Winter Skin Care in Hindi: सर्दियों में स्किन काफी ड्राय, रूखी और बेजान हो जाती है। ऐसे में इसे मॉयश्चराइज करना जरूरी होता है। त्वचा को मॉयश्चराइज करने के लिए आप अकसर मॉयश्चराइजर का इस्तेमाल करते होंगे, यह जरूरी भी है। लेकिन त्वचा में प्राकृतिक रूप से नमी बनाए रखने के लिए आपको अपनी डाइट, लाइफस्टाइल का भी खास ध्यान रखना जरूरी होता है।
दरअसल, सर्दियों में हवा में नमी बहुत कम होती है। शुष्क हवाएं हमारी त्वचा से नमी छीन लेती है। इसकी वजह से हमें सर्दियों में अपनी स्किन की एक्सट्रा केयर करने की जरूरत पड़ती है। आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बता रहे हैं, जिनकी मदद से आपकी स्किन मॉयश्चराइज रहेगी। त्वचा में रूखी-बेजान होने से बचेगी और खूबसूरत-चमकदार नजर आएगी। जानें सर्दियों में त्वचा को नैचुरली मॉयश्चराइज रखने के तरीके-
त्वचा को मॉयश्चराइज करने के तरीके (how to keep skin moisturized in winter naturally)
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1. त्वचा को हाइड्रेट रखें (hydrate yourself)
सर्दियों में त्वचा को पानी पीकर भी मॉयश्चराइज किया जा सकता है। स्किन को अंदर से मॉयश्चराइज करने के लिए खुद को भी हाइड्रेट करना बहुत जरूरी होता है। जब आप अंदर से हाइड्रेट रहते हैं, तो आपकी त्वचा भी हाइड्रेटेड, मॉयश्चराइज रहती है। हाइड्रेट रहने के लिए आप नियमित रूप से पानी का सेवन करें। रोजाना 8-10 गिलास पानी पीकर आप खुद को हाइड्रेट रख सकते हैं। इसके अलावा हाइड्रेट रहने के लिए नारियल पानी, वेजिटेबल जूस या फ्रूट्स जूस भी ले सकते हैं। यह स्किन हाइड्रेशन का अच्छा उपाय है।
2. त्वचा पर स्वैप करें (Swap your moisturizer)
त्वचा को मॉयश्चराइज करने के लिए मॉयश्चराइजर या तेल का इस्तेमाल भी जरूरी है। सर्दियों में ऑयल बेस्ड मॉयश्चराइज का इस्तेमाल करना काफी फायदेमंद होता है। यह त्वचा में मॉयश्चर को लॉक करने में मदद करता है। ऑयल बेस्ड मॉयश्चराइजर त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद करता है। इसके लिए आप अपनी स्किन टाइप के अनुसार मॉयश्चराइजर का चुनाव कर सकते हैं। ध्यान रखें कि मॉयश्चराइजर ऑर्गेनिक हो, कैमिकल युक्त मॉयश्चराइजर के इस्तेमाल से बचें।
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3. ह्मूमिडिफायर का यूज करें (Hydrate with a humidifie)
सर्दियों में नमी काफी कम हो जाती है। इसका असर त्वचा पर भी देखने को मिलता है। सर्दियों में त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है। ऐसे में त्वचा को प्राकृतिक रूप से मॉयश्चराइज रखने के लिए आप ह्मूमिडिफायर का इस्तेमाल कर सकते हैं।
4. सब्जियों का सेवन करें (include vegetables in diet)
जो आप खाते हैं, वही आपकी त्वचा पर भी दिखता है। अगर आप हेल्दी स्किन (healthy skin) चाहते हैं, तो अपनी डाइट में सब्जियों में जरूर शामिल करें। त्वचा को मॉयश्चराइज रखने के लिए आप अपनी डाइट में खीरा, मूली, गाजर आदि शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा शकरकंद, कद्दू, पीली सब्जियां त्वचा के लिए फायदेमंद होती है। त्वचा को नमी प्रदान करने के लिए आपको विटामिन ए, एंटीऑक्सीडेंट्स, बीटा-कैरोटीन और विटामिन ई रिच खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। त्वचा के लिए ओमेगा-3 भी जरूरी होता है।
5. ओमेगा-3 फैटी एसिड (Omega 3 fatty acid)
