क्या हार्ट के मरीज रोज काजू खा सकते हैं? एक्सपर्ट की सलाह जरूर मानें

काजू खाना हमारी सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है। खासकर, बदलते मौसम में काजू खाने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है और बीमार होने का जोखिम भी कम होता है। काजू में मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड जैसे हेल्दी फैट्स होते हैं और इसमें जरूरी मिनरल्स भी पाए जाते हैं, जैसे जिंक, मैग्नीशियम और आयरन। कई घरों में लोग रेगुलर इसका सेवन करते हैं। ऐसे में एक सवाल जरूर मन में उठता है कि क्या हार्ट के मरीज भी इसका सेवन रोजाना कर सकते हैं? आइए, जानते हैं कि नोएडा सेक्टर 71 स्थित कैलाश अस्पताल में Consultant - Dietetics वंदना राजपूत इस संबंध में क्या कहती हैं? उनकी सलाह को नजरअंदाज करने की गलती न करें।

क्या हार्ट के मरीज रोज काजू खा सकते हैं?

आपको यह जानकर हैरानी हो सकती है कि हार्ट के मरीजों के लिए काजू बहुत ही हेल्दी विकल्प है। असल में, काजू को हार्ट फ्रेंडली भी कहा जाता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि इसमें मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड जैसे हेल्दी फैट्स होते हैं, जो बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। कहने की जरूरत नहीं है कि जब शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर संतुलित रहता है, तो इसकी वजह से हार्ट हेल्थ पर भी पॉजिटिव असर पड़ता है। हालांकि, इसका कितनी मात्रा में सेवन करना चाहिए, इस पर नजर जरूर रखें।

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हार्ट के लिए काजू खाने के फायदे

बीमारियों के जोखिम में कमीः जब हार्ट के मरीज इसका सेवन रोजाना और संतुलित मात्रा में करते हैं, तो इससे कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ बेहतर होती है और हार्ट डिजीज का रिस्क कम होता है।

एंटीऑक्सीडेंट्स का स्रोतः चूंकि, काजू में एंटीऑक्सीडेंट अच्छी-खासी मात्रा में पाए जाते हैं, इसलिए इसका सेवन करने से आपका समग्र स्वास्थ्य बेहतर होता है। इसका सकारात्मक असर आपके दिल पर भी पड़ता है।

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हार्ट के मरीज कितनी मात्रा में काजू खाएं

हार्ट के मरीजों के लिए जरूरी है कि आप सीमित मात्रा में ही काजू खाएं। असल में, काजू में कैलोरी की मात्रा काफी ज्यादा होती है। ऐसे में अगर आप इसका सेवन अधिक मात्रा में करते हैं, तो हार्ट हेल्थ को नुकसान हो सकता है। सही मात्रा के लिए आप एक्सपर्ट की सलाह ले सकते हैं।

हार्ट के मरीज कैसे काजू खाएं?

हार्ट के मरीज सादे काजू और बिना नमक लगाए खाएं। रोस्टेड यानी भुने हुए काजू हार्ट के मरीजों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। ऐसे काजू खाने से बचें, जिसमें सोडियम की मात्रा अधिक होती है। इससे ब्लड प्रेशर का स्तर बढ़ सकता है। हां, अगर किसी को एलर्जी है, तो उन्हें भी इसका सेवन नहीं करना चाहिए। एनसीबीआई की रिपोर्ट भी कहती है सीमित मात्रा में काजू का सेवन करने से ब्लड प्रेशर संतुलित होता है और हार्ट हेल्थ में सुधार होता है।

निष्कर्ष

हार्ट के मरीज काजू का सेवन रोजाना कर सकते हैं और यह पूरी तरह सुरक्षित है। इसके बावजूद, इस बात पर ध्यान दिया जाना जरूरी है कि आप कितनी मात्रा में काजू का सेवन करेंगे, इस बारे में डॉक्टर की सलाह लेना न भूलें। वैसे तो काजू का सेवन करने से बीपी संतुलित रहता है, लेकिन यह मरीज के ब्लड प्रेशर की रेंज तय करती है कि उनकी हेल्थ पर काजू किस तरह असर करेगा।

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