आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, अनियमित खानपान और खराब वर्किंग कल्चर के कारण सेहत पर बुरा असर पड़ रहा है। तनाव, मोटापा, पाचन से जुड़ी समस्याएं और मानसिक असंतुलन जैसी दिक्कतें आम होती जा रही हैं। ऐसे में सेहतमंद रहने के लिए योग को अपने जीवन का हिस्सा बनाना बेहद जरूरी है। योग न केवल शरीर को मजबूत बनाता है, बल्कि मानसिक शांति और एनर्जी भी प्रदान करता है। लेकिन जब योग की बात आती है, तो एक आम सवाल लोगों के मन में उठता है कि क्या योग खाली पेट करना सही है या नाश्ते के बाद? कुछ लोग मानते हैं कि सुबह उठकर खाली पेट योग करना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है, जबकि कुछ का कहना है कि हल्का नाश्ता करने के बाद योग करने से शरीर को ज्यादा एनर्जी मिलती है और बेहतर परिणाम मिलते हैं। इस बारे में ज्यादा जानकारी के लिए हमने उत्तम नगर में स्थित योग जंक्शन के योग थेरेपिस्ट प्रवीण गौतम से बात की-
योग खाली पेट करना सही है या नाश्ते के बाद? - Is It Better To Do Yoga On An Empty Stomach Or After Breakfast
योग थेरेपिस्ट प्रवीण गौतम के अनुसार, योग करने सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप सुबह उठने के बाद 1-2 गिलास पानी पीकर कम से कम 30-45 मिनट का अंतर रखें और फिर योग करें। यदि आपको खाली पेट योग करने में परेशानी होती है, तो हल्का भोजन जैसे केला, भिगोए हुए बादाम या एक गिलास नींबू पानी पी सकते हैं।
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यदि आप सुबह-सुबह योग करने में असमर्थ हैं और आपको नाश्ते के बाद ही समय मिलता है, तो कम से कम 2-3 घंटे का अंतराल रखने के बाद (What is the best time of day to do yoga) योग करें। इससे पाचन प्रक्रिया प्रभावित नहीं होगी और आप पूरी एनर्जी के साथ योग कर पाएंगे। नाश्ता करने के तुरंत बाद योग कभी न करें, इससे स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है।
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खाली पेट योग करने के फायदे - Benefits Of Doing Yoga Empty Stomach
1. सुबह के समय जब पेट खाली होता है, तो शरीर हल्का महसूस करता है और एनर्जी का लेवल बेहतर बना रहता है। इससे योग के दौरान आसन और प्राणायाम को सही तरीके से करने में मदद मिलती है।
2. योग थेरेपिस्ट प्रवीण गौतम के अनुसार, खाली पेट योग करने से पाचन तंत्र एक्टिव होता है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है। यह शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है।
3. सुबह खाली पेट योग करने से मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है और ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है। इससे दिनभर का मूड बेहतर बना रहता है।
4. अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो खाली पेट योग करना फायदेमंद हो सकता है। इससे शरीर की कैलोरी बर्न करने की क्षमता बढ़ती है और फैट कम होता है।
निष्कर्ष
योग को ज्यादा प्रभावी बनाने के लिए सही समय और सही डाइट का ध्यान रखना जरूरी है। यदि आपका शरीर खाली पेट योग करने में सहज महसूस करता है, तो यह सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। एक्सपर्ट के अनुसार, खाली पेट योग करने से ज्यादा फायदा मिलता है, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति के शरीर की जरूरतें अलग-अलग होती हैं। इसलिए अपने शरीर के रिएक्शन को समझें और उसी के अनुसार योग करने का समय तय करें।
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