चिलचिलाती गर्मी और लू के प्रकोप ने लोगों के जीवन को बुरी तरह प्रभावीत कर दिया है। इस मौसम में लोगों को अपने शरीर को ठंडक देने और एनर्दी बढ़ाने की सबसे ज्यादा जरूरत होती है। भारत में भीषण गर्मी से बचाव के लिए सदियों से कुछ ट्रेडिशनल घरेलू ड्रिंक्स का इस्तेमाल किया जा रहा है। ये देसी समय ड्रिंक्स न सिर्फ शरीर को तुरंत ठंडक पहुंचाने का काम करते हैं, बल्कि डिहाइड्रेशन की समस्या से भी बचाते हैं। बदलते मौसम में बीमारियों से बचाव और शरीर की एनर्जी को बनाए रखने के लिए आइए दिल्ली की क्लिनिकल डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा से जानते हैं कि आप कौन-से ट्रेडिशनल समर ड्रिंक्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
गर्मियों में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए ट्रेडिशनल ड्रिंक्स
न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा के अनुसार, गर्मियों में इम्यूनिटी बूस्ट करने और शरीर को ठंडक पहुंचाने के लिए आप अपनी डाइट में इन ट्रेडिशनल ड्रिंक्स को शामिल कर सकते हैं-
1. आम पन्ना
आम पन्ना कच्चे आम से तैयार किया जाता है और गर्मियों में लोग इसे पीना काफी पसंद करते हैं। आम पन्ना में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है। नियमित रूप से इसे पीने से डिहाइड्रेशन की समस्या दूर होती है और लू लगने के खतरे को भी कम किया जा सकता है। आम पन्ना पाचन क्रिया को भी बेहतर रखने और शरीर को तुरंत एनर्जी देने में मदद करता है।
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2. नींबू पानी
गर्मियों में लोगों को नींबू पानी पीना बेहद पसंद होता है। नींबू पानी गर्म दिनों में शरीर को ताजगी देने और ताकत बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका होता है। इसमें मौजूद विटामिन सी शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। गर्मियों में पसीने के कारण शरीर में पानी और मिनरल्स की कमी हो जाती है, जिसे नींबू पानी पूरा करने में मदद करता है। नींबू पानी में थोड़ा शहद या काला नमक मिलाकर पीने से इसका स्वाद और सेहत के लिए फायदे दोनों बढ़ जाते हैं।
3. बेल का जूस
बेल का जूस भी गर्मियों में बहुत ज्यादा पीना पसंद किया जाता है। बेल की तासीर ठंडी होती है, जो शरीर को अंदर से ठंडक पहुंचाने के साथ-साथ पेट को हेल्दी रखने में मदद करता है। बेल के जूस में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में मदद करता है। बेल का शरबत कब्ज, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में फायदेमंद माना जाता है। इसके नियमित सेवन से शरीर की इम्यूनिटी भी बेहतर होती है।
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निष्कर्ष
गर्मियों में स्वस्थ रहने के लिए और शरीर को ठंडक पहुंचाने के लिए आप आम पन्ना, नींबू पानी और बेल का जूस अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। ये ड्रिंक्स हेल्दी और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो न सिर्फ शरीर को ठंडा रखता है, बल्कि इम्यूनिटी भी बूस्ट करता है।
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FAQ
इम्यूनिटी पावर बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में विटामिन सी, विटामिन डी, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फूड्स शामिल कर सकते हैं।कमजोर इम्यूनिटी के क्या लक्षण हैं?
इम्यून सिस्टम कमजोर होने पर बार-बार सर्दी-जुकाम होना, लगातार थकान महसूस होना, घावों का देर से भरना और पाचन से जुड़ी समस्याएं जैसे लक्षण नजर आ सकते हैं।
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May 29, 2026 21:34 IST
Modified By : Katyayani Tiwari May 29, 2026 21:34 IST
Published By : Katyayani Tiwari
