Soaked Figs Benefits in Hindi: अंजीर को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है इसलिए अधिकतर लोग अपनी डाइट में अंजीर को शामिल भी करते हैं। आपको बता दें कि अंजीर में एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर, जिंक, मैंगनीज, मैग्नीशियम और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। ऐसे में अगर आप नियमित रूप से अंजीर का सेवन करेंगे, तो हमेशा फिट और हेल्दी बने रह सकते हैं। अंजीर को भिगोकर खाना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। अंजीर को भिगोकर खाने से शरीर इसके पोषक तत्वों को आसानी से अवशोषित कर लेता है। भीगे हुए अंजीर खाने से वजन को कम करने में मदद मिल सकती है। भीगे अंजीर पेट के लिए भी लाभकारी होते हैं। अगर आप भीगे हुए अंजीर का सेवन करेंगे, तो हार्ट हेल्थ बेहतर रहेगी। तो चलिए, विस्तार से जानते हैं भीगे अंजीर खाने के फायदे (Bheege Anjeer Khane ke Fayde or Soaked Anjeer Benefits in Hindi)
रोज भीगे अंजीर के फायदे- Soaked Anjeer Benefits in Hindi- Bheege Anjeer Khane ke Fayde
1. हार्ट हेल्थ में सुधार करे- Soaked Figs for Heart Health in Hindi
अंजीर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपके ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल रखने में मदद करता है। इसके अलावा यह हृदय स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है।अंजीर शरीर में ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है, जो हृदय संबंधी समस्याओं का प्रमुख कारण है।
2. हड्डियों को बनाए मजबूत- Soaked Figs for Strong Bone in Hindi
अंजीर में कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, पोटैशियम पाए जाते हैं। ये सभी पोषक तत्व हड्डियों की तंदुरुस्ती के लिए बेहद जरूरी होते हैं। ये सभी पोषक तत्व आपके हड्डियों को मजबूत बनाते हैं।
3. प्रजनन क्षमता बढ़ाए- Soaked Figs for Reproduction Health in Hindi
जैसे कि हमने आपको पहले ही बताया कि अंजीर जिंक, मैंगनीज, मैग्नीशियम और आयरन जैसे खनिजों का भंडार है। यह सभी तत्व प्रजनन स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर हार्मोन असंतुलन और पीरियड्स के दौरान होने वाली समस्याओं में भी काफी कारगर है। महिलाओं को कमजोरी में भी अंजीर खाने की सलाह दी जाती है।
4. वजन घटाने में मददगार- Soaked Figs for Weight Loss in Hindi
अंजीर में कॉपर, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, पोटैशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं। इन पोषक तत्वों की मदद से आपका मेटाबॉलिज्म बिल्कुल सही रहता है। इसके अलावा अंजीर में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है। अंजीर आपकी कैलोरी की मात्रा को भी नियंत्रित करता है। इसलिए अगर अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो अंजीर को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
5. ब्लड शुगर कम करे- Soaked Figs for Control Sugar Level in Hindi
अंजीर में उच्च मात्रा में पोटैशियम होता है। यह आपके शरीर में शुगर के स्तर को नियंत्रित रखता है। अंजीर में मौजूद क्लोरोजेनिक एसिड ब्लड शुगर लेवल कम करने में मदद कर सकता है। आप सलाद और स्मूदी में कटे हुए अंजीर का इस्तेमाल कर सकते हैं ।
6. ब्लड प्रेशर कंट्रोल करे- Soaked Figs for Control Blood Pressure in Hindi
अंजीर में मौजूद पोटैशियम एक महत्वपूर्ण खनिज है। इसके नियमित सेवन से ब्लड प्रशेर को संतुलित रखने में मदद मिलती है। साथ ही यह सोडियम के हानिकारक प्रभावों को भी कम करता है, जो रक्तचाप के लिए बेहद नुकसानदेह है। हालांकि आजकल प्रोसेड फूड बाजारों में ज्यादा मिलते हैं इसलिए ये बेहद जरूरी है कि हम पोटैशियम से भरपूर आहार लें।
इसे भी पढ़ें: कब्ज होने पर इन 4 तरीकों से करें अंजीर का सेवन, आसानी से साफ होगा पेट
अंजीर कब खाएं?- When to Eat Figs in Hindi
भीगे हुए अंजीर स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभदायक होते हैं। वैसे आप सूखे अंजीर भी खा सकते हैं, लेकिन भीगे अंजीर सेहत के लिए ज्यादा लाभदायक होते हैं। आप सुबह खाली पेट अंजीर का सेवन कर सकते हैं। रोज सुबह खाली पेट भीगे हुए अंजीर खाने से आपको कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
भीगे अंजीर कैसे खाएं?- How to Eat Soaked Figs in Hindi
एक कप पानी में 1-2 अंजीर को रातभर भिगोने के लिए रख दें। सुबह उठकर खाली पेट इनका सेवन करें। आप चाहें तो इसके साथ ही सुबह खाली पेट बादाम, काजू, किशमिश और अखरोट का सेवन भी कर सकते हैं। आप चाहें सो अंजीर को स्मूदी, ओट्स के साथ मिलाकर भी खा सकते हैं।
अंजीर को अपने आहार में शामिल करके अपने लिए संपूर्ण पोषक तत्व प्राप्त कर सकते हैं। यह न केवल खाने में स्वादिष्ट है बल्कि सेहत में भी दमदार है। अंजीर को आप कॉर्नफ्लेक्स और अन्य किसी भी मजेदार स्नैक्स के साथ ट्राई कर सकते हैं। आप अपनी सुविधानुसार इसे सूखा हुआ भी खा सकते हैं लेकिन अंजीर को लेकर कुछ सावधानियां भी बरतने की जरूरत है। अंजीर को एंटीप्लेटलेट दवाओं के साथ नहीं लेना चाहिए।इससे आपका रक्तस्त्राव का खतरा बढ़ सकता है। साथ ही अगर आप अपने बच्चे को दूध पिलाती हैं या प्रेग्नेंट हैं तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही अंजीर का सेवन करें। इसके अलावा डायबिटीज के रोगियों को भी अंजीर खाने में परहेज बरतने की जरूरत है, जिनका शुगर लेवल कम रहता है क्योंकि यह शुगर लेवल को और कम कर सकता है।अगर आपको कोई एलर्जी से संबंधित समस्या है तो आप अपने डॉक्टर के संपर्क के बाद ही अंजीर का सेवन करें क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।