कई लोगों को कंघी करने से ही डर लगने लगता है ये सोचकर कि अनगिनत बाल उनकी कंघी पर चिपककर निकल आएंगे। बाल झड़ने की समस्या हमारे आत्मविश्वास को कम कर देते हैं। चौड़ी होती मांग का डर या हेयरलाइन दिखने के कारण व्यक्ति एंग्जाइटी और डिप्रेशन का शिकार हो सकता है। न्यूट्रिशनिस्ट एंड वेलनेस कोच स्वाति बॉथवाल ने बताया कि एक दिन में 50 से 100 बाल टूटना नॉर्मल है पर अगर इससे ज्यादा बाल गिर रहे हैं तो आपको एक्सपर्ट से सलाह लेनी चाहिए।
image source:google
बाल टूट क्यों रहे हैं? (Causes of hairfall)
बालों के टूटने के कई कारण हो सकते हैं जैसे-
टॉप स्टोरीज़
- अगर आप बहुत टाइट बाल बांधते हैं तो हेयरफॉल की समस्या हो सकती है। रबर बैंड से बाल बांधने के कारण भी बाल टूटते हैं और हेयरफॉल की समस्या हो सकती है।
- बालों को हमेशा खुला रखने के कारण बालों में डस्ट जमा हो जाती है और बाल झड़ने लगते हैं।
- बाल को बहुत गरम पानी से धोने से भी बाल टूट सकते हैं क्योंकि इससे हेयरफॉलिकल्स कमजोर हो जाते हैं।
- महिलाओं में मेनोपॉज के दौरान या डिलीवरी के बाद भी बाल झड़ने की समस्या हो सकती है। अगर आप हार्मोनल इंबैलेंस से गुजर रहे हैं तो बाल झड़ने की समस्या हो सकती है।
- किसी इंफेक्शन या दवा के साइड इफेक्ट्स से भी बाल टूटते या झड़ते हैं। अगर स्ट्रेस बढ़ रहा है तो आपके बाल भी कम हो सकते हैं।
- अगर आप कोई खराब डाइट फॉलो कर रहे हैं तो न्यूट्रिएंट्स की कमी के चलते बाल झड़ने की समस्या हो सकती है।
बालों का झड़ना कम कैसे करें? (Home remedies to cure hairfall)
आइए जानते हैं हेयरफॉल की समस्या को दूर करने के घरेलू उपाय-
1. नीम का इस्तेमाल (Using neem to cure hairfall)
image source:google
लंबी बीमारी और कोविड के कारण भी हेयरफॉल हो सकता है। बाल धोने के बाद तौलिए से झटककर आप बालों को ड्राय करते हैं तो भी बाल झड़ने की समस्या हो सकती है। जिन लोगों को डैंड्रफ की समस्या होती है उन्हें नीम का इस्तेमाल करना चाहिए। आप नीम का पेस्ट बालों पर लगा सकते हैं। हफ्ते में एक से दो बार आप नीम के पानी से बालों को धो सकते हैं। नीम के पत्ते को बालों में उबाल लें और उस पानी से बालों को रिंस कर लें।
2. डाइट से बढ़ाएं बाल (Diet for hair growth)
- बालों को अंदर से स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए प्रोटीन का सेवन जरूर करना चाहिए। हमारे हेयर फॉलिकल्स को केरेटिन बनाने के लिए बैलेंस्ड डाइट की जरूरत होतीे है।
- स्मोकिंंग और एल्कोहल से बचकर रहें। दिन में दो-तीन तरह के फल खाएं और चार से पांच रंग की सब्जियां भी खानी चाहिए।
- स्किन और बालों के लिए विटामिन डी का सेवन भी बहुत जरूरी है।
- अगर आपको आयरन की कमी है या विटामिन बी12 की कमी है तो भी हेयरफॉल की समस्या हो सकती है, इससे बचने के लिए आपको डॉक्टर की सलाह पर सप्लीमेंट लेना चाहिए।
3. घर पर बनाएं नैचुरल ऑयल (Natural hair oil)
बाजार में बहुत ऑयल हैं पर बाल बढ़ाने के लिए आप एक कप कोकोनट ऑयल को लो फ्लेम पर गरम करें। तेल में आप 8 से 9 करी पत्ते को उबाल लें, फिर तीन से चार आंवले के कटे हुए टुकड़े डाल दें। एक उबाल के बाद आप इसे छान लें और ठंडा करके बालों में मसाज करें।
इसे भी पढ़ें- बालों में नींबू का रस लगाने से हो सकती हैं ये 4 समस्याएं, लगाने से पहले बर्तें सावधानी
4. कोकोनट मिल्क (Coconut milk)
कोकोनट मिल्क से स्कैल्प को मसाज करेंगे तो स्कैल्प को पोषण मिलेगा। इसके अलावा आपको नॉन सल्फेट शैम्पू चुनना चाहिए। घर पर शैम्पू बनाने के लिए रीठा, आंवला, शिकाकाई को आधा लीटर पानी में उबाल लें और फिर उसे ठंडा करने के बाद अपने बालों को धोएं।
5. प्याज का रस (Onion juice)
आपको प्याज के रस का इस्तेमाल भी करना चाहिए। प्याज में सल्फर होता है जिससे कोलाजन बनता है और हेयर ग्रोथ होती है इसलिए आपको प्याज के रस से बालों पर मसाज करनी चाहिए।
स्कैल्प को स्क्रब और ऑइलिंग करने से स्कैल्प क्लीन रहता है और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। स्कैल्प क्लीन होने से डैंड्रफ की समस्या नहीं होती और पोर्स क्लीन होने से इसमें धूल या फंगल व बैक्टीरियल इंफेक्शन भी नहीं होगा।