आजकल भागदौड़ भरी जिंदगी में चितां और तनाव होना एक आम बात है। लेकिन अगर यही चिंता और तनाव बढ़ जाए, तो यह खतरनाक साबित हो सकता है। चिंता, तनाव या डिप्रेशन, ऐसी मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां हैं, जो व्यक्ति को शारीरिक रूप से भी कई नुकसान पहुंचाती हैं। आज के समय में इन मानसिक समस्याओं से अधिकतर लोग गुजर रहे हैं और समय पर इनका निदान न हो पाने की वजह से इसके भयानक परिणाम भी सामने आ रहे हैं। ये मानसिक स्थितियां जानलेवा न हों, इसके लिए इन्हें समय पर नियंत्रित करना बेहद जरूरी है। इसलिए आप कुछ ऐसे उपाय अपना सकते हैं, जो आपको चिंता और तनाव को कम करने में मदद करेंगे। यहां कुछ आयुर्वेदिक उपाय हैं, जिन्हें आप अपना सकते हैं।
ब्राह्मी
ब्राह्मी एक लोकप्रिय आयुर्वेदिक बूटी है और यह आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मददगार है। यदि आप चिंता और तनाव से जूझ रहे हैं, तो आप ब्राह्मी का उपयोग कर सकते हैं। ब्राह्मी आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मददगार है। ऐसा माना है कि ब्राह्मी आपके केंद्रिय तंत्रिका तंत्र को शांत करने और तनाव को कम करने में मददगार है। अध्ययन में पाया गया है कि ब्राह्मी आपके मस्तिष्क को तनाव के हानिकारक प्रभावों से बचती है। इसलिए आप तनाव और चिंता को कम करने और इससे लड़ने के लिए ब्राह्मी का नियमित सेवन कर सकते हैं।
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भृंगराज
त्वचा, बालों और शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य के लिए भृंगराज को फायदेमंद माना जाता है। भृंगराज का तेल, हर्बल चाय और भृंगराज पाउडर आपको कई फायदे दे सकते हैं। भृंगराज की चाय या फिर पाउडर का सेवन आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। यदि आप नियमित रूप से भृंगराज का सेवन करते हैं, तो यह आपके मस्तिष्क में ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ावा देने और आपके मस्तिष्क को स्वस्थ मजबूत बनाने में मदद करता है। जिससे यह तनाव को कम करने में मदद करता है।
अश्वगंधा
शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने से लेकर वजन घटाने सहित अवश्वगंधा के लिए असंख्य स्वास्थ्य लाभ हैं। अश्वगंधा की चाय और अश्वगंधा पाउडर का काढ़ा बनाकर सेवन करने से आपको वजन को घटाने, इम्युनिटी बढ़ाने और चिंता व तनाव को दूर करने में मदद मिलती है। अश्वगंधा के नियमित सेवन से आपको सहनशक्ति को बढ़ाने, इंफ्लेमेशन को कम करने और संज्ञानात्मक और तंत्रिका संबंधी विकारों से लड़ने में मदद मिलती है। अश्वगंधा के अर्क में शांत और एंटी स्ट्रेस गुण होते हैं, जो तनाव और चिंता को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।
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तुलसी
तुलसी को एक पवित्र स्थान प्राप्त है और इसके साथ ही इसे आयुर्वेद में भी एक महान औषधी का दर्जा दिया गया है। तुलसी भी आपको तनाव से निपटने और चिंता को दूर करने में मदद कर सकती है। तुलसी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो तनाव और चिंता की वजह से होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव और फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करती है। यहां क्लिक कर आप तुलसी के उपयोग के तरीके और फायदों के बारे में जानें।
घी
कम ही लोग होंगे, जिन्हें घी खाना पसंद न हो। घी में आपको सेहतमंद रखने के गुण होते हैं। ऐसा माना जाता है कि यह आपके लिए कई स्वास्थ्य लाभों से भरपूर होता है। घी आपकी त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद होने के साथ-साथ आपको तनाव और चिंता से लड़ने में भी मदद करता है। हल्की चिंता को शांत करने के लिए घी में उंगली डुबोने और धीरे से अपने नथुने की मालिश करने का सुझाव दिया जाता है। घी में मौजूद गुड फैट, एंटी-डिप्रेसेंट गुणों को शांत करने में मदद करता है। हालांकि यदि तनाव या चिंता की स्थिति गंभीर हो, तो आप किसी मनोरोग विशेषज्ञ से परामर्श लें।
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