Home Remedies To Deal With Headache Due To Summer Heat In Hindi: गर्मी का मौसम अब अपने उफान पर चढ़ चुका है। गर्मी के बढ़ने के साथ-साथ कई तरह के स्वास्थ्य समस्याएं भी होने लगती हैं। इनमें सबसे आम है, शरीर में पानी की कमी। बड़े-बुजुर्गों को भी आपने कहते सुना होगा कि पानी खूब पियो और फल खाओ ताकि शरीर में पानी की कमी न हो। दरअसल, इन दिनों पानी कमी होने की वजह से शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है, जिससे चक्कर आना, थकान होने जैसी समस्याएं होने लगती है। इसी तरह की एक समस्या है कि सूरज के धूप की वजह से सिर में दर्द होना। अगर आपके साथ भी समस्या होती है, तो इससे कैसे निपट सकते हैं? पेश है, धूप की वजह से हो रहे सिरदर्द से निपटने के घरेलू उपाय।
खूब पानी पिएं
कुछ देर पहले ही हमने आपको बताया है कि गर्मी के दिनों में पानी पीना बहुत जरूरी है। इससे बॉडी डिहाइड्रेट नहीं होती है। इसी तरह, अगर आप घर से बाहर जा रहे हैं, तो अपने पास पानी की बोतल रखें और बार-बार पानी पीते रहें। दरअसल, सूरज की रोशनी सीधे सिर पर पड़ने से सिर में दर्द होने लगता है, क्योंकि शरीर में पानी की कमी होने लगती है। ऐसा आपके साथ न हो, इसके लिए कुछ-कुछ देर में पानी पीते रहें। आप जितना पानी पिएंगे, उतने सिरदर्द में कमी आती रहेगी और आपकी बॉडी को फील गुड का अहसास होगा।
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हर्बल टी पिएं
जब गर्मी की वजह से सिर में तेज दर्द हो, तो आप हर्बल टी पीकर अपने सिरदर्द को कम कर सकते हैं। हर्बल टी के तौर पर आप नींबू की चाय पी सकते हैं, जो आपके लिए फायदेमंद हो सकती है। इसके अलावा, हल्दी, अदरक, लैवेंडर, पुदीना आदि की चाय बनाकर भी आप पी सकते हैं। असल में, धूप की वजह से हो रहे सिरदर्द से राहत पाने के लिए आप किसी भी तरह की हर्बल टी पी सकते हैं। इससे आपको काफी आराम मिलेगा।
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नींबू पानी पिएं
जब भी तेज धूप में आप घर से बाहर जाएं, तो घर आकर नींबू का पानी जरूर पिएं। दरअसल, तेज धूप में जाने की वजह से शरीर गर्म हो जाता है और पानी की कमी होने लगती है। इसी कारण सिर में दर्द शुरू हो जाता है। ऐसी स्थिति में, घर लौटने के बाद नींबू पानी पीने से शरीर को इंस्टेंट ठंडक मिलती है और कुछ ही देर में सिरदर्द भी ठीक होने लगता है।
समय पर भोजन करें
गर्मी के मौसम में लोग अक्सर अपने मील स्किप कर देते हैं यानी किसी एक वक्त खाना नहीं खाते हैं। वास्तव में, गर्मियों के दिनों में ज्यादा खाने का मन नहीं करता। इसलिए लोग नाश्ता, लंच या डिनर में किसी एक वक्त का खाना छोड़ देते हैं। पहली बात, तो ऐसा करना जरा भी सही नहीं है। दूसरी बात, यह कि समय पर भोजन किया जाना बहुत जरूरी है। जब आप समय पर भोजन नहीं करते हैं, तो इससे सिरदर्द होने की आशंका बढ़ जाती है। अगर आप बिना खाना खाए, तपती धूप में घर से बाहर निकलेंगे, तो सिरदर्द होने के चांसेज और बढ़ जाते हैं। ऐसा आपके साथ न हो, इसके लिए समय पर खाना जरूर खाएं।
सिर को ढक कर रखें
जब भी आप तेज धूप में घर से बाहर निकलें, तो अपने सिर को ढकना न भूलें। खासकर, जिन लोगों को माइग्रेन की समस्या है, उन्हें अपने सिर को कवर करना जरूरी है। सिर ढकने की वजह से धूप सीधे सिर पर नहीं पड़ती, जिससे सिरदर्द होने की आशंका कम हो जाती है। आप चाहें, तो छतरी भी अपने साथ रख सकते हैं। छतरी की मदद से भी आप खुद को धूप से बचा सकते हैं, जो आपको सिरदर्द से बचाने में मदद करेगी।
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