Benefits Of Hydration In Pregnancy In Hindi: हमेशा यह सलाह दी जाती है कि रोजाना 2-3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि इससे शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है। पानी हमारे शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्यों में बहुत अहम भूमिका निभाता है। पाचन को दुरुस्त रखनेस से लेकर शरीर को डिटॉक्स करने तक, पर्याप्त पानी का सेवन करने और शरीर को हाइड्रेट रखने के बहुत फायदे हैं। वहीं, जब गर्भवती महिलाओं के स्वास्थ्य की बात आती है, तो शरीर को हाइड्रेट रखना और भी महत्वपूर्ण हो जाता है। क्योंकि जब कोई महिला गर्भवती होती है, तो उन्हें नए टिशू, एमनियोटिक फ्लूइड बनाने, शरीर में रक्त के पर्याप्त उत्पादन, न्यूट्रिएंट्स के सर्कुलेशन, पाचन शक्ति बढ़ाने, शरीर की गंदगी और अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने के लिए, किसी भी सामान्य व्यक्ति की तुलना में अधिक पानी का सेवन करने की जरूरत होती है। इससे एक हेल्दी प्रेग्नेंसी को कैरी करने और जर्नी को आसान बनाने में भी मदद मिलती है। इसके अलावा, प्रेग्नेंसी के दौरान हाइड्रेट रहना महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद भी होता है। मानवीज गाइनोलाइफ क्लिनिक, ईस्ट ऑफ कैलाश, दिल्ली की डॉक्टर मानवी मैनी (Consultant Gynaecologist, MBBS,M.S OBGY, Diploma in ART & Reproductive medicine) ने एक इसंटाग्राम पोस्ट में प्रग्नेंसी के दौरान हाइड्रेट रहने के फायदे बताए हैं। इस लेख में हम आपको इनके बारे में विस्तार से बता रहे हैं...
प्रेग्नेंसी में हाइड्रेटेड रहने के फायदे- Benefits Of Staying Hydrated In Pregnancy In Hindi
डॉक्टर मानवी मैनी के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान आपको प्रतिदिन 8 से 12 कप (64 से 96 औंस) पानी जरूर पीना चाहिए। हालांकि पानी के अलावा, आपको अन्य ड्रिंक जैसे नारियल पानी और फलों के रस आदि का सेवन भी करना चाहिए। इससे शरीर को हाइड्रेट रखने में बहुत मदद मिलती है। गर्भवती महिलाओं के लिए यह कई तरह से फायदेमंद हो सकता है जैसे,
1. यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है।
2. भ्रूण के चारों ओर एमनियोटिक द्रव बनाने में मदद करता है।
3. पानी शरीर में पोषक तत्वों के संचार में भी मदद करता है और अपशिष्ट को शरीर से बाहर निकलने में मदद करता है।
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4. हाइड्रेटेड रहने से कब्ज से भी बचाव होता है और शरीर में भारीपन का अहसास भी आसान होता है।
5. पर्याप्त मात्रा में पानी और तरल पदार्थ आपको यूरीनरी ट्रैक्ट के संक्रमण से सुरक्षित रहने में मदद करते हैं।
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डॉक्टर क्या सलाह देती हैं?
जैसे-जैसे आपकी गर्भावस्था बढ़ती है, आपकी पानी की जरूरतें बढ़ती जाती हैं। इसलिए, प्रारंभिक गर्भावस्था में, आपको बहुत अधिक पानी पीने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको अभी भी इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि आप कितना पी रही हैं। जैसे-जैसे गर्भावस्था आगे बढ़ती है, हाइड्रेशन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
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