How To get Rid of Breakouts Fast: आपने अपने आसपास ऐसे लोगों को जरूर देखा होगा, जिन्हें मुहांसो की समस्या बार-बार होती रहती है। हालांकि कुछ आंतरिक समस्याएं जैसे कि हार्मोन्स में बदलाव या तनाव इसका कारण हो सकता है। लेकिन कुछ मामलों में डाइट और स्किन केयर रूटीन भी इसका कारण माने जाते हैं। दरअसल, अस्वस्थ खानपान की आदतों जैसे कि जंक और प्रोस्टेट फूड का सेवन शरीर में टॉक्सिन्स बढ़ने का कारण बनता है। इसके कारण चेहरे पर मुंहासों यानि ब्रेकआउट की समस्या बार-बार होने लगती है, जो आपकी स्किन हेल्थ खराब कर सकता है। अगर आप स्किन केयर पर ध्यान नहीं देते है, तो यह भी बार-बार होने वाले ब्रेकआउट का कारण बन सकता है। ऐसे में अगर आप डाइट और स्किन केयर में कुछ हेल्दी बदलाव अपनाएं, तो इस समस्या से जल्द राहत पा सकते हैं। इस बारे में जानकारी देते हुए इंडियन स्किन एंड हेयर एक्सपर्ट और डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ चित्रा ने अपने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर किया है। तो चलिए इस लेख के माध्यम से जानें इस बारे में।
ब्रेकआउट से छुटकारा पाने के डाइट में करें ये खास बदलाव- Diet Changes To Get Rid of Breakout
बैलेंस डाइट की बनाएं आदत
आपको अपनी डाइट में मौसम के मुताबिक ज्यादा फलों और सब्जियों को शामिल करना चाहिए। इससे बॉडी को डिटॉक्स होने में मदद मिलेगी और आपकी स्किन भी ग्लो करेगी। ध्यान रखें कि आपकी डाइट में मिनरल्स, विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स पर्याप्त मात्रा में हो।
खुद को हाइड्रेटेड रखें
ब्रेकआउट से छुटकारा पाने के लिए खुद को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है। इसलिए पर्याप्त रूप से पानी और अन्य पदार्थ का सेवन जरूर करें।
प्रोस्टेट फूड से रखें परहेज
बाहर के तले-भूने खाने और प्रोस्टेट फूड से परहेज रखने की कोशिश करें। क्योंकि ये चीजें बार-बार ब्रेकआउट होने का कारण बन सकती हैं।
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ब्रेकआउट से छुटकारा पाने के स्किन केयर रूटीन में अपनाएं ये बदलाव- Skin Care Routine To Get Rid of Breakout
क्लींजिंग
ब्रेकआउट से छुटकारा पाने के लिए चेहरे को दिन में 2 बाद क्लींजिंग करना जरूरी है, जिससे स्किन की गहराई से सफाई हो पाए। इसलिए किसी पीएच बैलेंस क्लींजर से चेहरे को 2 बार साफ जरूर करें।
एक्सफोलिएट
चेहरे की गहराई से सफाई करने के लिए सप्ताह में 2 बार एक्सफोलिएट करना भी जरूरी है। इससे स्किन को हेल्दी रहने में भी मदद मिलती है।
प्रोटेक्ट
ब्रेकआउट कम करने के लिए स्किन को प्रोटेक्ट करना भी जरूरी है। इसलिए अपने स्किन केयर रूटीन में सही एसपीएफ वाली सनस्क्रीन जरूर एड करें।
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सीरम लगाएं
ब्रेकआउट से राहत पाने के लिए कोई अच्छा सीरम इस्तेमाल करना जरूरी है। साथ ही अगर आपकी ड्राई स्किन है, तो हाइड्रेटिंग सीरम इस्तेमाल करें।
मॉइस्चराइज भी करें
मौसम कोई भी हो, त्वचा को मॉइस्चराइज कभी न भूलें। यह त्वचा को गहराई से हाइड्रेटेड करने में मदद करती है, जिससे एक्ने-ब्रेकआउट की समस्या नहीं होगी। इसलिए अपने स्किन केयर में कोई अच्छा मॉइस्चराइजर जरूर एड करें।
इन टिप्स के जरिए आप बार-बार होने वाली एक्ने-ब्रेकआउट की समस्या से राहत पा सकते हैं। अगर आपको ज्यादा समय से यह परेशानी है, तो एक्सपर्ट से संपर्क जरूर करें।
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