गर्मियों में शरीर को ठंडक देने के लिए लोग जौ का सत्तू और रागी ड्रिंक्स का सेवन करना पसंद करते हैं। गर्मियों में इसका सेवन करने से स्वास्थ्य को कई तरह के लाभ मिलते हैं, लेकिन कई बार यह सवाल उठता है कि क्या ये प्रेग्नेंट महिलाएं पी सकती हैं? और प्रेग्नेंसी में इन ड्रिंक्स का सेवन करना सेफ है? ऐसे में आइए इस बारे में Ms. Edwina Raj, Head of Services - Clinical Nutrition & Dietetics, Aster CMI Hospital, Bengaluru से जानें।
गर्मियों में प्रेग्नेंसी के दौरान जौ का सत्ता और रागी ड्रिंक
Ms. Edwina Raj के अनुसार, "प्रेग्नेंसी के दौरान, खासकर गर्मियों में, जौ का सत्तू और रागी का ड्रिंक दोनों ही हेल्दी ऑप्शन हो सकते हैं, लेकिन इनके अलग-अलग फायदे हैं। इनमें से किसी एक को चुनना प्रेग्नेंट महिला की न्यूट्रिशन से जुड़ी जरूरतों, ओवरऑल हेल्थ और अपनी पसंद पर निर्भर करता है।"
गर्मियों में जौ का सत्तू के फायदे
Ms. Edwina Raj के अनुसार, "जौ के सत्तू को अक्सर गर्मियों में पिया जाता है। इसको शरीर को ठंडक देने वाला फूड माना जाता है। इसमें अच्छी मात्रा में फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं, जो पाचन प्रक्रिया में सुधार करने और शरीर में पानी की कमी को दूर करने में मदद करते हैं। साथ ही, इसका सेवन करने से शरीर की गर्मी को कम करने, शरीर को ताजा महसूस कराने, शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखने और शरीर का कमजोरी से बचाव करने में मदद मिलती है।"
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गर्मियों में रागी ड्रिंक के फायदे
Ms. Edwina Raj के अनुसार, "रागी, जिसे फिंगर मिलेट भी कहा जाता है, बहुत न्यूट्रिशियस होता है। इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम, आयरन, फाइबर और जरूरी अमीनो एसिड होते हैं। रागी ड्रिंक मां और गर्भ में पल रहे बच्चे, दोनों की हड्डियों की सेहत के लिए फायदेमंद हो सकती है। यह आयरन की मात्रा बढ़ाने में भी मदद कर सकता है, जो प्रेग्नेंसी के दौरान एनीमिया के खतरे को कम करने के लिए जरूरी है। रागी से लगातार एनर्जी मिलती है और यह पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में मदद कर सकता है।"
गर्मियों में प्रेग्नेंसी के दौरान कौन सी ड्रिंक बेहतर है?
Ms. Edwina Raj कहती हैं, "गर्मी के मौसम में प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर को ठंडा रखने के लिए जौ का सत्तू थोड़ा बेहतर हो सकता है, क्योंकि यह ट्रेडिशनल रूप से शरीर को ठंडा रखने और हाइड्रेटेड रखने के गुणों के लिए जाना जाता है। हालांकि, रागी भी अपने बेहतरीन न्यूट्रिशन वेल्यू के कारण एक अच्छा ऑप्शन है। कई प्रेग्नेंट महिलाएं दोनों ड्रिंक्स के फायदे पाने के लिए अलग-अलग दिनों में इन्हें अपनी डाइट में सेफ तरीके से शामिल कर सकती हैं।"
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प्रेग्नेंसी में इन ड्रिंक्स का सेवन करने के साथ बरतें सावधानियां
Ms. Edwina Raj के अनुसार, "इन ड्रिंक्स को साफ-सफाई से बनाना और इनमें ज्यादा चीनी न डालना जरूरी है। प्रेग्नेंट महिलाओं को गर्मी के मौसम में हेल्दी रहने के लिए भरपूर पानी पीना चाहिए, ताजे फल और सब्जियां खानी चाहिए और बैलेंस्ड डाइट लेनी चाहिए। जिन महिलाओं को जेस्टेशनल डायबिटीज, किडनी की समस्या या पाचन से जुड़ी परेशानियां हैं, उन्हें अपनी डाइट में बड़े बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर या डायटीशियन से बात करनी चाहिए।"
निष्कर्ष
गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडा रखने और हाइड्रेशन के लिए जौ का सत्तू थोड़ा बेहतर हो सकता है, जबकि कैल्शियम, आयरन और ओवरऑल न्यूट्रिशन के लिए रागी का ड्रिंक बेहतर हो सकता है। सही मात्रा में और डॉक्टर की सलाह से लेने पर ये दोनों ही हेल्दी प्रेग्नेंसी डाइट का हिस्सा बन सकते हैं। ध्यान रहे, इनसे किसी भी तरह की एलर्जी होने पर इसका सेवन करने से बचें। इसके अलावा, स्वास्थ्य से जुड़ी कोई भी परेशानी महसूस होने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
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FAQ
जौ का सत्तू पीने के क्या फायदे हैं?
जौ के सत्तू का सेवन करने से शरीर की गर्मी को कम करने, वजन को नियंत्रित करने, कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने, पाचन में सुधार करने, हड्डियों को मजबूती देने और ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।रागी ड्रिंक पीने के क्या फायदे हैं?
रागी ड्रिंक का सेवन करने से हड्डियों को मजबूती देने, वजन कम करने, ब्लड शुगर को नियंत्रित करने, खून की कमी को दूर करने, शरीर को एनर्जी देने और पाचन में सुधार करने में मदद मिलती है।
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Jun 06, 2026 13:16 IST
Modified By : Priyanka Sharma Jun 06, 2026 13:16 IST
Published By : Priyanka Sharma
Reviewed By : Edwina Raj
