क्या दूध मखाना खाने से वजन बढ़ता है? जानें एक्सपर्ट से

Makhana With Milk: वजन कम होने के कारण भी कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा हो सकता है। इस कारण इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है और शरीर में कमजोरी रहती है। इसलिए हेल्दी वेट मेंटेन होना बहुत जरूरी है। वजन बढ़ाने के लिए लोग कई तरीके अपनाते हैं। वेट गेन एक्सरसाइज से लेकर डाइट तक कई चीजें फॉलो करते हैं। वजन बढ़ाने के लिए व्यक्ति को अपना डेली कैलोरी इनटेक बढ़ाना पड़ता है। इसके अलावा, कुछ लोग वजन बढ़ाने के लिए पुराने नुस्खे भी अपनाते हैं। जैसे दूध में केला डालकर खाना या खाली पेट किशमिश का पानी पीना। इसी तरह कुछ लोग वजन बढ़ाने के लिए दूध में मखाने डालकर भी खाते हैं। ब्रेकफास्ट या स्नैक्स टाइम के लिए यह कॉम्बिनेशन हेल्दी ऑप्शन है। लेकिन क्या इससे सच में वजन बढ़ता है? इस बारे में जानने के लिए हमने बात कि मैरिंगो एशिया हॉस्पिटल (गुरुग्राम) से डायटेटिक्स की हेड और न्यूट्रिशनिस्ट डॉ नीति शर्मा से।

क्या दूध में मखाने डालकर खाने से वजन बढ़ा सकते हैं? Can We Gain Weight By Eating Makhana Mixed With Milk

दूध में मखाने डालकर खाना एक हेल्दी मील ऑप्शन है। इस कॉम्बिनेशन से शरीर को कई फायदे मिलते हैं। वजन बढ़ाने के लिए आपको पॉर्शन साइज, फ्रिक्वेसी और डाइट व लाइफस्टाइल सभी पर ध्यान देना होगा। अगर आप वेट गेन के लिए डाइट फॉलो करने के साथ दूध में मखाना खाते हैं, तो इसे आप एक हेल्दी स्नैक्स ऑप्शन की तरह खा सकते हैं। लेकिन केवल इसके सेवन से आपको वजन बढ़ाना है तो यह काफी नहीं है। अगर आप इसमें चीनी, गुड़ या शुगर सिरप जैसे हाई कैलोरी स्वीट ऑप्शन एड करते हैं, तो इससे आपको वेट गेन में मदद मिलेगी। लेकिन मखाने में कैलोरी कम होने के कारण यह वेट लॉस के लिए अच्छा ऑप्शन है।

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दूध में मखाने डालकर खाना के फायदे- Benefits of Eating Makhana With Milk

पोषक तत्वों से भरपूर

दूध में मखाने डालकर खाने से सेहत को कई फायदे मिलते हैं। दूध में कैल्शियम, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स मौजूद होता है। मखाने में फाइबर के साथ प्रोटीन और आवश्यक मिनरल्स पाए जाते हैं। ये सभी पोषक तत्व इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद करते हैं।

भूख जल्दी नहीं लगती

वेट गेन के लिए दूध में मखाना डालकर खाना एक अच्छा स्नैक्स ऑप्शन है। क्योंकि इसके सेवन से काफी देर तक भूख नहीं लगती है। लेकिन वहीं, वेट लॉस के लिए इसे मील की तरह इस्तेमाल किया जा सकता है। क्योंकि इसके सेवन से कैलोरी इनटेक कम होता है।

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जंक फूड की आदत कम होगी

अगर आप मीठे की क्रेविंग के लिए रोज बाहर से कुछ मंगवाकर खाते हैं, तो आपको दूध में मखाना जरूर खाना चाहिए। अगर आप मीठे दूध में मखाने भिगोकर रख देते हैं। इसके साथ ही इसमें ड्राई फ्रूट्स या बेरीज डालकर खाते हैं, तो इससे आपकी मीठे की क्रेविंग भी शांत होगी।

हड्डियों की मजबूती

हड्डियों के लिए दूध और मखाना दोनों फायदेमंद है। इसमें कैल्शियम के साथ मैग्नीशियम और कई मिनरल्स पाए जाते हैं, जो हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी है।

एक्सपर्ट के मुताबिक अगर आप वजन बढ़ाने के लिए ही दूध में मखाने खाते हैं, तो इससे आपको फायदा नहीं मिलेगा। क्योंकि वजन बढ़ाने के लिए आपको डाइट और लाइफस्टाइल दोनों पर ध्यान देना जरूरी है। इसलिए हाई कैलोरी डाइट के साथ पूरी लाइफस्टाइल पर काम करें।