कम उम्र में हम जैसी लाइफस्टाइल फॉलो करते हैं, बूढ़ापे में वैसी ही जिंदगी गुजारनी पड़ती है। अगर हम आज हेल्दी फूड्स अपनी डाइट में शामिल करते हैं और रेगुलर एक्सरसाइज, योग करते हैं, तो इसका फायदा न सिर्फ वर्तमान में मिलता है, बल्कि 50-60 की उम्र में भी हम सेहतमंद रहते हैं। 20’s हमारी लाइफ का ऐसा समय है, जो हमारे फिजिकल और मेंटल हेल्थ पर गहरा प्रभाव छोड़ सकता है। आयुर्वेद और योग एक्सपर्ट सृष्टि कौशिक ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके कम उम्र से ही गोमुखासन (Cow Pose) का अभ्यास करने के फायदों के बारे में बताया है।
गोमुखासन करने के स्वास्थ्य फायदे - Health Benefits Of Cow Pose in Hindi
खराब बॉडी पॉश्चर ठीक करें (Poor Posture)
गोमुखासन आपके शरीर के ऊपरी हिस्से, खासकर आपकी पीठ, कंधों और गर्दन में तनाव को दूर करने में मदद करती है और गतिशीलता बढ़ाने के लिए रीढ़ की हड्डी की धीरे को बेहतर रखने में मदद करती है। यह अभ्यास ठुड्डी से लेकर प्यूबिक हड्डी को मजबूत करने और पोश्चर में सुधार करने में मदद कर सकता है।
खराब पाचन को बेहतर बनाए (Poor Digestion)
गोमुखासन पेट के तनाव को दूर करने और पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। यह पेट की मांसपेशियों को फैलाता है, उनके कार्य की क्षमता को बढ़ाता है और पेट में होने वाली असुविधाओं को कम करने में फायदेमंद है।
साइटिका के दर्द से राहत (Sciatica)
गोमुखासन को नियमित रूप से करने से साइटिका के कारण होने वाले कमर और पीठ दर्द में राहत मिल सकती है।
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स्लिप्ड डिस्क (Slipped Disc)
काऊ पोज दो स्थितियों के बीच एक सॉफ्ट फ्लो है, जो स्लिप्ड डिस्क पर दबाव को कम करने में मदद कर सकता है। यह रीढ़ की गतिशीलता में भी सुधार कर सकता है और पीछे के धड़ और गर्दन को फैला सकता है।
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पीठ दर्द से राहत (Back Pain)
गोमुखासन शरीर के ऊपरी हिस्से, खासकर पीठ, कंधों और गर्दन में तनाव को दूर करने में भी मदद कर सकती है। गतिशीलता बढ़ाने के लिए यह रीढ़ की हड्डी की धीरे-धीरे मसाज करती है, जिससे पीठ दर्द से राहत मिल सकती है।
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