6 Things that are killing your gut health: आधुनिक जीवनशैली के कारण हमारी गट हेल्थ पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ रहा है। गट हेल्थ अगर सही न हो, तो कई प्रकार की बीमारियां हमें घेर सकती हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, गट हमारे शरीर को पोषक तत्वों को अवशोषित करने, विषैले तत्वों को बाहर निकालने और इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करती है। यही कारण है कि गट को मजबूत और बीमारियों से मुक्त रखना जरूरी है।
लेकिन आज के समय में जाने-अनजाने हम ऐसी चीजों को खानपान में शामिल कर लेते हैं, जो हमारी गट हेल्थ को खराब कर सकती हैं। आज इस लेख के माध्यम से हम आपको 6 ऐसी ही चीजों की जानकारी देने वाले हैं। इस विषय पर गट व हार्मोन हेल्थ कोच मनप्रीत कालरा ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो पोस्ट किया है। आइए जानते हैं कौन सी चीजें हमारे गट हेल्थ को नुकसान पहुंचा रही हैं।
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1. लो फूड डाइवर्सिटी- Low food diversity Kill Your Gyt Health
गट व हार्मोन हेल्थ कोच मनप्रीत कालरा के अनुसार, इन दिनों युवाओं में लो फूड डाइवर्सिटी देखी जा रही है। आसान भाषा में कहें तो इन दिनों युवा प्रोसेस्ड और जंक फूड का सेवन ज्यादा मात्रा में करते हैं। प्रोसेस्ड फूड में चीनी और अनहेल्दी फैट होता है, जो गट में अच्छे बैक्टीरिया को नुकसान पहुंचाते हैं। ये खाद्य पदार्थ सूजन को बढ़ाते हैं और लंबे समय में गट हेल्थ को खराब कर सकते हैं।
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2. गैर-स्टेरायडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवा- Non - steroidal Anti-inflammatory drug Effect Gut Health
बिना किसी डॉक्टरी सलाह के दवाओं का सेवन करने से भी गट हेल्थ खराब होती है। हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि गैर-स्टेरायडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाओं का सेवन करने से आंत की परत को बाधित होती है। यह दवाएं लंबे समय में गट हेल्थ को खराब कर सकती हैं। इसकी वजह से खाना पचाने में परेशानी, मल त्याग न होना जैसी समस्या भी देखी जाती है।
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3. एंटीबायोटिक का सेवन- Anti-biotics Effect Gut Health
ज्यादा मात्रा में एंटीबायोटिक का सेवन करने से भी गट हेल्थ प्रभावित होती है। एंटीबायोटिक्स शरीर में मौजूद बैड बैक्टीरिया को मारने का काम करते हैं, लेकिन ये गट में अच्छे बैक्टीरिया को भी खत्म कर देते हैं। अत्यधिक एंटीबायोटिक का सेवन करने से गट का संतुलन बिगड़ सकता है, जिससे पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं।
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4. प्रोसेस्ड शुगर- Processed sugar Effect Gut Health
प्रोसेस्ड शुगर का सेवन करने से भी गट हेल्थ खराब हो सकती है। प्रोसेस्ड शुगर का सेवन भी गट में खराब बैक्टीरिया को बढ़ाता है और अच्छे बैक्टीरिया को कम करता है। इसके चलते पेट में सूजन, पाचन समस्याएं हो सकती हैं।
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5. प्रोसेस्ड फैट- Processed Fats Kill Your Gyt Health
कुकीज, पेस्ट्री और विभिन्न प्रकार के बिस्कुट व चिप्स को बनाने के लिए प्रोसेस्ड फैट का इस्तेमाल किया जाता है। प्रोसेस्ड फैट युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन करने से गट हेल्थ को कमजोर हो सकती है।
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6. क्रोनिक स्ट्रेस
क्रोनिक स्ट्रेस भी गट हेल्थ पर सीधा असर डालती है। क्रोनिक स्ट्रेस की वजह से पाचन प्रक्रिया में बदलाव आता है और अच्छे बैक्टीरिया की संख्या घट जाती है।
निष्कर्ष
गट हेल्थ को संतुलित करने और बीमारियों से मुक्त रहने के लिए अपने रोजमर्रा के खानपान से ऊपर बताई गई चीजों को हटाने की कोशिश करें। गट की देखभाल करना न केवल पाचन को सुधारता है बल्कि शरीर की इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाती है, जिससे बीमारियों का खतरा कम होता है।