प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को हो सकती हैं ये 3 समस्याएं, इस तरह से करें बचाव

मां बनने की खबर किसी भी महिला के लिए इस दुनिया में सबसे खूबसूरत होती है। प्रेग्नेंटी न्यूज मिलते ही न सिर्फ होने वाले माता-पिता बल्कि उनके आस-पास के लोगों में भी घर में नन्हे मेहमान के आने को लेकर खुशियों का माहौल बन जाता है। प्रेग्नेंसी की खबर जीतनी खुशियों भरी होती है, किसी भी महिला के लिए इसका सफर उठने ही मुश्किलों से भरा होता है। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को कई तरह की असुविधा का सामना करना पड़ता है। योग गुरु और आयुर्वेदा एक्सपर्ट सृष्टि कौशिक ने प्रेग्नेंसी के दौरान होने वाले ऐसे ही 3 आम असुविधाओं के बारे में बताया है, जिसके कारण आपकी प्रेग्नेंसी जर्नी मुश्किल हो सकती है। 

प्रेग्नेंसी के दौरान होने वाली समस्याएं क्या हैं? - What Problems Women Faced During Pregnancy in Hindi? 

1. पीठ दर्द 

जैसे-जैसे गर्भ में बच्चा बढ़ता है, मां का वजन भी बढ़ता है, जिससे पीठ और पेल्विक क्षेत्र पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। गर्भावस्था के दौरान, हार्मोनल परिवर्तन से लिगामेंट में ढीलापन और जोड़ों में अस्थिरता भी हो सकती है, जो पीठ दर्द का कारण बन सकता है। बढ़ते पेट के कारण पोश्चर में बदलाव होने पर पीठ की मांसपेशियों पर दबाव पड़ सकता है, जिससे पीठ में दर्द की समस्या हो सकती है। प्रेग्नेंसी के दौरान पीठ दर्द से बचने के लिए, अच्छी मुद्रा बनाए रखें, पीठ और कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए डिलिवरी से पहले डॉक्टर की सलाह पर एक्सरसाइज करें। 

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2. कब्ज की समस्या

प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, जिसमें प्रोजेस्टेरोन का बढ़ा हुआ स्तर मल त्याग को धीमा कर सकता है, जिससे कब्ज की समस्या हो सकती है। कई बार प्रेग्नेंसी के दौरान दी जाने वाली आयरन की खुराक भी कब्ज की समस्या को बढ़ा सकता है। इतना ही नहीं जैसे-जैसे गर्भाशय फैलता है, यह आंतों पर दबाव डाल सकता है, जिससे मल त्याग धीमा हो जाता है। कब्ज की समस्या रोकने के लिए भरपूर मात्रा में मौसमी फल, सब्जियों, साबुत अनाज और फलियों का सेवन करें। इसके साथ फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करें, पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। 

 

 

 

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3. यूरीनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन (यूटीआई) 

गर्भावस्था के दौरान हार्मोन के स्तर में परिवर्तन यूरीन के रास्ते पर इंफेक्शन के जोखिम को बढ़ा सकता है। जैसे-जैसे गर्भाशय बढ़ता है, यह मूत्राशय पर दबाव डाल सकता है, जिससे यूटीआई का खतरा बढ़ जाता है। यूटीआई के खतरे को कम करने के लिए, खूब सारा पानी पीकर खुद को हाइड्रेटेड रखें, बाथरूम का उपयोग करने के दौरान स्वच्छता का ध्यान रखें, पेशाब रोकने से बचें। 

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