सर्दियों में कीवी खाने से सेहत को मिलते हैं ये 5 बेहतरीन फायदे

सर्दियों में कीवी खाने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। यह शरीर की इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद करता है। जानते हैं इसके फायदे

Priya Mishra
Written by: Priya MishraUpdated at: Nov 22, 2022 15:50 IST
सर्दियों में कीवी खाने से सेहत को मिलते हैं ये 5 बेहतरीन फायदे

सर्दियों में शरीर की इम्यूनिटी काफी कमजोर हो जाती है। ठंड के मौसम में सर्दी-जुकाम, बुखार और संक्रमण का खतरा अधिक बढ़ जाता है। ऐसे में स्वस्थ रहने के लिए पोषण से भरपूर फल-सब्जियों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। सर्दियों में कीवी खाना स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह फल स्वाद में खट्टा-मीठा और रसीला होता है। यह ऊपर से भूरे रंग का और अंदर से हरे रंग का होता है। इसके अंदर छोटे-छोटे बीज होते हैं। कीवी एक एग्जॉटिक फल है, इसलिए यह अन्य फलों के मुकाबले थोड़ा महंगा होता है।  कीवी में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसमें प्रोटीन, विटामिन सी, विटामिन ई, आयरन, पोटैशियम, कॉपर, फोलेट और फाइबर भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। कीवी में एंटीऑक्सीडेंट भी पर्याप्त मात्रा में होता है, जो शरीर की इम्यूनिटी बूस्ट करता है। सर्दियों में कीवी खाने से कई तरह की समस्याओं को दूर करने में मदद मिलती है। आइए जानते हैं सर्दियों में कीवी खाने के फायदों के बारे में - 

सर्दियों में कीवी खाने के फायदे - Kiwi Fruit Benefits In Winters In Hindi

कीवी खाने के शरीर को कई फायदे मिलते हैं। इसमें मौजूद पोषक तत्व कई स्वास्थ्य समस्याओं में लाभ होता है। आइए इसके फायदों के बारे में विस्तार से जानते हैं -

इम्यूनिटी बूस्ट करता है

सर्दियों के मौसम में कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे में, सर्दियों में कीवी का सेवन करने से सेहत को बहुत लाभ मिलता है। कीवी खाने से शरीर की इम्यूनिटी मजबूत होती है। इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। सर्दियों में कीवी खाने से खांसी-जुकाम, बुखार और इंफेक्शन से लड़ने में मदद मिलती है।

Kiwi-Benefits

ब्लड प्रेशर कंट्रोल करे 

सर्दियों के मौसम में बीपी के मरीजों की समस्या बढ़ जाती है। कीवी का सेवन करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। इसमें मौजूद प्रोटीन, विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। सर्दियों में कीवी के नियमित सेवन से शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है और दिल की बीमारियों का जोखिम कम होता है। 

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अस्थमा के इलाज में मददगार

सर्दी के मौसम में अस्थमा के मरीजों की परेशानी बढ़ जाती है। कीवी का सेवन करने से अस्थमा के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है। कीवी में विटामिन सी, विटामिन के, विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो अस्थमा की समस्या में काफी मददगार होते हैं। एक अध्ययन के अनुसार, नियमित रूप से कीवी फल का सेवन करने वालों में फेफड़े की कार्यक्षमता बढ़ती है।]

सूजन कम करे 

ठंड के कारण जोड़ों में दर्द और अर्थराइटिस की समस्या बढ़ जाती है। कीवी का सेवन करने से शरीर में होने वाली सूजन को कम करने में मदद मिलती है। कीवी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो दर्द और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। सर्दियों में रोजाना कीवी का सेवन करने से जॉइंट पेन और अर्थराइटिस की समस्या से आराम मिलता है।  

कब्ज और गैस से राहत 

सर्दियों के मौसम में अक्सर पाचन संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में, कीवी का सेवन करना पेट के लिए फायदेमंद होता है। दरअसल, इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद होता है, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। कीवी के नियमित सेवन से कब्ज और गैस की समस्या दूर होती है। इसके साथ ही, कीवी के सेवन से वजन कम करने में भी मदद मिलती है। 

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सर्दियों में कीवी का सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। लेकिन, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी है, तो डॉक्टर से सलाह के बाद ही इसका सेवन करें।

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