Benefits of Drinking Triphala Water: आयुर्वेद में त्रिफला को सेहत के लिए काफी उपयोगी औषधीय हर्ब माना जाता है। इसका इस्तेमाल सदियों से पाचन तंत्र को बेहतर बनाने और शरीर को हेल्दी रखने के लिए किया जाता रहा है। त्रिफला तीन फलों से मिलकर बनता है, जिनमें आंवला, हरड़ और बहेड़ा शामिल हैं। इन तीनों को मिलाकर तैयार किया गया चूर्ण आयुर्वेद में कई तरह से इस्तेमाल किया जाता है। खासकर, सुबह खाली पेट त्रिफला चूर्ण का पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। आइए इस लेख में हरियाणा के सिरसा स्थित रामहंस चैरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉ. श्रेय शर्मा से जानते हैं कि सुबह खाली पेट त्रिफला चूर्ण का पानी पीने के क्या फायदे हैं?
सुबह खाली पेट त्रिफला चूर्ण का पानी पीने के फायदे
डॉ. श्रेय शर्मा के अनुसार, आयुर्वेद में त्रिफला को पाचन क्रिया और शरीर को बेहतर रखने के लिए काफी उपयोगी माना जाता है। ऐसे में सुबह खाली पेट त्रिफला चूर्ण का पानी पीने से कई फायदे मिल सकते हैं, जिनमें शामिल हैं-
1. कब्ज की समस्या से राहत
त्रिफला का इस्तेमाल कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए किया जाता है। इसमें मौजूद तत्व मल त्याग को आसान बनाने में मदद कर सकते हैं। इसलिए, जिन लोगों को हल्की कब्ज की समस्या रहती है, उन्हें इससे फायदा मिल सकता है। हालांकि, इसका असर हर व्यक्ति में अलग हो सकता है।
साल 2025 में Journal of Functional Foods में प्रकाशित एक स्टडी के अनुसार, त्रिफला आंत में अकेर्मान्सिया मुसिनिफिला (Akkermansia muciniphila) नाम के बैक्टीरिया को बढ़ाता है, जो आंतों की अंदरूनी परत को रिपेयर करने में मदद करता है।
2. पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद
खराब खान-पान और खराब रूटीन के कारण कई लोगों को अपच, पेट फूलने और ब्लोटिंग की समस्या होती है। आयुर्वेद में त्रिफला को पाचन क्रिया सुधारने वाला माना जाता है। इसके सेवन से कुछ लोगों को पाचन से जुड़ी समस्याओं से राहत मिल सकती है।
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3. एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर
त्रिफला के तीनों फलों में अलग-अलग तरह के नेचुरल एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो शरीर के सेल्स को ऑक्सीडेटिव तनाव से होने वाले नुकसान से बचाने में अहम भूमिका निभाते हैं। हालांकि, इसे किसी बीमारी का इलाज नहीं समझना चाहिए।
4. आंतों की सेहत के लिए उपयोगी
पाचन तंत्र को हेल्दी रखने के लिए आंतों का सही तरीके से काम करना जरूरी है। त्रिफला का सेवन पाचन क्रिया को बेहतर रखने और आंतों के स्वास्थ्य पर सकारात्मक असर डालने में मदद करता है।
5. स्किन के लिए लाभकारी
त्रिफला में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में अहम भूमिका निभा सकते हैं। हेल्दी खान-पान और पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के साथ इसका सेवन हेल्थ को बेहतर रखने में मदद कर सकता है। हालांकि, त्रिफला का पानी पीने से एक्ने को कम करने में मदद मिल सकती है।
6. इम्यूनिटी बढ़ाने में फायदेमंद
त्रिफला में मौजूद आंवला भी कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है और इसमें मौजूद एक्टिव कंपाउंड्स शरीर के इम्यून सिस्टम के लिए फायदेमंद माने जाते हैं।
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सुबह खाली पेट त्रिफला चूर्ण का पानी कैसे बनाएं?
डॉ. श्रेय शर्मा का कहना है कि त्रिफला चूर्ण का पानी तैयार करना बहुत ही आसान है, इसे बनाने के लिए आपको चाहिए-
- त्रिफला चूर्ण- आधा छोटा चम्मच
- पानी- 1 गिलास
बनाने का तरीका
- रात में एक गिलास पानी में आधा छोटा चम्मच त्रिफला चूर्ण मिला लें।
- इस पानी को रातभर के लिए ढककर रख दें।
- सुबह चूर्ण को पानी में अच्छी तरह मिला लें।
- अगर आप चाहें तो इस पानी को छानकर पी सकते हैं।
- अगर आप पहली बार इस पानी को पी रहे हैं तो कम मात्रा में लेना शुरू करें और शरीर पर इसके रिएक्शन पर ध्यान दें।
त्रिफला चूर्ण का पानी पीने का सबसे अच्छा समय कौन-सा है?
डॉ. श्रेय शर्मा के मुताबिक, आयुर्वेद में त्रिफला का सेवन अलग-अलग जरूरतों के हिसाब से अलग-अलग समय पर करने की सलाह दी गई है। कुछ लोग इसे सुबह खाली पेट पीना पसंद करते हैं, जबकि कुछ लोग रात में सोने से पहले पीते हैं। इसलिए, अगर आप कब्ज की समस्या से राहत पाना चाहते हैं तो डॉक्टर से सलाह लेकर ही पिएं। सुबह खाली पेट त्रिफला का पानी पीना हर व्यक्ति के लिए फायदेमंद हो सकता है।
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त्रिफला चूर्ण का पानी पीते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?
डॉ. श्रेय शर्मा ने बताया कि त्रिफला नेचुरल चीजों को मिलाकर तैयार किया जाता है, लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि यह हर व्यक्ति के लिए पूरी तरह सुरक्षित है। इसलिए, त्रिफला चूर्ण का पानी पीने के दौरान आपको कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है-
- ज्यादा मात्रा में इसे लेने से बचें, क्योंकि यह दस्त, पेट में ऐंठन या गैस की समस्या का कारण बन सकती है।
- प्रेग्नेंसी और ब्रेस्टफीडिंग मदर्स को डॉक्टर की सलाह के बिना इसका सेवन नहीं करना चाहिए।
- छोटे बच्चों को बिना डॉक्टर कंसल्ट के त्रिफला नहीं देना चाहिए।
- डायबिटीज या किसी अन्य बीमारी की दवा लेने वाले लोगों को भी इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर से कंसल्ट करना चाहिए।
- लंबे समय तक रोजाना सेवन करने से पहले एक्सपर्ट की राय लेनी चाहिए।
निष्कर्ष
सुबह खाली पेट त्रिफला चूर्ण का पानी पीना आयुर्वेद की एक लोकप्रिय पारंपरिक आदत है। इसका इस्तेमाल मुख्य रूप से पाचन और कब्ज की समस्या में किया जाता है। त्रिफला में मौजूद आंवला, हरड़ और बहेड़ा कई प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है।
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FAQ
1 दिन में कितना त्रिफला चूर्ण लेना चाहिए?
आमतौर पर एक दिन में 3 से 6 ग्राम त्रिफला चूर्ण गुनगुने पानी या शहद के साथ लेना सही माना जाता है। इसे रात को सोते समय या सुबह खाली पेट लेना फायदेमंद हो सकता है।त्रिफला किन लोगों को नहीं पीना चाहिए?
प्रेग्नेंट महिलाएं, ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली माताओं, दस्त या डायरिया से पीड़ित लोगों और बहुत कमजोर या कम वजन वाले लोगों को त्रिफला का सेवन नहीं करना चाहिए।
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