Dry Apricot Benefits For Constipation: सेहतमंद रहने के लिए डाइट का सही होना बेहद आवश्यक है। आज के समय में अधिकतर लोगों को काम के चलते खाने के समय ही नहीं मिल पाता है। इसके चलते लोगों को पाचन से जुड़ी कई समस्याओंं का सामना करना पड़ता है। पाचन क्रिया प्रभावित होने से व्यक्ति को गैस, अपच, एसिडिटी, पेट में ऐंठन और कब्ज की समस्या (Constipation) का सामना करना पड़ता है। इस समस्याओं के लिए जंक फूड भी एक बड़ी वजह माना जाता है। कब्ज की समस्या रहने पर व्यक्ति का किसी भी काम में मन नहीं लगता है। उसे हर समय बैचेनी महसूस होती है और उसकी खाना खाने तक से बचने लगता है। ऐसे में आप सूखी खुबानी से कब्ज की समस्या में आराम पा सकते हैं। आगे डाइटिशियन शिवाली गुप्ता से जानते हैं कि सूखी खुबानी से कब्ज की समस्या में क्या फायदे होते हैं। (Home Remedies For Constipation)
कब्ज से राहत पाने के लिए खाएं सूखी खुबानी - Dry Apricot Benefits For Constipation In Hindi
फाइबर से भरपूर - Rich In Fiber
सूखी खुबानी डाइट्री फाइबर (Dietary Fiber) से भरपूर होती है। यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाने के लिए महत्वपूर्ण होती है। सूखी खुबानी में घुलनशील और अघुलनशील दोनों प्रकार के फाइबर होते हैं, जो कब्ज से निपटने मदद करते हैं। घुलनशील फाइबर पानी में घुल जाता है, जिससे एक जेल जैसा पदार्थ बनता है, जो मल को नरम करता है और मलत्याग को आसान (Bowel movement) बनाता है। दूसरी ओर, अघुलनशील फाइबर मल को जोड़ने का काम करते हैं और बॉवल मूवमेंट में सुधार करते हैं।
नेचुरल लेक्सेटिव - Natural Laxative
सूखी खुबानी नेचुरल लेक्सेटिव (प्राकृतिक रेचक) की तरह कार्य करती है। इससे कब्ज की समस्या (Constipation Issue) में राहत मिलती है। सूखी खुबानी में सोर्बिटोल की उपस्थिति के कारण होता है। सोर्बिटोल मल को नरम करता है और मल त्याग को उत्तेजित करता है। इस वजह से कब्ज की समस्या में आपको नियमित रूप से खुबानी खानी चाहिए।
एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर - Rich in Antioxidants
एंटी-ऑक्सिडेंट आपके पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। सूखी खुबानी बीटा-कैरोटीन, विटामिन सी और पॉलीफेनोल्स सहित अन्य एंटी-ऑक्सीडेंट (Antioxidants dry fruit) से भरपूर होती है। ये एंटी-ऑक्सिडेंट पाचन तंत्र में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। सूजन की वजह से कब्ज की समस्या हो सकती है।
इलेक्ट्रोलाइट संतुलन - Balance Your Electrolytes
कब्ज को रोकने और राहत देने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी होता है। सूखी खुबानी में हालांकि पानी की मात्रा अधिक नहीं होती, लेकिन उसके बावजूद यह शरीर को हाइड्रेट (Hydrate) कर सकती है। यह पोटेशियम से भरपूर होती हैं, पोटेशियम एक तरह का इलेक्ट्रोलाइट है, जो पाचन तंत्र (Digestive System) में पानी की मात्रा और मांसपेशियों के कार्य को बनाए रखने में मदद करता है। यह बॉवल मूवमेंट में भी सुधार करता है।
आंत माइक्रोबायोटा को बढ़ावा देना - Increase Healthy Bacteria
आंतों में मौजूद स्वस्थ बैक्टीरिया (गट माइक्रोबायोटा) मल त्याग के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। सूखी खुबानी एक प्रीबायोटिक के रूप में कार्य करती है, जो हेल्दी बैक्टीरिया को बढ़ाती है। ये बैक्टीरिया पाचन तंत्र में सुधार (Improve Your Digestive Health) करते हैं, जिससे आपको कब्ज की समस्या नहीं होती है।
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Dry Apricot Benefits For Constipation: आप सूखी खुबानी को ड्राई फ्रूट की तरह खा सकते हैं। साथ ही, इसको स्मूदी, जूस और सलाद में मिलाकर भी खाया जा सकता है। सूखी खुबानी में कई पौष्टिक तत्व मौजूद होते हैं, जो आपकी सेहत को बेहतर करते हैं और कब्ज की समस्या में आराम पहुंचाते हैं।