Varicose Veins: वैरिकोज वेन्स की समस्या आजकल लोगों में बढ़ रही है। ये लाइफस्टाइल और स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं की वजह से हो सकती है। वैरिकोज वेन्स की समस्या में पैरों की नसों में प्रेशर बढ़ जाता है। दरअसल, नसों का काम खून को दिल तक वापस लाना होता है। जब कोई व्यक्ति खड़ा होता है या बैठता है तो नसों के वाल्व बंद हो जाते हैं, ताकि खून ऊपर की ओर जाए, न कि पैर से नीचे और फिर दिल तक वापिस आए। लेकिन, जब किसी को वैरिकोज वेंस की समस्या होती है तो ये वाल्व लीक हो जाते हैं। इसलिए खून पैर से नीचे की ओर बहता है और जमा हो जाता है, जिससे निचले पैरों की नसों में दबाव बढ़ जाता है। इस बढ़े हुए दबाव के कारण नसें बड़ी हो जाती हैं और किसी मकड़ जाल की तरह नजर आती हैं। इसकी वजह से आपको अपने पैर भारी, थके हुए और दर्द से भरे हुए महसूस हो सकते हैं।
लगातार खड़े रहने, बैठना और सोने का तरीका भी इस स्थिति को खराब कर सकता है। ऐसे में आप कुछ टिप्स की मदद लें तो इस स्थिति को कंट्रोल कर सकते हैं। तो आइए, Dr.Vinit Banga, Director-Neurology, Fortis Hospital,Faridabad से जानते हैं वैरिकाज वेन्स की समस्या में कैसे बैठे और सोएं?
वैरिकोज में सोना और बैठना-Sitting and sleeping position for varicose veins
Dr. Vinit Banga बताते हैं कि वैरिकोज वेंस तब होती हैं जब खराब ब्लड सर्कुलेशन की वजह से नसें बड़ी, मुड़ी हुई और सूजी हुई हो जाती हैं। इस प्रकार की नसों का इलाज बैठने और सोने के सही तरीकों को अपनाकर किया जा सकता है, जो व्यक्ति को बहुत दर्द से भी राहत दिला सकता है। यहां तक कि लंबे समय तक आप इन्हें फॉलो करें तो आप खुद ही आराम महसूस करेंगे और दवा की बहुत ज्यादा जरूरत नहीं महसूस होगी।
इसे भी पढ़ें: दिमाग की नस फटने से पहले आता है मिनी ब्रेन स्ट्रोक, जानें इसके कारण और लक्षण
वैरिकोज वेन्स में बैठने का सही तरीका-How to sit with varicose veins in Hindi
वैरिकोज वेन्स में बैठने का सही तरीका ये है कि आप पैरों को ऊपर उठाकर बैठें (Sitting Positions with Elevate Legs)। अगर संभव हो तो पैरों को ऊपर एक फुटरेस्ट (footrest) या कुशन (cushion) के साथ ऊपर उठाएं और फिर बैठें ताकि नसों के माध्यम से रक्त का उचित संचार हो सके। इस प्रकार से आपके पैरों के निचले हिस्से पर ब्लड का प्रेशर ज्यादा नहीं होगा और आपकी नसें हेल्दी रहेंगी।
पैर मोड़कर न बैठें-Avoid Crossing Legs
अगर आपको बैरिकोज वेन्स की समस्या है तो अपने पैरों को मोड़कर या क्रॉस करके बिलकुल न बैठें। इससे पैरों पर प्रेशर पड़ता है और ब्लड सर्कुलेशन खराब हो जाता है। इससे आपकी नसों पर प्रेशर पड़ता है और ये नसों का मकड़ जाल और भी खराब हो सकता है। ऐसी स्थिति में पैरों को खोलकर फ्लैट फ्लोर पर बराबर से रखकर बैठें। तो ऑफिस हो या घर या कहीं भी पैरों को मोड़कर बैठने से बचें।
चलते-फिरते रहें-Move Frequently
अगर आपको वैरिकोज वेन्स की समस्या है तो सबसे पहले लंबे समय तक बैठने की आदत या खड़े रहने की आदत छोड़ दें। आपको कोशिश करनी चाहिए कि लंबे समय तक बैठने से बचें। हर घंटे पर या कम से कम हर आधे घंटे पर वॉक करें और कुछ न कुछ मूवमेंट जरूर करें। ऐसा करने से आपके पैरों का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहेगा और फिर बैरिकोज वेन्स की समस्या कंट्रोल में रहेगी।
एर्गोनोमिक कुर्सी का उपयोग करें-Use an Ergonomic Chair
बैठते समय, शरीर को ऐसी कुर्सी पर रखें जो पीठ के निचले हिस्से को पर्याप्त सहारा दे और नसों पर दबाव डालने से बचने के लिए सही पोश्चर दे। इस प्रकार की कुर्सी का इस्तेमाल करने से आपका ब्लड सर्कुलेशन सही रहेगा और पैरों को आराम मिलेगा।
इसे भी पढ़ें: पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव से छुटकारा पाने के लिए एक्सपर्ट के ये 5 टिप्स अपनाएं, मिलेगा जल्द आराम
वैरिकोज वेन्स में सोने का सही तरीका-How to sleep with varicose veins
पैरों के नीचे तकिया रखने से (Pillow Under the Legs) पैरों को थोड़ा ऊपर रखने में मदद मिलेगी, जो ब्लड सर्कुलेशन के लिए अच्छा है। इसके अलावा आप बाईं ओर सोएं। ये ब्लड सर्कुलेशन के लिए अच्छा है। इससे वेना कावा (inferior vena cava) पर दबाव कम होगा।
पेट के बल सोने से बचें (Avoid Sleeping on the Stomach)
पेट के बल सोने से ब्लड सर्कुलेशन खराब होता है और इससे कई सारी दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है। इससे वैरिकोज वेन्स की समस्या तेजी से बढ़ सकती है। तो बाईं (Sleep on the Left Side) ओर करवट करके सोएं। इन टिप्स को फॉलो करने से आप पैरों की सूजन और वैरिकोज वेंस से बच सकते हैं।