सफेद बालों को रोकने के लिए कौन से विटामिन जरूरी है? एक्सपर्ट से जानें

आज के समय में बहुत से लोग सफेद बालों की समस्या से परेशान रहते हैं। ऐसा कई बार लोगों के शरीर में विटामिन्स या पोषक तत्वों की कमी के कारण हो सकती है, लेकिन कौन से विटामिन्स? यह सवाल लोगों के मन में अक्सर आता है। आइए इस बारे में Dr. Chandani Jain Gupta, MBBS & MD - Dermatologist & Aesthetic Physician, Elantis Healthcare, New Delhi से जानें।

समय से पहले बाल सफेद क्यों होते हैं?

डॉ. चांदनी जैन गुप्ता के अनुसार, "सफेद बाल उम्र, जेनेटिक्स, स्ट्रेस, स्मोकिंग, खराब खान-पान या कुछ विटामिन की कमी के कारण हो सकते हैं। हालांकि कोई भी विटामिन सफेद बालों को हमेशा के लिए पूरी तरह से नहीं रोक सकता, लेकिन कुछ पोषक तत्व समय से पहले बालों के सफेद होने की प्रक्रिया को स्लो करने और बालों के हेल्दी रंग को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।"

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सफेद बालों से बचने के लिए कौन से विटामिन जरूरी है?

डॉ. चांदनी जैन आगे बताती हैं, "समय से पहले बालों के सफेद होने से जुड़ा सबसे जरूरी विटामिन, विटामिन बी12, विटामिन-बी7 और विटामिन-डी हैं। इसके अलावा, कॉपर, आयरन और जिंक जैसे पोषक तत्व भी बालों के रंग को प्रभावित करते हैं।"

विटामिन बी12 

डॉ. चांदनी जैन के अनुसार, "विटामिन बी12 की कमी से रेड ब्लड सेल्स का प्रोडक्शन कम हो सकता है और यह मेलानिन को प्रभावित कर सकता है। यह वह पिगमेंट जो बालों को उनका नेचुरल रंग देता है। जो लोग पूरी तरह से वेजीटेरियन या वीगन डाइट लेते हैं, उनमें बी12 का स्तर कम होने की संभावना ज्यादा होती है।"

अन्य पोषक तत्वों

डॉ. चांदनी जैन के अनुसार, "सफेद बालों को रोकने के लिए अन्य जरूरी पोषक तत्वों में विटामिन डी, बायोटिन (विटामिन बी7), आयरन, जिंक और कॉपर शामिल हैं। कॉपर जरूरी पोषक तत्वों में से एक है, क्योंकि यह बालों की जड़ों में मेलानिन बनाने में मदद करता है। आयरन और जिंक का स्तर कम होने से बाल कमजोर हो सकते हैं और समय से पहले सफेद होने के साथ-साथ बालों का झड़ना भी बढ़ सकता है।"

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बालों को सफेद होने से रोकने के लिए हेल्दी आदतें

डॉ. चांदनी जैन के अनुसार, "इन पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स में अंडे, दूध, दही, ड्राई फ्रूट्स, बीज, पालक, मछली, बीन्स और साबुत अनाज शामिल हैं। स्ट्रेस को नियंत्रित करना, अच्छी नींद लेना और स्मोकिंग से बचना भी बालों को हेल्दी बनाए रखने में मदद कर सकता है।"

डॉ. चांदनी जैन के अनुसार, "हालांकि, अगर बाल जेनेटिक्स या बढ़ती उम्र के कारण सफेद हो रहे हैं, तो विटामिन शायद इसे पूरी तरह से ठीक न कर पाएं। सप्लीमेंट्स लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा है, क्योंकि विटामिन की अधिक मात्रा कभी-कभी फायदे के बजाय नुकसान पहुंचा सकती है।"

निष्कर्ष

शरीर में विटामिन बी12, विटामिन बी7 और विटामिन डी जैसे विटामिन्स या आयरन, जिंक और कॉपर जैसे पोषक तत्वों की कमी के कारण लोगों को समय से पहले बालों के सफेद होने की समस्या हो सकती है। इनका सेवन करने से बालों के सफेद होने की प्रक्रिया को स्लो करने में कुछ हद तक मदद मिल सकती है। ऐसे में बालों को नेचुरली काला और हेल्दी बनाए रखने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करें और स्वास्थ्य से जुड़ी कोई भी परेशानी होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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