लिवर पर भी बुरा असर डाल सकता है खराब कोलेस्‍ट्रॉल, जानें लिवर और कोलेस्‍ट्रॉल को स्‍वस्‍थ बनाए रखने के टिप्‍स

खराब कोलेस्ट्रॉल एक नहीं कई स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍याओं का कारण बन सकता है। यह आपके स्वास्थ्य को कई तरह से प्रभावित कर सकता है। अब तक आपने सुना होगा कि खराब कोलेस्‍ट्रॉल या फिर कोलेस्ट्रॉल का स्तर अस्वास्थ्यकर स्तर तक पहुंचना आपके हृदय स्‍वास्‍थ्‍य को प्रभावित करता है। ऐसा माना जाता है कि यह दिल की बीमारियों जैसे स्‍ट्रोक या हार्ट अटैक के खतरे का बढ़ाता है। लेकिन क्‍या आप यह जानते हैं कि आपका कोलेस्‍टॉल आपके लिवर को भी प्रभावित करता है। जी हां, खराब कोलेस्‍ट्रॉल लेवल आपके आर्टरी वॉल पर जमा होना शुरू हो जाता है, जो आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा खतरा है लेकिन इसके साथ यह आपके शरीर के अन्‍य अंगो को भी प्रभावित करता है। आपको यह जानकर हैरानी होगी कि कोलेस्ट्रॉल आपके लीवर को भी प्रभावित कर सकता है। आपने बिलकुल सही पढ़ा, कि कोलेस्‍ट्रॉल और लिवर स्‍वास्‍थ्‍य के बीच एक कड़ी है, जिससे यह दोनों जुड़े हैं। आइए यहां इस लेख में जाने कि कैसे कोलेस्‍ट्रॉल आपके लिवर स्‍वास्‍थ्‍य पर असर (Cholesterol Can Affect Your Liver) डालता है और यह कैसे एक-दूसरे से जुड़े हैं। 

कोलेस्‍ट्रॉल और लिवर के बीच संबंध 

आपका लिवर शरीर के कई म‍हत्‍वपूर्ण कार्यों को करता है, यही वजह है कि लिवर का स्‍वस्‍थ होना जरूरी है। खराब खानपान और जीवनशैली अस्वास्थ्यकर कोलेस्ट्रॉल के साथ-साथ आपके लिवर पर भी असर डालते हैं। लेकिन अगर कोलेस्‍ट्रॉल और लिवर के बारे में बात करें, तो खराब कोलेस्‍ट्रॉल या कोलेस्‍ट्रॉल लेवल के बढ़ने पर यह लिवर के चारों ओर फैट जमा करता है। जिसके कारण यह नॉन-एल्‍कोहॉलिक फैटी लिवर डिजीज का कारण बन सकता है। 

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खानपान, लाइफस्‍टाइल में बदलावों, मोटापा और डायबिटीज जैसी समस्‍याएं नॉन-एल्‍कोहॉलिक फैटी लिवर का कारण बन सकती हैं। यदि इस समस्‍या का समय रहते इलाज न किया जाए, तो यह सिरोसिस लिवर में बदल सकता है। जिससे कि आपका लिवर डैमेज होने की स्थिति आ जाती है। सिरोसिस, लिवर कैंसर के बाद की दूसरी सबसे गंभीर बीमरियों में से एक है। यह आमतौर पर लिवर में वसा के जमाव के कारण होता है। 

लिवर को स्‍वस्‍थ रखने के उपाय 

• सैचुरेट फैट और कोलेस्‍ट्रॉल में उच्‍च खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करें। 
• फल, सब्जियां और अनाज का सेवन करें और हाई-ग्लाइसेमिक-इंडेक्स वाले फूड्स के सेवन से बचें और लो-ग्‍लाइसेमिक-इंडेक्‍स वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें। 
• शराब के सेवन को सीमित करें और वजन कंट्रोल करें। 
• ज्‍यादा मात्रा शुगर और फ्रुक्टोज वाले पेय पदार्थों के सेवन से बचें। 

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स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कैसे बनाएं रखें?

• अपने खानपान के साथ-साथ अपनी लाइफस्‍टाइल में सुधार करें। 
• फाइबर, ओमेगा -3 और आवश्यक विटामिन और मिनरल्‍स से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। 
• ट्रांस फैट और प्रोसेस्‍ड फूड्स के सेवन से बचें। 
• यदि आपका वजन अधिक है, जो अपनी उम्र और लंबाई के अनुसार वजन कंट्रोल करें। 
• शराब, धूम्रपान आदि बुरी आदतों को त्‍यागें। यह हेल्‍दी कोलेस्ट्रॉल लेवल और लिवर स्वास्थ्य दोनों के लिए अच्छा है।
• नियमित रूप से व्‍यायाम करें, जो आपको फिट रहने में मदद करेगा और सभी बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद करेगा। 

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