ब्लड प्रेशर ब्लड के फोर्स को नापती है। दिन में अलग-अलग एक्टिविटीज में ब्लड प्रेशर कम या ज्यादा होता रहता है पर अगर अगर ब्लड प्रेशर ज्यादा समय के लिए बदल रहा है तो आपको हेल्थ प्रॉब्लम हो सकती है। हाई बीपी यानी हाइपरटेंशन की समस्या होने पर मरीज को दवा भी जाती है पर बीपी अचानक से कभी भी बढ़ सकता है और इसके कारण हार्ट डिसीज या स्ट्रोक की समस्या हो सकती है। दिन के समय ज्यादा सोना थकान भी हाई बीपी का एक लक्षण माना जाता है। अगर आपको हाई बीपी की समस्या हो रही है तो इसके कारण हार्ट डिसीज की समस्या भी हो सकती है। इस लेख में हम हाई बीपी और थकान के बीच का कनेक्शन जानेंगे और हाई बीपी की समस्या को दूर करने के तरीके पर बात करेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
नॉर्मल बीपी कितना होता है? (Normal BP range)
नॉर्मल बीपी की बात करें तो उसका स्तर 120/80 mmHg या उससे कम होना चाहिए। माइल्ड हाइपरटेंशन की बात करें तो उसका स्तर 130 से 139 के बीच होता है और इमरजेंसी की स्थिति में बीपी का स्तर 180/120 mmHg या उससे ज्यादा होता है।
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क्या हाई बीपी के कारण थकान हो सकती है? (Can high BP make you feel tired)
बीपी बढ़ने का कोई शारीरिक लक्षण नजर नहीं आता है। हाई बीपी की समस्या केवल डिवाइस की ट्रैक कर सकते हैं। जिन लोगों को हाई बीपी की समस्या होती है उन्हें थकान के लक्षण जरूर नजर आते हैं। ऐसा बीपी बढ़ने के कारण ही होता है, ब्लड वैसल्स की वॉल पर प्रेशर पड़ता है जिससे और नुकसान होता है। बीपी बढ़ने के कारण स्ट्रोक, हार्ट अटैक, किडनी डिसीज की समस्या हो सकती है। कई बार थकान हाई बीपी के अलावा और भी कारणों से होती है जैसे, अगर आप हाई बीपी की दवा लेते हैं तो उससे कभी-कभी आपको थकान महसूस हो सकती है पर इसके बारे में आपको अपने डॉक्टर को बताना है तभी वो आपकी मदद कर पाएंगे।
हाई बीपी के लक्षण (Symptoms of high BP)
अगर आपको हाई बीपी की समस्या है तो नाक ने खून निकलना, नजर कमजोर होना, थकान, चक्कर आना, सीने में तेज दर्द या सिर में दर्द की समस्या हो सकती है। वैसे ज्यादातर लोगों को हाई बीपी के लक्षणों का पता नहीं चलता है पर इसके बावजूद आप इन लक्षणों की पहचान होने पर डॉक्टर से संपर्क करें। अगर आपको कई दिनों से थकान हो रही हो तो उसे नजरअंदाज न करें और डॉक्टर को दिखाएं, हाई बीपी के कारण थकान की समस्या होती है।
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थकान और हाई बीपी की समस्या से कैसे बचें? (How to prevent fatigue and high BP)
थकान और हाई बीपी की समस्या से बचने के लिए इन टिप्स का ध्यान रखें-
- हाई बीपी और थकान के लक्षण को कम करने के लिए आपको नियमित एक्सरसाइज और मॉर्निंग वॉक करनी चाहिए।
- अगर आप नींद पूरी नहीं करेंगे तो भी आपको हाई बीपी या थकान की समस्या हो सकती है इसलिए हाइपरटेंशन के लक्षण से बचने के लिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें।
- आपको थकान और हाई बीपी से बचने के लिए तनावमुक्त रहना है, स्ट्रेस लेंगे तो हाई बीपी की समस्या हो सकती है।
- आपको जंक फूड पूरी तरह से अवॉइड करना है, सिगरेट और एल्कोहल का सेवन भी न करेंं, इससे बीपी बढ़ सकता है।
- आप हेल्दी वेट मेनटेन करें और अपनी डाइट में होल ग्रेन रिच फूड्स, सब्जियां, फाइबर रिच फूड्स को शामिल करें।
- आपको सोडियम का इस्तेमाल सीमित मात्रा में करना है, इसके अलावा ज्यादा तेल या घी-मसाले वाले भोजन को खाना अवॉइड करें।
इन आसान टिप्स को फॉलो करेंगे तो हाई बीपी की समस्या से बच सकते हैं।