बच्चों को खिलाएं ब्राउन राइस, कब्ज से मिलेगा छुटकारा

छोटे बच्चों को कई तरह की परेशानियों होती है। इनमें से एक कब्ज एक है। इस समस्या में बच्चों को पॉटी जाते समय बड़ी परेशानी का सामना करना पड़ता है। कब्ज होने पर बच्चों का स्टूल सख्त हो जाता है। ऐसे में जब वह पेट से बाहर आता है तो बच्चों को परेशानी होती है। इस समस्या में कई माता-पिता को ये मालूम ही नहीं होता कि उन्हें इस तरह की समस्या में क्या करना चाहिए। ऐसे में बच्चे को कुछ दवाएं दी जा सकती है लेकिन इसके साथ ही कुछ घरेलू उपाय व आहार में बदलाव करने से कब्ज की समस्या को कम किया जा सकता है। आपको बता दें कि ब्राउन राइस कब्ज की समस्या को कम करने का एक बेहतर विकल्प हो सकता है। आगे जानते हैं बच्चे के ब्राउन राइस कब दिया जाना चाहिए और उससे अन्य क्या फायदे होते हैं।  

बच्चों को कब्ज में खिलाएं ब्राउन राइस  

ब्राउन राइस में डाइट्री फाइबर होते हैं, इसके साथ ही इसमें विटामिन और अन्य मिनिरल्स भी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। बच्चे को दिन में आप करीक एक बड़ा कटोरा ब्राउन राइस खाने के लिए दे सकते हैं। इससे बच्चे के पर्याप्त मात्रा में फाइबर मिलता है और उसकी कब्ज की समस्या ठीक होने लगती है। इसके साथ ही ब्राउन राइस से बच्चें में एलर्जी होने की संभावना भी कम हो जाती है।  

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ब्राउन राइस बच्चे को कब देना चाहिए  

जब आपका बच्चा 6 माह से अधिक हो जाता है तो आप उसे ठोस आहार के रूप में ब्राउन राइस दे सकती हैं। आप बच्चे को ब्राउन राइस की खिचड़ी देने से शुरु करें। ये बच्चे के पचाने में भी मुश्किल नहीं होती है। साथ ही इससे कब्ज की समस्या होने की संभावना बेहद कम हो जाती है।  

ब्राउन राइस से बच्चों को मिलने वाले अन्य फायदे 

ब्राउन राइस के सेवन से बच्चे को कई अन्य फायदे भी मिलते हैं। इन फायदों के बारे में आगे बताया गया है। 

बच्चों की हड्डियों को बनाएं मजबूत  

ब्राउन राइस में कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम और आयरन बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बेहतर होता है। इसके साथ ही ब्राउन राइस से बच्चे की हड्डियां मजबूत होती है। इसके अलावा ब्राउन राइस में बच्चे की हड्डियों के विकास में सहायक होने वाले कई पोषक तत्व पाए जाते हैं।  

तंत्रिका तंत्र को करें मजबूत  

ब्राउन राइस में मौजूद मैगनीज और फैटी एसिड बच्चों के तंत्रिका तंत्र को बेहतर बनाने में मददगार होते हैं। इसके साथ ही विटामिन बी से मस्तिष्क का कार्य बेहतर होता है। मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटैशियम क नसों की कार्यप्रणाली को बेहतर करने में सहायक होते हैं।  

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बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाता है 

ब्राउन राइस बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाने के कार्य करता है। ब्राउन राइस में पाए जाने वाले विटामिन्स व खनिज बच्चे के रोग से लड़ने की क्षमता को मजबूत करते हैं। इससे बच्चे कई तरह के संक्रमण से सुरक्षित रहते हैं।