आजकल कई लोग आंखों में ड्राईनेस की शिकायत करते नजर आ जाते हैं। इसकी वजह मौजूदा लाइफस्टाइल भी है। घंटों स्क्रीन पर समय बिताना, रात-रात भर जगकर फोन पर फिल्में देखना या फिर लेट नाइट जगह काम करना। इस तरह के कारणों से ही हाल के सालों में आंखों से जुड़ी समस्याओं में अच्छा खासा इजाफा हुआ है। इन सबके अलग, क्या आप जानते हैं कि आपका खराब खानपान भी आंखों की ड्राईनेस के लिए जिम्मेदार हो सकता है? जी, हां। कई बार आपकी डाइट में जाने-अंजाने ऐसी चीजें शामिल हो जाती हैं, जिससे आंखों पर असर पड़ता है। इस लेख में गोविंद बल्लभ पंत इंस्टीट्यूट ऑफ पोस्ट ग्रेजुएट मेडिकल एजुकेशन एंड रिसर्च (जीआईपीएमईआर), दिल्ली सरकार के एडिशनल मेडिकल सुप्रीटेंडेंट डॉ. भरत सागर की मदद से जानिए, कौन-से हैं वो आहार।
हाई-सोडियम स्नैक्स (High-Sodium Snacks)
हाई सोडियम स्नैकस शरीर में मौजूद नेचुरल वॉटर के स्तर को कम कर सकता है। हाई सोडियम स्नैक्स में नमकीन नट्स और चिप्स जैसी चीजें शामिल हैं। इस तरह के स्नैक्स खाने से शरीर से पानी कम हो जाता है और तुरंत प्यास लगने लगती है। इसका असर आंखों पर भी पड़ता है। अगर आप बहुत ज्यादा मात्रा में हाई-सोडियम बेस्ड स्नैक्स लेते हैं, तो आपकी ओवर ऑल हेल्थ पर भी इसका बुरा असर पड़ता है। आपके लिए जरूरी है कि आप इस तरह के स्नैक्स को अपनी डाइट से निकाल बाहर करें।
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हाई-शुगर फूड्स (High Sugar Foods)
रिफाइंड शुगर के सेवन की वजह से शरीर में ब्लड और ऑक्सीजन का सर्कुलेशन प्रभावित होता है। ऑक्सीजन फ्लो बिगड़ने की वजह से आंखों में मौजूद पानी सूखने लगता है। कई बार, तो यह भी देखने में आया है कि हाई-शुगर बेस्ड फूड्स के सेवन के कारण आंखें पर्याप्त मात्रा में आंसू का निर्माण नहीं कर पाती है। यही नहीं, अगर आंसू का निर्माण होता भी है, तो उसमें ग्लूकोज की मात्रा ज्यादा हो सकती है। इसके अलावा, लंबे समय तक ऐसी स्थिति बनी रही, तो आंखों में सूखापन बढ़ सकता है।
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एल्कोहल युक्त ड्रिंक (Alcohol based Drinks)
आंखों के ड्राईनेस के पीछे सबसे बड़ी वजह एल्कोहल को ही माना जाता है। जब आप काफी ज्यादा मात्रा में शराब का सेवन करते हैं या फिर ऐसा ड्रिंक लेते हैं, जिसमें शराब की मात्रा काफी ज्याद हो, तो इसका असर आपके पूरे शरीर पर पड़ता है। शराब पीने की वजह से आपकी बॉडी डिहाईड्रेट हो जाती है और आंखें भी इससे अछूती नहीं रहती हैं। बहुत ज्यादा शराब का सेवन करने से धीरे-धीरे आंखों की नमी कम हो जाती है। आंखों में आंसू का निर्माण की प्रक्रिया भी प्रभावित होने लगती है। अगर आप रोजाना शराब पीने वालों में से हैं, तो इसके साथ शरीर को हाईड्रेट रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी भी पिएं।
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आंखों की ड्राईनेस कम करने के लिए क्या करें
- आंखों की ड्राईनेस काफी दिनों से चल रही है, तो डॉक्टर से संपर्क करें और अपने आंखों का इलाज कराएं।
- स्क्रीन पर कम से कम समय बिताएं। चाहे आप काम कर रहे हों या टीवी देख रहे हों, हर एक-दो घंटे में ब्रेक लें और कहीं चहलकदमी कर आएं।
- खूब सारा पानी पिएं, ताकि शरीर में कभी पानी की कमी न हो सके। एक दिन में 4 लीटर सादा पानी पीना जरूरी है।
- आंखों की ड्राईनेस काफी ज्यादा परेशान करती है, तो समय-समय पर आंखों की ठंडे कपड़े से सिंकाई करें। इससे आंखों को आराम मिलेगा।
- इसके अलावा, अगर आप ऑटो इम्यून डिजीज जैसे सजोग्रेन सिंड्रोम, रुमेटीइड आर्थराइटिस, एसएलई आदि के मरीज हैं, तो आपको अतिरिक्त देखभाल की जरूरत पड़ सकती है।
आंखों की ट्रीटमेंट के लिए इन्हें भी आजमा सकते हैं
- आर्टिफिशियल टियर्स यूज करना।
- आंखों में ऑएंटमेंट लगाना।
- बार-बार पलकें झपकाना।
- अपनी डाइट में जरूरी बदलाव करना।
- जरूरी हो, तो डॉक्टर की सलाह पर दवाई लेना।
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