How To Maintain Personal Hygiene During Puberty In Hindi: प्यूबर्टी, जिंदगी का वह चरण होता है जब बच्चे युवावस्था की ओर कदम बढ़ा रहे होते हैं। इस दौरान, शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं। अक्सर आपने देखा होगा कि इस उम्र में बच्चों के चेहरे पर दाने निकल आते हैं, स्किन ज्यादा ऑयली हो जाती है और शरीर से पसीने की बदबू भी ज्यादा आने लगती है। कई बार, तो बच्चों को समझ ही नहीं आता है कि आखिर उन्हें पसीने क्यों आ रहे हैं? यह सब शरीर में हो रहे हार्मोनल बदलाव के कारण होता है। यह सच है कि हर बच्चे को इस अवस्था से गुजरना पड़ता है। कुछ बच्चों को तो बॉडी चेंजेस की वजह से एंग्जाइटी भी होने लगती है। हालांकि, बॉडी चेंजेस को रोका नहीं जा सकता है। कई बार इसका नेगेटिव असर हाइजीन पर भी पड़ता है। ऐसे में, बच्चे अपनी बॉडी की देखभाल कर स्ट्रेस और एंग्जाइटी को कुछ हद तक कम कर सकते हैं। यहां हम आपको बता रहे हैं कि आखिर प्यूबर्टी के दौरान पर्सनल हाइजीन (Puberty Me Hygiene Kaise Kare ) का ध्यान कैसे रखा जा सकता है? इस बारे में हमने वृंदावन और नई दिल्ली स्थित मदर्स लैप आईवीएफ सेंटर की चिकित्सा निदेशक, स्त्री रोग और आईवीएफ विशेषज्ञ डॉ. शोभा गुप्ता से बात की।
प्यूबर्टी के दौरान पर्सनल हाइजीन का ध्यान कैसे रखें- How To Maintain Personal Hygiene During Puberty In Hindi
स्किन और बालों की करें केयर
प्यूबर्टी के दौरान ज्यादातर बच्चों के चेहरे पर दाने निकल आते हैं और स्किन भी बहुत ज्यादा ऑयली नजर आने लगती है। आपको बता दें, हार्मोनल बदलाव के कारण स्किन ज्यादा ऑयल प्रोड्यूस करने लगता है, जिस वजह से चेहरे पर दाने हो जाते हैं। इसी तरह, स्कैल्प भी ज्याद ऑयली हो जाती है, जिस वजह से बाल जल्दी-जल्दी चिपचिपे नजर आते हैं। इस समस्या से निपटने के लिए जरूरी है कि बच्चे अपनी हेयर और स्किन की प्रॉपर केयर करें। नियमित रूप से फेस वॉश करें और बालों को सप्ताह में कम से कम तीन बार वॉश करें। इससे स्किन में हो रहे दानों में भी कमी आ सकती है और बाल भी स्मूद बनेंगे।
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नियमित रूप से शॉवर लें
प्यूबर्टी के दौरान अक्सर बच्चे आलसी और लेजी हो जाते हैं। उन्हें कहीं जाना पसंद नहीं आता है और वे खुद को साफ-सुथरा रखने के लिए भी ज्याद मेहनत नहीं करते हैं। आपको बता दें कि इस तर की लेजीनेस आपकी सेहत पर बुरा असर डाल सकती है। आपको चाहिए कि रोजाना खुद को क्लीन करें। इससे शरीर में चिपकी गंदगी निकल जाएगी और शरीर से बदबू भी नहीं आएगी। स्किन को हमेशा माइल्ड सोप से ही वॉश करें।
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बॉडी हेयर साफ रखें
प्यूबर्टी के दौरान लड़के या लड़की के शरीर के कई हिस्सों में बाल ग्रो करने लगते हैं। जैसे, लड़कों के चेहरे पर हल्की दाढ़ी और मूंछ और लड़कियों को आर्मपिट में बाल आने लगते हैं। बच्चों को जरूरी है कि अपने हाइजीन का ध्यान रखते हुए, शरीर के अनचाहे बालों को रिमूव कर दें। इसके लिए, रेजर का यूज कर सकते हैं या फिर मार्केट में हेयर रिमूव करने के लिए कई प्रोडक्ट मौजूद हैं। उसका उपयोग भी किया जा सकता है।
ओरल हाइजीन का रखें ध्यान
पर्सनल हाइजीन में ओरल हाइजीन को शामिल किया जाना चाहिए। चूंकि, प्यूबर्टी के कारण शरीर में कई तरह के हार्मोन में चेंजेस होते हैं। इस कंडीशन से निपटने के लिए बच्चे कई बार पूरा-पूरा दिन कुछ नहीं खाते, तो कभी-कभी ओवर ईटिंग कर बैठते हैं। ऐसे में अगर ओरल हाइजीन का ध्यान न रखा जाए, तो मुंह से बदबू, दांत में सड़न और मसूड़े कमजोर हो सकते हैं। आपको चाहिए कि दिन में दो बार ब्रश करें, रेगुलर फ्लॉस करें और रात को सोने से पहले माउथ वॉश का यूज भी करें।
पैरों की करें केयर
चूंकि, प्यूबर्टी के कारण शरीर से बहुत ज्यादा बदबू आती है। ऐसे में, पैरों की अनदेखी करना भी सही नहीं है। दरअसल, इन दिनों स्मेली फीट की दिक्कत बहुत ज्यादा हो जाती है। इसलिए, बच्चों को चाहिए कि अच्छे जूते पहनें, रोजाना जुराब बदलें और नहाते समय पैरों को साबुन से रगड़ें। इस तरह, स्मेली फीट की समस्या से भी छुटकारा मिल सकेगा।
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