मसल्स ग्रोथ के लिए कैसे करें शतावरी का इस्तेमाल? आयुर्वेदिक डॉक्टर से जानें इसके फायदे

मसल्स की ग्रोथ के लिए अक्सर लोग प्रोटीन, एक्सरसाइज और सप्लीमेंट्स का सहारा लेते हैं, लेकिन आजकल कई लोग आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों को भी अपनी फिटनेस रूटीन का हिस्सा बना रहे हैं। इन्हीं में से एक है शतावरी। आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों में से एक और औषधीय गुणों से भरपूर शतावरी को कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन क्या ये मसल्स के लिए फायदेमंद है या नहीं? ऐसे में आइए इस बारे में आयुर्वेदा की डायरेक्टर और स्त्री रोग विशेषज्ञ और आयुर्वेदिक डॉ. चंचल शर्मा (Ayurvedic Dr. Chanchal Sharma, Director and Gynecologist, Asha Ayurveda) से जाने।

क्या शतावरी मसल्स ग्रोथ में मदद कर सकती है?

आयुर्वेदिक डॉ. चंचल शर्मा के अनुसार, शतावरी एक आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है, जिसे बहुत से पोषण और शरीर की ताकत को बनाए रखने के लिए जाना जाती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स के गुण मसल्स की रिकवरी में सहायक होते हैं। इसका सेवन करने से मसल्स को कुछ हद तक बढ़ाने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, इससे स्टैमिना को बढ़ाने, शरीर को एनर्जी देने और कमजोरी को दूर करने में मदद मिलती है।

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मसल्स ग्रोथ के लिए शतावरी कैसे लें?

आयुर्वेदिक डॉ. चंचल शर्मा आगे बताती हैं, शतावरी का सेवन कई तरीकों से किया जा सकता है। जैसे कि पाउडर, कैप्सूल या आयुर्वेदिक टैबलेट के रूप में। अगर शतावरी पाउडर का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो इसे गुनगुने दूध या पानी के साथ लिया जा सकता है। कुछ लोग इसे सुबह नाश्ते के बाद या रात को सोने से पहले लेते हैं। ध्यान रहे, इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

शतावरी लेते समय किन बातों का रखें ध्यान?

डॉ. चंचल शर्मा बताती हैं, सिर्फ जड़ी-बूटियों के भरोसे मसल्स नहीं बनते हैं। ऐसे में शतावरी का सेवन करते समय बैलेंस डाइट लें। इसमें प्रोटीन, दालें, दूध, अंडे, सोया, पनीर या अन्य फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें। सिर्फ शतावरी पर निर्भर रहने से मसल्स ग्रोथ नहीं होगी। इसके अलावा, हफ्ते में नियमित रूप से स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करें और हर रात पर्याप्त नींद लें। ऐसा करने से शरीर की रिकवरी अच्छी होगी तो मसल्स ग्रोथ की प्रक्रिया भी बेहतर होती हैं।

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सावधानियां

ध्यान रहे, शतावरी से किसी भी तरह की एलर्जी होने पर इसका सेवन करने से बचें। इसके अलावा, प्रेग्नेंसी, ब्रेस्टफीडिंग या किसी मेडिकल कंडीशन में इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

निष्कर्ष

आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों में से एक शतावरी का सेवन करने से मांसपेशियों को रिपेयर करने, मसल्स की ग्रोथ को बढ़ावा देने, शरीर को एनर्जी देने और स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिलती है। ध्यान रहे, इसका सेवन सीमित मात्रा में डॉक्टर की सलाह के साथ ही करें। इससे किसी भी तरह की एलर्जी या परेशानी होने पर इसका सेवन करने से बचें।

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