कोरोनासोमनिया या कोरोनावायरस से जुड़ी अनिद्रा हो सकती है खतरनाक, जानें इस समस्‍या से कैसे निपटें?

जैसा कि आप जानते हैं कि कोरोनावायरस वायरस महामारी की शुरुआत दिसंबर 2019 में हुई और सभी के जीवन में भारी बदलाव आया। डर, भय, अनिश्चितता और असुरक्षा की अचानक लहर ने न केवल वित्तीय समस्‍याओं को ही नहीं, बल्कि गंभीर मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक तनाव को भी जन्म दिया। आपकी दिनचर्या में गड़बड़ी और गतिविधि में कमी दोनों का परिणाम अनिद्रा के रूप में सामने आया है। अनिद्रा एक नींद की स्थिति है, जहां व्यक्ति को नींद आने या सोने में कठिनाई होती है, जो कि मन और शरीर को आराम देने के लिए बेहद जरूरी है। नींद मानव शरीर द्वारा कोशिकाओं की कायाकल्प के लिए आवश्यक सबसे महत्वपूर्ण तंत्रों में से एक है। नींद के दौरान शरीर कोशिकाओं से अतिरिक्त का निर्वहन करता है और उनकी मरम्मत करता है। अच्छी नींद से एक स्वस्थ मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्थिति बनती है। COVID-19 के कारण नींद की स्थिति में कमी के लिए कोरोनासोमनिया एक अच्छी तरह से प्रचलित शब्द हो गया है। 

कोरोनावायरस अत्यधिक संक्रामक होने के कारण लोगों ने काफी समय तक खुद को घरों में कैद रखा है। जिसके परिणामस्वरूप लोगों की शारीरिक गतिविधि की कमी आई है। लोगों ने स्क्रीन पर अधिक समय बिताना शुरू किया है, जिसमें टीवी, लैपटॉप, आईपैड आदि। इसके अलावा, लोगों के स्लीप पैटर्न में भी बदलाव आया है। शारीरिक गतिविधियों की कमी से सुस्ती और खराब मेटाबॉलिज्‍म के कारण नींद में गड़बड़ी की समस्‍या होती है। 

कोरोनासोमनिया क्या है?

लाइफस्टाइल कोच पल्लवी भारद्वाज कहती हैं, नींद हमारे दैनिक कार्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। नींद हमारे मेटाबॉलिज्‍म और वजन को नियंत्रित करने में मदद करती है, जिसमें मनोदशा को बढ़ावा, हृदय रोगों को रोकने में मदद आदि शामिल है। नींद हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाती है और स्मृति को बढ़ाती है। इसके अलावा, यह मस्तिष्क के कार्य के लिए सबसे आवश्यक है। 

इसे भी पढ़ें: ज़रूरी नहीं कि पेट दर्द ही हो एल्कोहलिक लिवर सिरोसिस के संकेत, इन 5 लक्षणों पर भी करें गौर

अनिश्चितता और असुरक्षा के कारण कई लोगों को चिंता का सामना करना पड़ा है, जिसमें नौकरियों, व्यवसायों, आजीविका को खोने से बाद डिप्रेशन जैसी समस्‍याओं का जन्‍म भी हुआ है। घरों में आसीन जीवन शैली और घर में लॉक रहने के कारण मेटाबॉलिज्‍म की स्थिति उत्पन्न हुई। कई लोगों के लिए, बोरियत के कारण टीवी और खाने में काफी ज्‍यादा समय बिताया है, जिसके कारण मोटापा बढ़ा है। आप जानते हैं कि मोटापा एक जटिल स्वास्थ्य स्थिति है, जिसमें शरीर में वसा के संचय की अधिकता होती है। यह एक चिकित्सा समस्या है, जो अन्य बीमारियों और स्वास्थ्य समस्‍याओं जैसे हृदय रोग, डायबिटीज, हाई ब्‍लड प्रेशर आदि के जोखिम को बढ़ाती है। 

कैसे कोरोनासोमनिया अनिद्रा से अलग है?

