकसित हो जाता है। इस दौरान गिरने से शिशु को गंभीर नुकसान हो सकता है।
- गिरने के कारण, पेट या योनि के क्षेत्र में रक्तस्रताव हो सकता है।
- गिरने से एम्नियोटिक द्रव का रिसाव हो सकता है।
- गिरने के कारण, गर्भस्थ शिशु की जान भी जोखिम में पड़ सकती है। लेकिन ये स्थिति पेट के बल, तेजी से गिरने के कारण ही होती है।
- प्रेग्नेंसी में गंभीर रूप से गिरने पर डॉक्टर, गर्भस्थ शिशु के दिल की धड़कन की जांच करते हैं।
- गिरने पर अल्ट्रासाउंड भी किया जा सकता है।
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प्रेग्नेंसी में गिरने से कैसे बचें?- Falling in Pregnancy Prevention
शरीर का संतुलन बनाएं
प्रेग्नेंसी में चलने के दौरान, असंतुलन के कारण, महिलाएं गिर जाती हैं। इस समस्या से बचने के लिए अपने शरीर का संतुलन बेहतर करें। संतुलन बनाने के लिए स्विस बॉल एक्सरसाइज कर सकती हैं। इस एक्सरसाइज को करने के लिए बॉल पर बैठकर, पेल्विक को आगे और पीछे मूव करना होता है। इस एक्सरसाइज को किसी एक्सपर्ट की निगरानी में ही करें।
शारीरिक क्षमता बढ़ाएं
प्रेग्नेंसी में खुद को गिरने से बचाना है, तो अपनी शारीरिक क्षमता को बढ़ाना होगा। प्रेग्नेंसी में स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करें। इससे स्थिरता बनाने में मदद मिलेगी। शारीरिक क्षमता बढ़ाने के लिए, एक्सरसाइज ही सबसे बेहतर विकल्प है। अपने रूटीन में लेग रेज, वॉल पुश अप्स, वॉरियर पोज, हील रेज पोज, स्क्वाट्स आदि को शामिल कर सकती हैं।
आरामदायक जूते पहनें
प्रेग्नेंसी में आरामदायक जूते पहनें। इस दौरान हील वाले सैंडिल पहनने से बचना चाहिए। इसके साथ ही जूतों में मुलायम सोल लगवाएं। जूतों में चलने से ग्रिप बनी रहती है और आप गिरने से बच सकती हैं। प्रेग्नेंसी में महिलाएं, चिकने फर्श या टाइल वाले फर्श पर गिर जाती हैं। इस समस्या से बचने के लिए आपको घर के फर्श पर मैट लगाने चाहिए। इससे फिसलन को रोकने में मदद मिलेगी।
प्रेग्नेंसी में सुरक्षित रहें, अपना ख्याल रखें। उम्मीद करते हैं, आपको ये जानकारी पसंद आई होगी। ज्यादा जानकारी के लिए पढ़ते रहें ओनलीमायहेल्थ।
