Foods To Avoid After 50 In Hindi: 50 साल की उम्र का मतलब है कि व्यक्ति अपनी आधी जिंदगी जी चुका है। इस उम्र तक आते-आते व्यक्ति का शरीर कई मायनों में कमजोर होने लगता है। जैसे हड्डियां पहले की तरह मजबूत नहीं रह जाती है, इम्यूनिटी वीक हो जाती है, पाचन क्षमता कमजोर हो जाती है। यानी अधिक उम्र ओवर ऑल हेल्थ पर बुरा असर डालती है। ऐसे में अगर व्यक्ति अपने खानपान का सही से ध्यान नहीं रखता है, तो उसके बीमार होने का जोखिम बढ़ जाता है। 50 साल की उम्र के बाद लोगों न सिर्फ यह पता होना चाहिए कि उनके लिए क्या खाना सही(50 Ki Umra Ke Bad Kya Khana Chahie) है और क्या नहीं खाना है, इस पर भी नजर होनी चाहिए। यहां हम आपको बता रहे हैं कि 50 साल की उम्र के बाद किस तरह के फूड आइटम से दूरी बनाए रखना फायदेमंद होता है। इस बारे में The Diet Xperts की सीईओ और हेड डाइटिशियन सिमरत कथूरिया से बात की।
50 की उम्र के बाद न खाएं ये 5 चीजें- Foods To Avoid After 50 In Hindi
प्रोसेस्ड फूड से बना लें दूरी
50 साल की उम्र के बाद ऐसी चीजें नहीं खानी चाहिए, जिसमें बहुत ज्यादा शुगर, सेचुरेटेड फैट आदि पाए जाते हैं। प्रोसेस्ड फूड की बात करें, तो इसमें शुगर और सेचुरेटेड फैट के अलावा सोडियम, ट्रांस फैट और आर्टिफिशियल स्वीटनर भी काफी ज्यादा मात्रा में होता है। एनएचएस के अनुसार अधिक मात्रा में प्रोसेस्ड फूड का सेवन करने से कई तरह की मेडिकल कंडीशन जैसे मोटाप, टाइप 2 डायबिटीज और हार्ट डजीज का खतरा बढ़ जाता है।
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फ्राइड फूड से रहें दूर
50 साल की उम्र के बाद लोगों को फ्राइड यानी तली-भुनी चीजों से भी दूरी बना लेनी चाहिए। लेकिन, देखने में यह आता है कि जैसे-जैसे मौसम में ठंडापन आता है, हर कोई तला-भुना बहुत चाव से खाता है। अगर आपकी उम्र 50 साल से अधिक है, तो बेहतर होगा कि आप अपनी इस आदत में सुधार कर लें। विशेषज्ञों की मानें, तो फ्राइड फूड में न सिर्फ ट्रांस और सेचुरेटेड फैट होता है, बल्कि इसमें सोडियम की मात्रा में भी ज्यादा होता है। ऐसे में शरीर में सूजन, ब्लड प्रेशर की समस्या और कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी बढ़ सकता है।
कैफीन का सेवन न करें
सामान्य लोगों को भी सलाह दी जाती है कि वे कम मात्रा में ही कैफीन का सेवन करें। अगर 50 साल से अधिक उम्र के लोगों की बात करें,तो उन्हें इसका सेवन नहीं करना चाहिए। कैफीन का बॉडी पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है। असल में 50 साल की उम्र के बाद ब्रेन में कई तरह के बदलाव होते हैं, जिस वजह से कैफीन के प्रति बॉडी अधिक सेंसिटिव हो जाती है। ऐसा युवा लोगां के साथ कम देखने को मिलता है। कैफीन की अधिकता की वजह से 50 साल से ज्यादा उम्र के लोगों में हार्ट इश्यूज होने लगते हैं, एंग्जाइटी ट्रिगर हो सकती है और रात को नींद आने की समस्या भी हो सकती है।
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सोडियम इनटेक कम करें
अधिक उम्र में लोगों को सोडियम का सेवन भी कम करना चाहिए। ऐसा क्यों? क्योंकि सोडियम की वजह से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। ऐसा न सिर्फ बुजुर्गों के साथ होता है, बल्कि युवाओं के साथ भी हो सकता है। लेकिन, अधिक उम्र में सोडियम का इनटेक कम कर देना चाहिए। क्योंकि 50 साल की उम्र के बाद बॉडी सोडियम के प्रति अधिक सेंसिटिव हो जाती है, जिससे ब्लड प्रेशर के बढ़ने का रिस्क भी अधिक हो जाता है। इससे हार्ट अटैक, हार्ट प्रॉब्लम और कई अन्य हेल्थ इश्यूज का जोखिम बढ़ जाता है।
शुगरी ड्रिंक से रहें दूर
50 साल की उम्र के बाद लोगों को शुगरी ड्रिंक से दूरी बनाए रखनी चाहिए। असल में, इस उम्र तक आते-आते कई लोगों को ब्लड प्रेशर या डायबिटीज जैसी मेडिकल कंडीशंस हो जाती हैं। ऐसे में शुगर ड्रिंक का सेवन अधिक मात्रा में किया जाए, तो ब्लड शुगर का स्तर स्पाइक कर सकता है, जो कई अन्य गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है। इसमें हार्ट डिजीज, हार्ट स्ट्रोक आदि शामिल हैं। इसके बजाय, नेचुरल ड्रिंक जैसे नारियल पानी पीना ज्यादा लाभकारी है।
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