सबसे उठने के साथ ही अगर आप अपने सूजा हुआ या सुस्त चेहरा देखते हैं तो शायद ये आपके लिए बहुत ही बुरा हो सकता है। तनाव, जल प्रतिधारण से लेकर एलर्जी तक, कई कारण हैं, जिसके कारण किसी के भी चेहरे पर मुहांसे हो सकते हैं, यह स्थिति आपके त्वचा के तनाव को भी बढ़ाता है। हर कोई सोचता है कि चेहरे की ये स्थिति क्यों हुई है, साथ ही इससे बचने के तरीके अपनाते हैं। कुछ लोग तो इसके लिए दवाओं का भी सहारा लेने को तैयार रहते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं इस समस्या से आप घर पर ही छुटकारा पा सकते हैं। हम आज आपको बताएंगे कि आप कैसे घर पर अपने सुस्त चेहरे और अपनी बॉडी को कैसे स्वस्थ कर सकते हैं और इस स्थिति से कैसे बचा सकते हैं।
कूल कंप्रेस
नींद की कमी, एलर्जी, गलत खानपान और धूम्रपान से आपकी आंखें, बॉडी और आपके चेहरे को काफी नुकसान होता है। ये आपके लिए थोड़ा परेशान करने वाला हो सकता है। इससे छुटकारा जरूरी है, इसके लिए आप ठंडे पानी से एक साफ कपड़े को गीला करें, इसे बाहर करें और धीरे से कुछ मिनटों के लिए अपनी आंखों पर इसे दबाएं। ध्यान रहे आप जब कूल कंप्रेस का तरीका अपनाएं तो आप बैठे रहें, लेटे नहीं। इसके साथ ही अतिरिक्त ठंडक महसूस करने के लिए आप फ्रिज या फ्रीजर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
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ज्यादा पानी पिएं
पानी हमारी सेहत और त्वचा को स्वस्थ रखने में काफी मदद करता है। ऐसे ही जब आपके चेहरे और शरीर पर सूजन होने लगती है तो इससे बचने के लिए आप पानी का सहारा भी ले सकते हैं। जब आप अपने शरीर को निर्जलित करते हैं, तो आपके शरीर की कोशिकाएं और ऊतक पानी को अवशोषित करते हैं जो आपकी त्वचा को अच्छा बनाता है। इसके साथ ही इससे शरीर की सूजन को भी आसानी से कम किया जा सकता है।
पैरों को उठाएं
अगर आपके पैर या टखने सूज गए हैं, तो उन्हें इस स्थिति से बाहर करने के लिए आपको पैर को उठाने की कोशिश करनी चाहिए। सूजे हुए हिस्से को ऊपर उठाने से आपके निचले शरीर के हिस्सों में तरल पदार्थ को रखने में मदद मिलती है। इस प्रक्रिया की मदद से आप अपनी सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। आप अगर सूजन की स्थिति का सामना कर रहे हैं तो आप अपने पैरों को किसी भी सोफे, टेबल या कुर्सी पर पैर को कुछ देर ऊपर रखकर बैठ सकते हैं।
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नमक कम करें
आप अपने खाने के साथ नमक का ज्यादा सेवन करते हैं तो आपको नमक की मात्रा को कम करने की जरूरत है। नमक आपके शरीर में रक्त की मात्रा समेत द्रव के संतुलन को नियंत्रित करता है। लेकिन बहुत अधिक नमक खाने से आपका रक्तचाप बढ़ सकता है और ये आपके शरीर को अतिरिक्त तरल पदार्थ पर लटका सकता है। आपको बता दें कि नमक में सोडियम की मात्रा काफी होती है जो आपके रक्त वाहिकाओं में पानी को खींचता है और उन्हें बढ़ाने का काम करता है। इसके कारण आपका चेहरा, पैर, टखने या पैर सूज सकते हैं।
मूवमेंट
बहुत देर तक बैठे रहना या खड़े रहने के कारण आपके पैरों और पंजों के आसपास या अन्य हिस्सों में सूजन पैदा हो सकती है। एक शोध से पता चलता है कि व्यायाम आराम से बेहतर सूजन का पीछा कर सकता है। एक कोमल कसरत तैराकी है, जो आपके जोड़ों को तनाव नहीं देती है। इसके साथ ही ये नियमित व्यायाम आपके वजन को कम करने में मदद कर सकता है और आपको एक्टिव रखने के लिए प्रेरित करती है।
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