कोरोनासोमनिया उन लोगों की डर और असुरक्षा का परिणाम है, जिन्हें कभी अनिद्रा नहीं हुई थी। यह नियमित अनिद्रा से अलग है क्योंकि कई लोगों के लिए यह लगातार सोच और भय का परिणाम था। नींद की कमी का समर्थन इस निरंतर नकारात्मक विचार प्रक्रिया द्वारा एक सामान्य अनिद्रा की स्थिति नहीं है। पल्लवी भारद्वाज के शब्दों में, “कोरोनासोमनिया को नियमित अनिद्रा से कैसे अलग किया जा सकता है, यह विचार प्रक्रिया थी। लोगों को लगातार नींद न आने की शिकायत होती है क्योंकि उन्हें डर होता है कि वे क्या करेंगे। बढ़ती चिंता परिवारों में बहुत सारे विवादों को जन्म दे रही थी, जिससे आगे सोने में कठिनाई हो रही थी। कई मामलों में, कपल्‍स एक-दूसरे से दूर जाना चाहते थे। इसके लिए भावनात्मक अनिश्चितता और रिश्ते में एक-दूसरे के लिए समर्थन की कमी भी एक बड़ा कारण बनी। ”

कोरोनासोमनिया रोगियों से कैसे निपटें?

कोरोनासोमनिया के अधिकांश मामलों में भावनाओं का एक सामान्य तत्व है और यह एक डर था। इस डर का लोगों ने अपने जीवन में सामना नहीं किया था। इसलिए लोगों को सोना मुश्किल हो रहा था और यहां तक कि अगर वे सोते हैं तो वे चिंतित हो उठते थे। इसके अलावा, अगले दिन ऊर्जा की कमी, भूख में वृद्धि, मनोदशा में परिवर्तन, परिवार के सदस्यों के बीच कलह आदि इसका परिणाम सामने आ रहा था। जीवन के इस मोड़ पर, हेल्‍थ और लाइफस्‍टाइल कोच होने के नाते, पल्लवी भारद्वाज कहती हैं, इस मामले में बाख फूल चिकित्सा बहुत मददगार थी। “मैंने लोगों की भावनाओं को संबोधित करते हुए अनुकूलित टिंचर बनाए। मैंने उन्हें अपने मेटाबॉलिज्‍म और  अपने मस्तिष्क को अच्‍छा महससू कराने के लिए कुछ ऑनलाइन वर्कआउट सेशन का सुझाव दिया। "

इसे भी पढ़ें: पेट के आसपास सूजन को न करें नजरअंदाज, इन स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍याओं का हो सकता है संकेत

लाइफस्टाइल कोच की सलाह

"इस नींद की स्थिति से गुजरने वाले हर व्यक्ति को मेरी सलाह है कि ऐसी गतिविधियाँ करें, जो उन्हें खुश करें जैसे कि इनडोर गेम खेलना और व्यायाम करना, परिवार के साथ अच्‍छी बातचीत करना, ध्यान या जप करना, योग करना, पेंटिंग, अच्छा संगीत सुनना, डांस, ऑनलाइन कोर्स करना जिसमें वह रूचि रखते हैं।”

इसके अलावा, आप कोशिश करें कि नकारात्मक बातचीत और विचार प्रक्रियाओं से बचें। अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण में रखें और इसे जीवन के एक चरण की तरह व्यवहार में शामिल करें। समय किसी के लिए भी एक बड़ा लक्ज़री है, जिसके पास बहुत टाइट वर्किंग शेड्यूल है इसलिए घर पर रहें और इस समय को सबसे खराब होने के डर से सबसे अच्छा बनाएं। जो भी आएगा उसे संभाला जा सकता है और इस बात का ध्यान रखें कि हम खुश रहें। 

Read More Article On Other Disease In Hindi