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Chia Seeds for Weight Gain: चिया सीड्स को सुपरफूड के रूप में जाना जाता है। स्वस्थ रहने के लिए हेल्थ एक्सपर्ट्स भी डाइट में चिया सीड्स शामिल करने की सलाह देते हैं। वैसे तो चिया सीड्स का सेवन, वेट लॉस के लिए किया जाता है। लेकिन, चिया सीड्स वेट गेन में भी फायदेमंद हो सकते हैं। अगर आप दुबले-पतले हैं, तो चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं। चिया सीड्स खाने से वजन बढ़ाने में भी मदद मिलती है। दरअसल, चिया सीड्स में प्रोटीन अधिक होता है, जो मांसपेशियों (मसल्स) के विकास में मदद करता है। ऐसे में अगर आप अंडरवेट हैं, तो अपनी डाइट में चिया सीड्स शामिल कर सकते हैं। आइए, आरोग्य डाइट और न्यूट्रिशन क्लीनिक की डाइटिशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा से जानते हैं वजन बढ़ाने के लिए चिया सीड्स कैसे खाएं (Vajan Badhane ke Liye Chia Seeds Kaise Khaye)?
वजन बढ़ाने के लिए चिया सीड्स कैसे खाएं?- Vajan Badhane ke Liye Chia Seeds Kaise Khaye
1. स्मूदी में मिलाकर खाएं चिया सीड्स
वजन बढ़ाने के लिए आप चिया सीड्स को स्मूदी में मिलाकर खा सकते हैं। इसके लिए आप एक गिलास दूध लें। इसमें काजू और अंजीर डालें। इन्हें अच्छी तरह ग्राइंड करें और फिर चिया सीड्स डालें। वेट गेन के लिए आप रोज इस स्मूदी का सेवन कर सकते हैं। आप इस स्मूदी को प्री-वर्कआउट या पोस्ट-वर्कआउट ले सकते हैं।
2. दही में मिलाकर खाएं चिया सीड्स
दही में चिया सीड्स मिलाकर खाना भी बेहद फायदेमंद होता है। अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो दही के साथ चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए आप एक दही जमाते हुए, उसमें बैरी भी डाल दें। फिर एक बाउल में दही और किशमिश डालें। आप इसमें ऊपर से चिया सीड्स भी डाल सकते हैं। दही में चिया सीड्स मिलाकर खाने से वेट गेन में काफी मदद मिलती है। आप रोज सुबह या स्नैक्स में इसका सेवन कर सकते हैं।
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3. गुलकंद के साथ खाएं चिया सीड्स
अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो गुलकंद के साथ चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं। गुलकंद और चिया सीड्स को मिलाकर खाने से वेट गेन में मदद मिल सकती है। इसके लिए आप एक गिलास दूध लें। इसमें गुलकंद और चिया सीड्स मिलाएं। फिर आप इस ड्रिंक का सेवन कर सकते हैं। रोजाना गुलकंद और चिया सीड्स ड्रिंक पीने से आपका धीरे-धीरे वजन बढ़ सकता है।
4. सलाद के साथ खाएं चिया सीड्स
सलाद सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो सलाद के साथ चिया सीड्स मिलाकर खा सकते हैं। आप सलाद में 1-2 चम्मच भिगोए हुए चिया सीड्स मिला सकते हैं।
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वजन बढ़ाने के लिए चिया सीड्स का सेवन, गुलकंद, स्मूदी, दही और सलाद के साथ मिलाकर किया जा सकता है।
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Current Version
Sep 13, 2024 17:59 IST
Modified By : Anju Rawat Sep 14, 2024 10:00 IST
Published By : Anju Rawat
