एसेंशियल ऑयल से शारीरिक ही नहीं बल्कि मानसिक समस्याएं भी दूर होती हैं। योगा के दौरान एकाग्रता बढ़ाने, मानसिक तनाव कम करने, एनर्जी के लिए आप एसेंशियल ऑयल का इस्तेमाल कर सकते हैं। एसेंशियल ऑयल के इस्तेमाल का अर्थ है अरोमाथैरेपी। अरोमा का मतलब होता है खुशबू यानी खुशबू से उपचार करना। अरोमाथैरेपी में एसेंशियल ऑयल की खुशबू को उपचार के तौर पर इस्तेमाल किया जाता है जिसमें आप रोज़मेरी ऑयल, पिपरमिंट ऑयल, लैवेंडर ऑयल, बेसिल ऑयल आदि का यूज कर सकते हैं। इस लेख में हम योगा के दौरान इस्तेमाल किए जाने वाले खास एसेंशियल ऑयल और उनके फायदों पर चर्चा करेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के रवींद्र योगा क्लीनिक के योगा एक्सपर्ट डॉ रवींद्र कुमार श्रीवास्तव से बात की।
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1. रोज़मेरी ऑयल (Rosemary oil)
आप योगा के दौरान रोज़मेरी ऑयल का इस्तेमाल कर सकते हैं। रोज़मेरी ऑयल की खुशबू से आपको अहसास होगा कि बॉडी पेन कम हो रहा है वहीं मेमोरी को तेज करने के लिए भी रोज़मेरी ऑयल फायदेमंद माना जाता है।
2. लैवेंडर ऑयल (Lavender oil)
अगर आप इंटेंस वर्कआउट कर रहे हैं तो लैवेंडर ऑयल को डिफ्यज़ूर में डालें। लैवेंडर ऑयल से मन शांत होता है और आप एकाग्रता से योग कर पाते हैं। लैवेंडर ऑयल के अलावा आप लैवेंडर ऑयल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। हार्ट और ब्लड फ्लो के लिए रोज़वुड ऑयल की खुशबू फायदेमंद मानी जाती है।
3. तुलसी का तेल (Basil oil)
योगा के दौरान आप तुलसी ऑयल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं, इससे शरीर को एनर्जी मिलती है और आपका मूड बेहतर होता है, नर्वस सिस्टम के लिए भी तुलसी ऑयल फायदेमंद मानी जाती है। आप तुलसी की जगह नींबू से बने एसेंशियल ऑयल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं, इससे एनर्जी बढ़ती और मन शांत होता है।
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4. चंदन ऑयल (Sandalwood oil)
एसेंशियल ऑयल में चंदन का इस्तेमाल करने से मन को शांति मिलती है और मानसिक तनाव कम होता है। आप चंदन ऑयल को डिफ्यूसर में डालकर योगा करने वाली जगह पर रख सकते हैं। अगर आपको मानसिक तौर पर थकान महसूस हो रही है या आप स्ट्रेस को कम नहीं कर पा रहे हैं तो आप ग्रेपफ्रूट या अंगूर के तेल का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। ये तेल आपको मार्केट या ऑनलाइन स्टोर पर आसानी से मिल जाएगा।
5. पिपरमिंट ऑयल (Peppermint oil)
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पिपरमिंट ऑयल से मेमोरी अच्छी रहती है, आप फोकस कर पाते हैं और माइंड भी बेहतर तरह से काम करता है। योगा के दौरान इस्तेमाल किए जाने वाला ये एक पॉपुलर ऑयल है। पिपरमिंट ऑयल के अलावा आपकी एनर्जी का लेवल बढ़ाने के लिए आप जिंजर ऑयल का भी यूज कर सकते हैं, जिंजर ऑयल का इस्तेमाल सर्दी के दिनों में करें, इससे नर्वस सिस्टम को आराम मिलता है।
6. नीलगिरी तेल (Eucalyptus oil)
नीलगिरी ऑयल में एंटी वायरल और एंटी बैक्टीरियल गुण होते हैं, नीलगिरी ऑयल को योगा के दौरान डिफ्यूज़र में इस्तेमाल करने से फोकस बढ़ता है और आप ज्यादा समय तक ध्यान कर पाते हैं। अगर आपको डिप्रेशन का अहसास हो रहा है तो आप ऑरेंज एसेंशियल ऑयल का इस्तेमाल कर सकते हैं। ऑरेंज एसेंशियल ऑयल को एंटी डिप्रेशन ऑयल भी माना जाता है, अगर आपको तनाव के लक्षण महसूस हों तो इस तेल का इस्तेमाल करें।
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योग के दौरान एसेंशियल ऑयल का इस्तेमाल कैसे करें? (How to use essential oil during yoga)
- आप जिस जगह योगा कर रहे हों उस जगह आप एक डिफ्यूजर रखें।
- उसमें पानी के साथ अपनी पसंद के एसेंशियल ऑयल की ड्रॉप्स एड करें।
- डिफ्यूजर से पूरे कमरे में एसेंशियल ऑयल की खुशबू फैल जाएगी।
- अगर डिफ्यूजर नहीं है तो आप एक छोटी स्प्रे की बोतल लें।
- बोतल में पानी और एसेंशियल ऑयल की बूंदें मिलाकर कमरे में स्प्रे कर दें।
- इससे पूरे कमरे में एसेंशियल ऑयल की खुशबू फैल जाएगी और आप सुकून से योग कर सकेंगे।
योग के दौरान एसेंशियल ऑयल का इस्तेमाल केवल स्वास्थ्य को बेहतर करने के लिए है, अगर आपको किसी ऑयल से एलर्जी है तो उसे अरोमाथैरेपी में इस्तेमाल न करें।
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