यदि आप नियमित तौर पर व्यायाम करते हैं तो आपके अवसाद ग्रस्त होने की आशंका काफी कम हो जाती है।
कई शोधों से यह बात सामने आ चुकी हैं कि व्यायाम आपको स्वस्थ रखता है, साथ ही शरीर को हृदय रोग और डायबिटीज आदि खतरनाक रोगों से भी बचाता है। पुरानी शोधों के आधार शोधकर्ताओं ने बताया है कि कसरत करने से आपके अवसाद ग्रस्त होने का खतरा बहुत कम हो जाता है।
शोधकर्ताओं ने पूर्व में किए गए अध्ययनों का विश्लेषण करने के बाद पाया कि जो लोग प्रतिदिन व्यायाम करते हैं उनके सामान्य लोगों के मुकाबले डिप्रेशन में जाने की आशंका भी काफी कम होती है। उन्होंने यह भी बताया कि डिप्रेशन के मामले में शारीरिक कसरत दवाई और अन्य तकनीकों से ज्यादा कारगर साबित होती है।
स्कॉटलैंड स्थित यूनिवर्सिटी ऑफ एडिनबर्ग की वरिष्ठ अध्ययनकर्ता डॉ. गिलियन मीड ने बताया कि नए विश्लेषणों के बाद व्यायाम से शरीर को होने वाले अन्य फायदों के बारे में भी जानकारी मिली। मीड ने कहा कि ऑफिस में काम और परफारमेंस के बढ़ते दबाव के कारण डिप्रेशन की समस्या फैल रही है।
उन्होंने कहा कि हमें अवसाद की समस्या पर गंभीर रूप से सोचना होगा और इससे बचाव के लिए नए अध्ययनों के माध्यम से अन्य उपचार भी तलाशने होंगे। यूएस सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रीवेंशन के मुताबिक अमेरिका में प्रत्येक 10 में से एक व्यक्ति डिप्रेशन की समस्या का शिकार हैं।
मीड ने बताया कि हालांकि बहुत से लोग अवसाद से राहत पाने के लिए अन्य उपायों जैसे डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं आदि का इस्तेमाल करते हैं। साथ ही यह भी बताया कि दवाओं के मुकाबले व्यायाम अवसाद से निपटने में ज्यादा कारगर साबित होता है।
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