Healthy Drinks for Summer in Hindi: सुबह उठने के बाद और शाम के समय अधिकतर लोगों को चाय या कॉफी पीने की आदत होती है। सर्दियों में चाय या कॉफी पीना सही रहता है। गर्मियों में कई लोगों को चाय या कॉफी पीने की इच्छा नहीं होती है। लेकिन थकान, सिरदर्द और तनाव होने पर वे न चाहते हुए भी चाय और कॉफी पी लेते हैं। अगर आपको भी गर्मियों में चाय या कॉफी नहीं पीनी है, तो आप कुछ हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन कर सकते हैं। रोजाना कुछ हेल्दी ड्रिंक्स पीने से आपका शरीर हाइड्रेटेड रहेगा। शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और आप एनर्जेटिक महसूस करेंगे। तो चलिए, जानते हैं गर्मी में चाय-कॉफी के बजाय क्या पीना चाहिए?
गर्मी में पिएं ये हेल्दी ड्रिंक्स- Healthy Drinks for Summer in Hindi
1. नारियल का पानी- Coconut Water
गर्मी में नारियल का पानी पीना काफी फायदेमंद होता है। नारियल पानी पीने से बॉडी हाइड्रेट रहती है। आप गर्मी में रोज सुबह खाली पेट चाय या कॉफी के बजाय नारियल पानी पी सकते हैं। इससे वेट लॉस में मदद मिलेगी। साथ ही, कैफीन लेने की क्रेविंग भी कम होगी। नारियल पानी पीने शरीर में पानी की कमी नहीं होगी। आपको ताकत और एनर्जी मिलेगी। आप चाहें तो शाम के समय भी नारियल का पानी पी सकते हैं।
2. कैमोमाइल टी- Chamomile Tea
गर्मी में चाय या कॉफी के बजाय आप कैमोमाइल टी भी पी सकते हैं। कैमोमाइल टी कैफीन फ्री होता है। इससे तनाव कम होता है और नींद अच्छी आती है। कैमोमाइल टी वेट लॉस के लिए भी फायदेमंद होती है। अगर आप रोजाना कैमोमाइल टी पिएंगे, तो इससे आप पूरे दिनभर एनर्जेटिक रह सकते हैं। कैमोमाइल टी पीने से थकान और सिरदर्द में भी आराम मिलेगा।
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3. तरबूज का जूस- Watermelon Juice
गर्मी में तरबूज का जूस पीना काफी लाभकारी होता है। गर्मियों में तरबूज का जूस पीने से बॉडी हाइड्रेट रहेगी। अगर गर्मी में आप चाय या कॉफी नहीं पीना चाहते हैं, तो तरबूज का जूस पी सकते हैं। आप दिन के किसी भी समय तरबूज का जूस पी सकते हैं। इससे आपको पर्याप्त एनर्जी मिलेगी। साथ ही, तरबूज का जूस पीने से पानी की कमी भी दूर होगी। इसके अलावा, आप चाहें तो खीरे का जूस भी पी सकते हैं।
4. जौ का पानी- Barley Water
गर्मियों में चाय या कॉफी के बजाय जौ का पानी पीना बेहद फायदेमंद होता है। जौ की तासीर ठंडी होती है। ऐसे में अगर आप गर्मी में जौ का पानी पिएंगे, तो इससे शरीर को ठंडक मिलेगी। जौ का पानी पीने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहेगा। साथ ही, त्वचा से जुड़ी समस्याएं भी दूर होंगी। आप जौ का पानी सुबह या फिर शाम के समय पी सकते हैं।
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5. नींबू पानी- Lemon Water
गर्मियों में नींबू का पानी पीना जरूर पीना चाहिए। अगर आपको गर्मियों में चाय या कॉफी पीने की इच्छा नहीं होती है, तो आप नींबू पानी पी सकते हैं। अगर आप सुबह खाली पेट नींबू पानी पी रहे हैं, तो इसके लिए गुनगुना पानी लें और इसमें नींबू निचोड़ लें। वहीं, अगर आप शाम के समय नींबू पानी पी रहे हैं, तो नॉर्मल पानी के साथ मिलाकर पी सकते हैं। आप चाहें तो इसमें पुदीने का रस भी डाल सकते हैं।
