इसबगोल लेने के बावजूद कब्ज में नहीं मिल रहा आराम, कहीं ये गलतियां तो नहीं कर रहे आप?

कई लोग कब्ज की समस्या से परेशान रहते हैं, जो एक आम समस्या है। यह किसी भी उम्र में हो सकती है। ऐसे में इससे राहत के लिए बहुत से लोग इसबगोल का सेवन करते हैं। इसबगोल एक आयुर्वेदिक इलाज के तौर पर इस्तेमाल किया जाता है, जिसको पाचन के लिए फायदेमंद माना जाता है, लेकिन कई बार लोगों को इसका सेवन करने के बाद भी कब्ज की समस्या से राहत नहीं मिल पाती है। ऐसे में सवाल उठता है कि ऐसा क्यों हो रहा है? क्या सिर्फ इसबगोल लेना काफी नहीं है या इसका सेवन सही तरीके से नहीं कर रहे हैं? ऐसे में आइए आयुर्वेदा की डायरेक्टर और स्त्री रोग विशेषज्ञ एंव आयुर्वेदिक डॉ. चंचल शर्मा (Ayurvedic Dr. Chanchal Sharma, Director and Gynecologist, Asha Ayurveda) से जानें कि इसबगोल का सही तरीके से इस्तेमाल कैसे किया जाए और इसको लेते समय किन बातों पर ध्यान देना जरूरी है?

कब्ज में इसबगोल लेने के साथ न करें ये गलतियां

आयुर्वेदिक डॉ. चंचल शर्मा के अनुसार, इसबगोल में सॉल्यूबल फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। जब इसे पर्याप्त पानी के साथ लिया जाता है, तो यह पानी को सोखकर जेल जैसा बन जाता है। इससे मल को नरम करने में मदद मिलती है, जिससे कब्ज की समस्या से राहत मिलती है। ऐसे में कब्ज की समस्या से राहत के लिए इसबगोल का सेवन सही तरीके से करना जरूरी होता है। इसका सेवन करते समय होने वाली गलतियों के कारण कई बार कब्ज की समस्या में आराम नहीं मिलता है।

साल 2018 में International Journal of Surgery Case Report में प्रकाशित रिपोर्ट के अनुसार, इसबगोल का सेवन सही मात्रा में न करने पर कब्ज की समस्या और भी बढ़ सकती है। इसबगोल युक्त चीजें ले रहे मरीजों को पर्याप्त मात्रा में लिक्विड पीने की सलाह देना जरूरी है ताकि आंतों में रुकावट न हो, खासकर लंबे समय तक इस तरह की लैक्सेटिव के इस्तेमाल के दौरान।

कम पानी पीना

इसबगोल में एक तरह का फाइबर होता है, जो पानी को सोखता है। ऐसे में इसबगोल लेते समय सबसे कम पानी पीना एक आम गलती है। ऐसे में इसबगोल का सेवन करने के साथ बहुत कम पानी पीते हैं और शरीर को पूरे दिन हाइड्रेट नहीं रखते हैं, तो इसबगोल सही तरीके से कम नहीं कर पाता है। इसके कारण कब्ज की समस्या में सुधार होने के बजाए, यह स्थिति और भी बिगड़ सकती है। ऐसे में इसबगोल लेने के साथ पूरे दिन में भरपूर मात्रा में पानी पीना जरूरी हो जाता है।

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इसबगोल सूखा खाने से बचें

कई बार लोग इसबगोल को सूखा खाते हैं और फिर ऊपर से पानी पीते हैं। ऐसा करने से बचना चाहिए। ऐसा करने से गले या खाने की नली में रूकावट हो सकती है, जो गंभीर हो सकता है।

पानी में मिलाकर छोड़ देना

इसबगोल को पानी में मिलाकर न छोड़ें। ऐसा करने से जेल की तरह गाढ़ा हो जाता है। ऐसे में इसको पानी में मिलाने के तुरंत बाद पिएं।

इसबगोल गलत टाइम पर लेना

इसबगोल को दिन में किसी भी टाइम पर नहीं लेना चाहिए, खासकर हैवी मिल के बाद। हैवी खाना खाने के तुरंत बाद इसबगोल का सेवन करने से नेचुरल पाचन प्रक्रिया में रुकावट आ सकती है। जिससे कब्ज की समस्या और अधिक बिगड़ सकती है। कब्ज की समस्या से राहत के लिए इसको लेने का सबसे सही समय है रात को सोने से पहले हल्के गर्म दूध में मिलाकर या पानी में मिलाकर पिएं।

दवाइयों के साथ न लें

इसबगोल और दवाइयों के बीच कम से कम 1-2 घंटे का अंतर रखें। इसबगोल जरूरी पोषक तत्वों और दवाइयों के अवशोषण को प्रभावित कर सकता है, जिससे दवाइयों का असर ठीक से नहीं हो पाता है।

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फाइबर वाला खाना न खाना

अगर आप इसबगोल लेते हैं, तो साथ में फाइबर से युक्त खाना भी खाएं। इसके साथ फाइबर वाला खाना न खाने से व्यक्ति को कब्ज की समस्या से राहत नहीं मिलती है। पाचन को दुरुस्त करने के लिए इसबगोल के साथ डाइट में फाइबर से भरपूर फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज और दालों को भी शामिल करें। ऐसा करने से कब्ज की समस्या से राहत देने में मदद मिलती है।

इसबगोल को लेने का सही तरीका क्या है?

आयुर्वेदिक डॉ. चंचल शर्मा के अनुसार, इसबगोल को गुनगुने पानी या दूध में मिलाकर लिया जा सकता है। ध्यान रहे, इसके साथ पर्याप्त पानी पिएं और दिनभर शरीर को हाइड्रेट रखने की कोशिश करें।

निष्कर्ष

कब्ज की समस्या में इसबगोल का सेवन सही तरीके से करना जरूरी होता है। ऐसा न करने या इसके साथ कम पानी पीने, इसबगोल को सूखा खाने, पानी मिलाकर छोड़ देने, गलत टाइम पर लेने, दवाइयों के साथ लेने और फाइबर वाले फूड्स न खाने जैसी गलतियों को करने से कब्ज की स्थिति और बिगड़ सकती है। ध्यान रहे, अगर कब्ज की समस्या लंबे समय तक बनी रहती है, तो घरेलू उपायों को अपनाने के बजाए तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

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