अधिक पसीना और शरीर से बदबू आना भी हो सकता है इंसुलिन रेजिस्टेंस का संकेत, सुधार के लिए आजमाएं ये उपाय

How To Improve Insulin Resistance: कई बार हम देखते हैं कि कुछ लोगों को सामान्य की तुलना में काफी अधिक पसीना आता है। साथ ही, पसीने के कारण उनके शरीर से काफी बदबू आती है। लेकिन क्या आपने कभी यह जानने की कोशिश की है कि आखिर ऐसा क्यों होता है। वैसे तो आमतौर इसका कारण गर्म तापमान और शरीर में गर्मी बढ़ना होता है, लेकिन कुछ मामलों में कई स्वास्थ्य स्थितियां भी इसके लिए जिम्मेदार हो सकती हैं। आपको यह जानकर हैरानी हो सकती है कि कई बार ज्यादा पसीना और शरीर से बदबू आने का एक कारण शरीर में इंसुलिन रेजिस्टेंस की स्थिति भी हो सकती है। इंसुलिन रेजिस्टेंस होने पर शरीर से अधिक पसीना क्यों निकलता है, इस विषय पर डाटीशियन मनप्रीत कालरा ने अपनी एक इंस्टाग्राम पोस्ट में विस्तार से बताया है। इस लेख में हम आपको इंसुलिन रेजिस्टेंस में सुधार करने के उपाय बता रहे हैं।

इंसुलिन रेजिस्टेंस होने पर ज्यादा पसीना क्यों आता है- Why Insulin Resistance Cause Excessive Sweating In Hindi

इंसुलिन रेजिस्टेंस एक ऐसी स्थिति है, जिसमें हमारे शरीर में इंसुलिन अपना काम ठीक से नहीं करता है। इंसुलिन ग्लूकोज को कोशिकाओं तक पहुंचाता तो है, लेकिन कोशिकाएं ग्लूकोज को अवशोषित नहीं कर पाती हैं। जिसे ग्लूकोज शरीर में प्रयोग नहीं हो पाता है और रक्त में ही जमा होने लगता है।इंसुलिन रेजिस्टेंस की स्थिति में ब्लड शुगर लेवल घटने-बढ़ने लगता है या सामान्य नहीं रहता है। ब्लड शुगर ये उतार-चढ़ाव शरीर में तनाव को बढ़ाते हैं और एड्रेनालाईन के उत्पादन को ट्रिगर करते हैं। इसके कारण शरीर से बहुत पसीना निकलता है और शरीर से दुर्गंध आती है।

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इंसुलिन रेजिस्टेंस को ठीक कैसे करें- How To Improve Insulin Resistance In Hindi

• नियमित एक्सरसाइज करें: एक्सरसाइज करने से इंसुलिन रेजिस्टेंस वाले लोगों में इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ाने में मदद मिलती है।इसलिए सप्ताह में 5 दिन कम से 40-45 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें।
• संतुलित आहार लें: ऐसी डाइट लें, जिसमें सभी जरूरी पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में मौजूद हों। प्रोटीन, कार्ब्स और फैट के साथ ही विटामिन और मिनरल्स से भरपूर आहार लें।

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• तनाव न लें: अधिक तनाव लेने इंसुलिन सेंसिटिविटी प्रभावित होती है। इसलिए शांत और खुश रहने की कोशिश करनी चाहिए।
• शराब और स्मोकिंग से परहेज करें: ये खराब आदतें सिर्फ इंसुलिन रेजिस्टेंस को ही नहीं, बल्कि कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ाती है।
• चीनी, जंक और प्रोसेस्ड फूड से परहेज करें: इन फूड्स का अधिक सेवन इंसुलिन सेंसिटिविटी को खराब करता है। इसलिए आपको इनका सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए।

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