सर्दियों में चेहरा, हाथ और पैरों की त्वचा काफी रूखी हो जाती है। कई बार हाथों का ऊपरी हिस्सा नरम और चिकना नहीं होता है, यह इस बात का संकेत है कि शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी है। ऐसे में आपको ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त भोजन करना बहुत जरूरी होता है। इसके लिए आप अपनी डाइट में ऑलिव ऑयल, अखरोट आदि शामिल करें। इसके अलावा मछली में भी ओमेगा-3 काफी अच्छी मात्रा में होता है।
6. कैमिकल बेस्ड साबुन के इस्तेमाल से बचें (avoid chemical based soap)
सर्दियों में त्वचा को मॉयश्चराइज रखने के लिए आपको कैमिकल बेस्ड प्रोडक्ट के इस्तेमाल से भी बचना चाहिए। सर्दियों में कैमिकल युक्त साबुन का उपयोग करने से बचें। इससे स्किन अधिक ड्राय हो जाती है। इसके अलावा सर्दियों में स्किन अधिक सेंसिटिव भी हो जाती है, ऐसे में अल्कोहल युक्त साबुन, सुंगध युक्त साबुन के इस्तेमाल से भी बचना चाहिए। क्योंकि इससे स्किन इरिटेट हो सकती है। साबुन के बजाय आप त्वचा को धोने के लिए नैचुरल क्लींजर का इस्तेमाल कर सकते हैं।
7. गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें
सर्दियों में हम लोग ठंडे पानी से नहाने से बचते हैं। ठंडा पानी आपको बीमार कर सकता है। इससे बचने के लिए लोग गर्म पानी का सहारा लेते हैं। गर्म पानी से नहाते हैं, गर्म पानी से मुंह धोते हैं। गर्म पानी त्वचा के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इससे स्किन अधिक ड्राय होने लगती है। ऐसे में आपको त्वचा को गर्म पानी के संपर्क में आने से बचाना चाहिए। इसके बजाय आप गुनगुने पानी का इस्तेमाल कर सकते हैं। गर्म पानी त्वचा की रेडनेस, इचिंग और ड्रायनेस का कारण बन सकता है।
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8. नारियल तेल का लगाएं (Use coconut oil)
त्वचा को सर्दियों में मॉयश्चराइज करने के लिए नारियल का तेल एक बेहतरीन विकल्प है। इसके लिए आप वर्जिन कोकोनट ऑयल का उपयोग कर सकते हैं। नारियल का तेल मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से लड़ता है। नारियल के तेल में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो आपकी त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करते हैं।
9. जूस पिएं (Drink Juice)
त्वचा को हाइड्रेटिंग, मॉयश्चराइजिंग करने के लिए आपको अनार के जूस का सेवन भी करना चाहिए। अनार का जूस स्किन के लिए काफी फायदेमंद होता है। अनार के जूस में पॉलीफेनोल एंटीऑक्सीडेंट् होता है, जो कणों से लड़ने में मदद करता है। साथ ही यह त्वचा में प्राकृतिक नमी भी बनाए रखता है। अनार का जूस पीने से उम्र बढ़ने से भी रोका जा सकता है। यह बढ़ते उम्र के लक्षणों को रोकता है।
10. त्वचा को एक्सफोलिएट करें
स्किन को मॉयश्चराइज बनाए रखने के लिए स्किन से डेड स्किन सेल्स को निकालना भी बहुत जरूरी होता है। त्वचा से डेड स्किन सेल्स को निकालने के लिए एक्सफोलिएशन बहुत जरूरी होता है। इससे त्वचा में प्राकृतिक नमी आएगी।
सर्दियों में हर किसी की स्किन ड्राय हो जाती है। आप भी त्वचा को मॉयश्चराइज रखने के लिए इन उपायों की मदद ले सकते हैं। त्वचा पर कैमिकल बेस्ड प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने से बचें। अपनी स्किन को मॉयश्चराइज, हाइड्रेट रखने के लिए अपनी डाइट में फलों, सब्जियों को शामिल करें। इसके अलावा जंक फूड, फास्ट फूड औऱ प्रोसेस्ड फूड के सेवन से भी बचें। सर्दियों में त्वचा की थोड़ी सी एक्सट्रा केयर करके आप खूबसूरत, चमकदार त्वचा पा सकते हैं।