कई लोग लंबे समय तक खाली पेट रहते हैं। खाली पेट रहने से कई लोगों को कमजोरी, थकान, चक्कर, लो एनर्जी जैसे लक्षण महसूस होने लगते हैं। ये लक्षण हाई बीपी जैसे प्रतीत होते हैं और कई बार लोग यह मान लेते हैं कि खाली पेट रहने से हाई बीपी की समस्या होती है। जानें भूख और हाई बीपी के बीच कोई कनेक्शन है या नहीं? बेहतर जानकारी के लिए हमने Neha Sinha, Nutritionist At The Nutriwise Clinic, Lucknow से बात की।
क्या भूखे रहने से भी बढ़ जाता है बीपी?
Nutritionist Neha Sinha ने बताया कि भूखा रहने से हाई बीपी की समस्या नहींं होती है, लेकिन अगर व्यक्ति बार-बार स्ट्रेस के कारण भूखा रहता है, डिहाइड्रेशन का शिकार रहता है या उसके खानपान की आदतें खराब हैं, तो व्यक्ति को हाई बीपी की समस्या हो सकती है। बार-बार खाली पेट रहने से ब्लड प्रेशर असंतुलित होता है और आगे चलकर व्यक्ति हाई बीपी का शिकार हो सकता है। साथ ही जब आप लंंबे समय तक तनाव में रहते हैं, तो स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल रिलीज होते हैं जिससे ब्लड प्रेशर असंतुलित हो सकता है। हालांंकि खाली पेट रहने से लो बीपी की समस्या हो सकती है। लो बीपी होने पर थकान और चक्कर आने की समस्या हो सकती है।
यह भी पढ़ें- हाई बीपी और डायबिटीज एक साथ होने पर इन 5 अंगों को हो सकता है नुकसान, न करें नजरअंदाज
क्या कहती है स्टडी?
साल 2022 में Epidemiology And Health नामक जर्नल में प्रकाशित एक स्टडी में 13 हजार वयस्कों को शामिल किया गया जो देर से भोजन करते थे। स्टडी में देर से खाने के नुकसान जैसे मोटापा या मेटाबॉलिक समस्याएंं बढ़ने पर जोर था, लेकिन इसमें हाई बीपी और खाली पेट या भूख के बीच संबंध नहीं देखा गया।
यह भी पढ़ें- क्या बार-बार सिरदर्द होना हाई बीपी का शुरुआती संकेत हो सकता है? डॉक्टर ने बताया
हाई बीपी से बचने के लिए किन बातोंं का ध्यान रखें?
- हेल्दी फैट, कॉम्प्लेक्स कार्ब्स और प्रोटीन को डाइट में शामिल करें। इससे ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
- रोजाना 7 से 8 गिलास पानी पिएं इससे शरीर डिहाइड्रेशन का शिकार नहींं होगा और हाई बीपी का खतरा कम होगा।
- लंंबे समय तक खाली पेट रहने के बाद प्रोसेस्ड फूड्स या ज्यादा नमक वाला भोजन खाने से बचें, इससे अचानक हाई बीपी की समस्या हो सकती है।
- डीप ब्रीदिंंग एक्सरसाइज की मदद से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने का प्रयास करें।
- अगर चक्कर, अनियमित दिल की धड़कन और थकान जैसे लक्षण नजर आएं, तो डॉक्टर से संंपर्क करें।
निष्कर्ष:
भूखा रहने से हाई बीपी की समस्या नहीं होती, लेकिन लंंबे समय तक या बार-बार भूखा रहेंगे, तो स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल बढ़ सकते हैं और बीपी असंंतुलित हो सकता है। इसके साथ ही स्ट्रेस और डिहाइड्रेशन के कारण भी बीपी असंतुलित हो सकता है।
FAQ
खाली पेट रहने के नुकसान क्या हैं?
लंबे समय तक खाली पेट रहने की आदत मोटापे का कारण बन सकती है। खाली पेट रहने से एसिडिटी, थकान, लो एनर्जी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।हाई बीपी से किन बीमारियोंं का खतरा बढ़ जाता है?
हाई बीपी से हार्ट अटैक, स्ट्रोक, हार्ट फेलियर, किडनी फेलियर जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।
इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
-
Current Version
Jun 29, 2026 18:18 IST
Modified By : Yashaswi Mathur Jun 29, 2026 18:18 IST
Published By : Yashaswi Mathur
Reviewed By : Neha Mohan Sinha
