गर्म पानी आपको वर्कआउट के तुरंत बाद पीना चाहिए या नहीं? एक्सपर्ट से जानें

Hot water after a workout: मौसम चाहे जो भी वर्कआउट और एक्सरसाइज करना सेहत के लिए बेहद जरूरी है। दरअसल, वर्कआउट की वजह से शरीर के तमाम अंग एक्टिव रहते हैं और इनका कामकाज बेहतर होता है। इसके अलावा वर्कआउट करने के बाद शरीर के तमाम अंगों का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर हो जाता है। दरअसल, जब हम वर्कआउट करते हैं तो शरीर में गर्मी पैदा होती है और ये गर्मी, एक्सरसाइज के बाद काफी देर तक बनी रहती है। इसके अलावा वर्कआउट के बाद शरीर डिहाइड्रेटेड महसूस करता है ऐसे में लोग तुरंत पानी की तरफ दौड़ते हैं लेकिन सर्दियों में अक्सर सवाल उठता है कि क्या वर्कआउट के बाद गर्म पानी पीना चाहिए या नहीं? जानते हैं इस बारे में अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से।

वर्कआउट के तुरंत बाद गर्म पानी पिएं या नहीं?

डाइट एक्सपर्ट अर्चना जैन कहती हैं कि हां, वर्कआउट के तुरंत आप गर्म पानी पी सकते हैं। हालांकि, वर्कआउट शुरू करने से पहले गर्म पानी पिएं। दरअसल, एक्सरसाइज से पहले गर्म पानी पीने (Warm water consumed pre‑exercise) मसल्स खुलते हैं और ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है। इसके अलावा इससे पाचन क्रिया बेहतर होती है और ऊर्जा की उपलब्धता में मदद मिल सकती है और मानसिक शांति बनी रह सकती है। इसके अलावा स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज से पहले गर्म पानी पीना शरीर में गर्माहट पैदा करने के साथ आपको बेहतर महसूस करवा सकता है।

इसे भी पढ़ें: बिना वजन उठाए घटाएं हाथों की चर्बी, आजमाएं ये 3 असरदार स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज

वर्कआउट के तुरंत बाद गर्म पानी पीने से क्या होता है-Hot water after a workout benefits?

वर्कआउट के तुरंत बाद गर्म पानी पीना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। वर्कआउट के बाद आपको गर्म नहीं गुनगुना पानी पी सकते हैं। ये ब्लड सर्कुलेशन को तेज करने के साथ पाचन में सहायक होता है। लेकिन, डाइट एक्सपर्ट अर्चना जैन कहती हैं कि इंटेंस एक्सरसाइज के तुरंत बाद शरीर को ठंडा करने के लिए ठंडा पानी ज्यादा बेहतर होता है, जबकि गुनगुना पानी हल्की एक्सरसाइज या पेट की समस्याओं वाले लोगों के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है। इसके अलावा गर्म पानी पीना एक्सरसाइज के बाद मांसपेशियों को आराम पहुंचाने और तनावमुक्त करने में सहायक होता है जिससे एक्सरसाइज के बाद होने वाले दर्द से बचाव होता है। इसके अलावा गर्मी से रक्त संचार बढ़ता है, जिससे रिकवरी में मदद मिलती है, खासकर उन लोगों को जिन्हें एक्सरसाइज के बाद खून थमने से मांसपेशियों में दर्द होता है।

इसे भी पढ़ें: वर्कआउट के बाद खानपान से जुड़ी ये 5 गलतियां सेहत पर पड़ सकती हैं भारी, जानें एक्सपर्ट से

इसके अलावा गर्म पानी पीना (exercise ke baad garam pani peene ke fayde) पाचन क्रिया और बॉडी डिटॉक्स में सहायक होता है। साथ ही इस प्रकार से गर्म पानी पीना आपके शरीर में फैट पिघलाने के साथ कैलोरी बर्न करने में मददगार है जिससे वेट लॉस में मदद मिलती है। इसके अलावा एक्सपर्ट अर्चना जैन कहती हैं कि आपको मसल्स रिकवरी के लिए शकरकंद और फ्रूट स्मूदी का सेवन करना चाहिए। आप इसे 30-60 मिनट के अंदर खाएं, खूब पानी पिएं और इलेक्ट्रोलाइट्स भी लें और शरीर को ठीक होने दें, जो कि अगले वर्कआउट के लिए जरूरी है। साथ ही इससे शरीर की एनर्जी भी बनी रहती है।

सबसे जरूरी बात ये है कि शरीर में पानी की कमी को पूरा करना, पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीना और अपने शरीर की जरूरतों को समझना। हालांकि, बहुत ज्यादा गर्म पानी से बचें और पिएं भी तो गुनगुना पानी पिएं।