पीठ के ऊपरी हिस्से में क्यों महसूस होती है झुनझुनी, डॉक्टर से जानें इसके कारण

पीठ के ऊपरी हिस्से में झुनझुनी होने के कारण - Causes Of Tingling In Upper Back in Hindi 

नर्वस सिस्टम पर दबाव पड़ना (Nerve Compression)

पीठ के ऊपरी हिस्से में झुनझुनी का सबसे आम कारण नसों पर दबाव पड़ना हो सकता है। जब रीढ़ की हड्डी के आस-पास की नसों पर अत्यधिक दबाव पड़ता है, तो यह झुनझुनी, सुन्नता (numbness) और दर्द का कारण बन सकता है। यह समस्या कई कारणों से शुरू हो सकती है। इसमें डॉक्टर आगे बताते कारणों को शामिल करते हैं। 

• हर्नियेटेड डिस्क (Herniated Disc): रीढ़ की हड्डी की डिस्क जब अपने स्थान से खिसक जाती है, तो यह नसों पर दबाव डाल सकती है, जिससे झुनझुनी हो सकती है।
• स्पाइनल स्टेनोसिस (Spinal Stenosis): यह स्थिति तब उत्पन्न होती है जब रीढ़ की हड्डी के चारों ओर की जगह संकीर्ण हो जाती है और नसों पर दबाव डालती है।

गलत पोश्चर (Poor Posture)

लंबे समय तक गलत पोश्चर में बैठने या खड़े रहने से पीठ पर अधिक दबाव पड़ता है, जिससे नसों और ब्लड सर्कुलेशन पर प्रभाव पड़ सकता है। यदि आप लंबे समय तक कंप्यूटर या मोबाइल का उपयोग करते हैं और झुककर बैठते हैं, तो इससे नसों पर दबाव बढ़ सकता है, जिससे झुनझुनी हो सकती है। वहीं, बहुत अधिक समय तक गलत तरीके से सोने से भी नसों पर असर पड़ सकता है, जिससे ऊपरी पीठ में सुन्नता और झुनझुनी हो सकती है।

विटामिन की कमी (Vitamin Deficiency)

कुछ पोषक तत्वों की कमी भी शरीर में झुनझुनी का कारण बन सकती है। इसमें विटामिन B12 की कमी को शामिल किया जाता है। यह विटामिन नसों के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होता है। इसकी कमी से नसों की कार्यक्षमता प्रभावित हो सकती है, जिससे झुनझुनी और सुन्नता हो सकती है।

विटामिन D की कमी के कारण भी पीठ में झुनझुनी हो सकती है। यह विटामिन हड्डियों और तंत्रिकाओं को मजबूत बनाए रखने में सहायक होता है। इसकी कमी से पीठ दर्द और झुनझुनी हो सकती है। इसके अलावा, मैग्नीशियम की कमी से भी यह समस्या हो सकती है। यह विटामिन नसों और मांसपेशियों के कार्य करने में मदद करता है। इसकी कमी से झुनझुनी और ऐंठन (cramping) हो सकती है।

मधुमेह (Diabetes)

मधुमेह (diabetes) के कारण तंत्रिकाओं को नुकसान हो सकता है, जिसे डायबेटिक न्यूरोपैथी (Diabetic Neuropathy) कहा जाता है। जब रक्त में शुगर का स्तर बहुत अधिक हो जाता है, तो यह नसों को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे हाथों, पैरों और ऊपरी पीठ में झुनझुनी महसूस हो सकती है। यह समस्या आमतौर पर लंबे समय तक हाई ब्लड शुगर (high blood sugar) बने रहने से होती है।

ब्लड सर्कुलेशन की समस्या (Poor Blood Circulation)

जब ब्लड सर्कुलेशन ठीक से नहीं होता है, तो नसों को पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व नहीं मिल पाते, जिससे झुनझुनी हो सकती है। जब आप लंबे समय तक एक ही स्थान पर बैठे रहते हैं तो इससे रक्त प्रवाह बाधित हो सकता है। इसके अलावा, अत्यधिक तनाव और धूम्रपान भी रक्त संचार पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, जिससे झुनझुनी और सुन्नता हो सकती है।

पीठ के ऊपरी हिस्से में झुनझुनी से राहत पाने के उपाय - Prevention Tips Of Tingling In Upper Back in Hindi 

• सही मुद्रा अपनाएं: कंप्यूटर पर काम करते समय सही मुद्रा बनाए रखें और बार-बार स्थिति बदलते रहें।
• व्यायाम करें: योग, स्ट्रेचिंग और हल्की एक्सरसाइज से नसों और मांसपेशियों को मजबूती मिलती है।
• संतुलित आहार लें: विटामिन B12, D, और मैग्नीशियम से भरपूर आहार लें।
• तनाव को कम करें: ध्यान (Meditation) और डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।

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पीठ के ऊपरी हिस्से में झुनझुनी महसूस होना कई कारणों से हो सकता है। यदि यह समस्या लगातार बनी रहती है, तो इसे नजरअंदाज न करें और समय पर सही उपाय अपनाएं। स्वस्थ जीवनशैली, उचित पोषण और सही मुद्रा अपनाकर इस समस्या से बचा जा सकता है। यदि आपको बार-बार झुनझुनी हो रही है, तो डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है ताकि किसी गंभीर समस्या का पता लगाया जा सके।