महिलाओं को क्यों खाना चाहिए सेब का हलवा? एक्सपर्ट से जानें

सेब कुछ सबसे सेहतमंद फलों में से एक है जो कि मल्टी विटामिन और फाइबर से भरपूर होता है। कहा जाता है कि अगर आप रोज 1 सेब भी खाते हैं तो आपको बीमारियां छू नहीं सकतीं। हालांकि, हर किसी को बहुत ज्यादा सेब खाना पसंद नहीं होता और कुछ लोग फायदे को जानते हुए भी इसे नहीं खा पाते हैं। ऐसी स्थिति में आप सेब का हलवा बनाकर खा सकते हैं जो काफी टेस्टी होने के साथ हेल्दी भी होता है। खासकर महिलाओं के लिए बात करें तो सेब का हलवा शरीर को एनर्जी देने के साथ कई प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है जिससे महिलाओं की सेहत बेहतर होती है। इसके अलावा भी सेब का हलवा खाने के कई फायदे हैं। आइए, जानते हैं इस बारे में Ms. Edwina Raj, Head of Services - Clinical Nutrition & Dietetics, Aster CMI Hospital, Bangalore से।

महिलाओं को क्यों खाना चाहिए सेब का हलवा-Why should women eat apple pudding?

डाइट एक्सपर्ट Edwina कहती हैं कि सेब का हलवा एक सेहतमंद और स्वादिष्ट मिठाई है, जो संतुलित तरीके से और बिना चीनी मिलाए बनाने पर महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद हो सकती है। महिलाओं के लिए ही नहीं, किसी भी व्यक्ति के लिए सेब का हलवा खाना फायदेमंद है जैसे

प्रीबायोटिक है सेब का हलवा

डाइट एक्सपर्ट बताती हैं कि सेब प्रीबायोटिक्स का अच्छा स्रोत हैं, जो आंतों में मौजूद स्वस्थ बैक्टीरिया के लिए पोषण का काम करते हैं। ये बिगड़े हुए गट हेल्थ को सही करने में मददगार है और पेट की सेहत को बेहतर बनाने में मददगार है। इसके आंतों की गति तेज होती है, मेटाबॉलिज्म सही होता है और महिलाओं को क्रेविंग कंट्रोल करके वेट लॉस करने में मदद कर सकता है।

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फाइबर से भरपूर

सेब के हलवे में भरपूर मात्रा में फाइबर भी होता है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाने और पेट फूलने की समस्या को कम करने में मदद करता है, जो महिलाओं में आम है। महिलाएं इसे रेगुलर खाएं तो ब्लोटिंग की समस्या में कमी आ सकती है और बार-बार खाना खाने के बाद होने वाली गैस और भारीपन जैसे लक्षणों में कमी आ सकती है।

एंजिंग कम करने वाला

सेब के हलवे में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो त्वचा को स्वस्थ रखते हैं और बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करते हैं। जब आप इसे रेगुलर खाते हैं तो आपके चेहरे की चमक बेहतर होती है और स्किन की बनावट भी अच्छी होती है जिससे त्वचा लंबे समय तक जवां और खूबसूरत नजर आती है।

थकान कम करने के साथ हार्मोनल हेल्थ के लिए फायदेमंद

सेब में आयरन और विटामिन सी भी होता है, जो आयरन के अवशोषण को बेहतर बनाने और थकान को कम करने में मदद करता है। दूध या मेवों के साथ बनाने पर सेब का हलवा हड्डियों को स्वस्थ रखने और हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में सहायक होता है। इसे सीमित मात्रा में खाने से संपूर्ण स्वास्थ्य बेहतर होता है।

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खास बात ये भी है सेब का हलवा प्राकृतिक ऊर्जा प्रदान करता है और कम चीनी के साथ बनाने पर मीठा खाने की इच्छा को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करके हृदय स्वास्थ्य को भी लाभ पहुंचाता है और महिलाओं के दिल की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है।

तो महिलाएं इन तमाम फायदे के लिए सेब का हलवा बनाकर जरूर खाएं। इसे आप घी में डालकर अच्छी तरह से भाप से पकाकर तैयार कर सकती हैं और फिर ड्राई फ्रूट्स मिलाकर खा सकती हैं। आपको इसमें दूध या चीनी डालने की जरूरत नहीं है, हालांकि कुछ लोग स्वाद के लिए इसमें इन चीजों का भी इस्तेमाल करते हैं।