साइनस इंफेक्शन जिसे मेडिकल टर्म में 'राइनोसिनिटिस' या साइनोसाइटिस के नाम से जाना जाता है। ये समस्या नाक की कैविटी में सूजन आने और संक्रमित होने के कारण होती है। ये संक्रमण आमतौर पर वायरस या कुछ मामलों में, बैक्टीरिया और फंगस के कारण होता है। कई बार कुछ अन्य स्थितियां जैसे नाक की एलर्जी, नाक के पोलिप्स और दांतों में संक्रमण भी साइनस पेन (Sinus pain) का कारण बन सकते हैं। बहुत से लोगों को ठंड लगने पर या मौसम बदलने पर होने वाले एलर्जी के कारण साइनस प्रेशर (Sinus pressure) महसूस होता है। यह नेज़ल पैसेज के बंद होने का नतीजा होता है। इस दौरान आपको सूजन, सिर दर्द, नाक व मुंह में दर्द आदि भी महसूस हो सकता है।
साइनस दर्द के लक्षण (Symptoms of Sinus Infection)
चेहरे पर नाक के आसपास के हिस्से में दर्द होना साइनस का एक आम लक्षण है। नाक में सूजन, दर्द और एक अजीब तरह के दबाव की वजह से आप अपने माथे में या नाक के दोनों तरफ, ऊपर के जबड़े और दातों में या आंखों के बीच में प्रेशर या दर्द महसूस कर सकते हैं। यदि आप भी साइनस पेन (Sinus Pain) के कारण परेशान हैं तो आप निम्न घरेलू नुस्खों (Home Remedies) में से कोई भी नुस्खा ट्राई कर सकते हैं।
साइनस दर्द में भाप लें (Steam In Sinus Pressure)
कई बार आपके साइनस पेन का कारण हवा में नमी की कमी भी बन जाती है, जिससे आपके साइनस भी ड्राई हो जाते हैं। यदि आप भाप लेते हैं तो उससे आपको नमी मिलती है और इससे साइनस भी मॉश्चराइज होते हैं। साइनस प्रेशर को कम करने के लिए आप या तो गर्म पानी में नहा सकते हैं या गर्म पानी की भाप ले सकते हैं। इससे निश्चित ही आपको सिर दर्द जैसे लक्षणों में राहत मिलेगी।
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पर्याप्त आराम करें (Take Rest In Sinus Infection)
साइनस का दर्द कम करने के लिए आपका रात में आराम से सोना भी बहुत आवश्यक होता है। जब आप सोते हैं तो आपका ब्रेन ऐसे हार्मोन्स रिलीज करता है जिनसे टिश्यू का विकास होता है। इस दौरान आपका शरीर अधिक व्हाइट ब्लड सेल्स बनाता है। जिससे आपका शरीर वायरस व बैक्टेरिया से लड़ पाता है। सोने से पहले ऐसी गतिविधियां न करें जिनके कारण आपको अच्छी नींद न आए।
हाइड्रेशन भी जरूरी है (Hydration Reduces Sinus Pain)
यदि आप पानी नहीं पिएंगे और स्वयं को डिहाइड्रेट रखेंगे तो आपके साइनस फिर से सूख जाएंगे और उनमें नमी की कमी हो जाएगी। इसलिए आपके शरीर का हाइड्रेट रहना बहुत ही आवश्यक होता है। यदि आपको लग रहा है कि आप कम पानी पीते हैं तो आप तरल पदार्थों को ज्यादा से ज्यादा पिएं और स्वयं को हाइड्रेटेड रखें। इसके लिए आप आइस क्यूब्स, चाय, पानी से भरपूर फल व सब्जियां और सूप पी सकते हैं। इन सभी चीजों में पानी की पर्याप्त मात्रा होती है और यह आपको हाइड्रेट करने में समर्थ होती हैं। इसलिए ज्यादा से ज्यादा इन चीजों का सेवन करें।
सेलाइन फ्लश का प्रयोग (Use Of Saline Flush)
यह साइनस प्रेशर के लिए एक आम उपचार है। सेलाइन स्प्रे में नमक होता है जो आपके नाक व अन्य साइनस में नमी प्रदान करता है जिसकी वजह से साइनस प्रेशर कम होने लगता है। इस स्प्रे को आप बाहर से तो खरीद ही सकते हैं लेकिन इसे आप स्वयं घर पर भी बना सकते हैं। इसे बनाने के लिए आपको केवल आयोडीन मुक्त नमक, बेकिंग सोडा व पानी की आवश्यकता होगी।
नियम से एक्सरसाइज करें (Exercise Reduces Sinus Pain)
योगसन तो साइनस में फायदेमंद है ही, साथ ही एक्सरसाइज करने से भी साइनस प्रेशर कम होता है। शारीरिक गतिविधि रक्त संचार को बढ़ाती है और आपका साइनस प्रेशर कम करने में भी सहायक होती है। इसलिए हर रोज कुछ समय के लिए एक एक्सरसाइज अवश्य करें। एक्सरसाइज करने से कई बार यदि आपका ख़ून शरीर के एक हिस्से में जमा हो जाता है तो वह खुल जाता है और इससे आपको सांस लेने में भी आसानी हो जाती है।
रिलैक्स की तकनीक (Relax Technique Releives Sinus Pressure)
साइनस प्रेशर के कारण आपके दिमाग में चिंता उत्पन्न होनी शुरु हो जाती है। इसके लिए आप रिलैक्स करने की कुछ तकनीकों का प्रयोग कर सकते हैं जैसे आप बायोफीडबैक थेरेपी ले सकते हैं। यह एक ऐसी तकनीक है जो आपको सिखाती है कि अपने शरीर पर कैसे नियंत्रण रखें। इसके द्वारा आपका साइनस प्रेशर भी कम हो सकता है। इसके अलावा आप मेडिटेशन व योग का भी प्रयोग कर सकते हैं।
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सोते समय पोश्चर का रखें ध्यान (Sleeping Posture alleviates Sinus Pain)
जिस प्रकार सोना आपके शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है उसी प्रकार आप किस अवस्था में सो रहे हैं वह भी बहुत आवश्यक होता है। यदि आप सीधे लेट कर सोते हैं तो इससे आपका साइनस प्रेशर बढ़ता है और इससे आप चैन से भी नहीं सो पाते हैं। इसलिए आपको अपने सिर को हमेशा अपने हृदय से ऊपर रखना चाहिए। इसके लिए आप तकिये का प्रयोग कर सकते हैं। इस अवस्था में साइनस प्रेशर से भी आपको राहत मिलेगी और आप सांस भी बिना किसी परेशानी के ले पाएंगे।
साइनस प्रेशर के लक्षण दर्दनाक और असुविधाजनक हो सकते हैं। सर्दी-जुखाम की कुछ मेडिसिन और दर्द निवारक के साथ साथ घरेलू उपचार भी आराम देते हैं। यदि आपको एक सप्ताह के बाद भी साइनस पेन में आराम न महसूस हो तो डॉक्टर से सलाह लें। यह अधिक गंभीर संक्रमण का संकेत हो सकता है, जिसके इलाज में एंटीबायोटिक की जरूरत होती है।
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