क्या आपके बाल भी रूखे और बेजान नजर आते हैं? बालों की खराब क्वालिटी का कारण कोई एक नहीं, बल्कि कई छोटे-छोटे फैक्टर मिलकर आपके बालों की क्वालिटी को खराब करते हैं। इनमें बालों की देखभाल में गलती के अलावा आपके खानपान और तनाव लेने की आदत का भी बड़ा असर पड़ता है। हम सभी को अपने बालों से प्यार होता है क्योंकि बाल हमारी पर्सनैलिटी को कंप्लीट बनाते हैं। अगर आप अपने डैमेज हो चुके बालों को प्राकृतिक रूप से रिपेयर करना चाहते हैं और बालों की हेल्थ और क्वलिटी सुधारना चाहते हैं, तो हम आपको बता रहे हैं हेयर केयर के 5 गोल्डेन रूल्स, जो आपके बालों को 15 दिन के भीतर चमकदार और घना बना देंगी।
बालों पर सिर्फ 3 चीजें लगाएं
झड़ते-टूटते बाल, डैंड्रफ, बालों का दोमुहा होना, बालों की चमक खो जाना, बालों का डैमेज हो जाना आदि न जाने कितनी प्रॉब्लम्स हैं, जो बालों से जुड़ी हुई हैं। इन सभी के लिए बाजार में अलग-अलग प्रोडक्ट्स मौजूद हैं। मगर आपको इनका प्रयोग बिल्कुल नहीं करना है। आपको अपने बालों पर सिर्फ और सिर्फ 3 चीजों का प्रयोग करना है- शैंपू, कंडीशनर और हेयर ऑयल। सप्ताह में 2 बार बालों को शैंपू से साफ करें और दोनों बार बालों को अच्छी क्वालिटी के कंडीशनर से नरिश करें। इसके अलावा सप्ताह में 3 बार रात में सिर पर हेयर ऑयल (नारियल, बादाम या ऑलिव का तेल बेस्ट है) लगाकर सो जाएं और सुबह सिर धो लें। इसके अलावा चौथा कोई भी प्रोडक्ट अपने सिर पर न लगाएं।
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अपनी डाइट अच्छी रखें
बालों की क्वालिटी खराब होने का मुख्य कारण आपके खानपान की खराब आदत है। बाल बेजान जरूर होते हैं, मगर शरीर से अलग नहीं हैं। इसलिए आपके खानपान का असर आपके बालों पर भी पड़ता है। अगर आप अपनी डाइट अच्छी रखेंगे, तो आपके बालों की क्विलिटी सुधरेगी। अपने खाने में ज्यादा से ज्यादा हरी पत्तेदार सब्जियां, रंगीन सब्जियां, ताजे फल, नट्स (अखरोट, काजू, बादाम), ड्राई फ्रूट्स (किशमिश) और बीज (अलसी के बीज, खसखस के दाने, हलीम के बीज या चमसुर) आदि का सेवन करना शुरू कर दें। ये सभी आहार आपके बालों के लिए कंप्लीट फूड हैं। इसलिए इनके सेवन से बालों की क्वालिटी बहुत अच्छी हो जाएगी और बालों से जुड़ी दूसरी समस्याएं समाप्त हो जाएंगी।
अच्छी नींद लें
अगर आपके सोने-जागने का समय फिक्स नहीं है, तो इसके कारण आपका मानसिक तनाव बढ़ता है और तनाव के कारण बाल कमजोर होते हैं, टूटते हैं और खराब क्वालिटी के होते हैं। नींद आपके पूरे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। इसलिए अगर आप बालों की अच्छी क्वालिटी चाहते हैं, तो आपको अपने सोने और जागने का समय फिक्स करना पड़ेगा। रोजाना कम से कम 7 से 9 घंटे की अच्छी-गहरी नींद लें, जिससे आपका शरीर और बाल दोनों स्वस्थ रहें।
एक्सरसाइज जरूर करें
लोगों को अक्सर लगता है कि एक्सरसाइज से सिर्फ बॉडी बनती है और बालों का एक्सरसाइज से क्या वास्ता। लेकिन आपको बता दें कि रेगुलर एक्सरसाइज से आपके बालों की क्वालिटी पर भी असर होता है। दरअसल एक्सरसाइज के दौरान आपके पूरे शरीर में ऑक्सीजनयुक्त खून की सप्लाई बढ़ जाती है। सिर सबसे उंचाई पर है और दिल से काफी दूरी पर है, इसलिए गुरुत्वाकर्षण के विरुद्ध कई बार सिर तक सही से ब्लड सप्लाई नहीं हो पाती है, जिसका असर आपके बालों पर पड़ता है। इसलिए एक्सरसाइज करने से आपके स्कैल्प को ऑक्सीजन भी मिल जाता है और खून के माध्यम से दूसरे पोषक तत्व भी मिल जाते हैं, जो बालों के लिए जरूरी होते हैं। इसलिए एक्सरसाइज जरूर करें। आप ज्यादा नहीं दिन में 30-40 मिनट भी एक्सरसाइज कर लेते हैं, तो ये आपके लिए फायदेमंद है।
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बालों की सही देखभाल करें
बालों को आप प्यार जरूर करते हैं, लेकिन कई बार अंजाने में ही इसकी देखभाल में कई तरह की गलतियां करते हैं, जिससे आपके बाल रूखे, बेजान होकर टूटने लगते हैं। इसलिए ये गलतियां न करें।
- गर्म पानी से न नहाएं। नहाने के लिए हमेशा ठंडे पानी का प्रयोग करें।
- बालों पर किसी भी तरह के हीटिंग वाले इस्ट्रूमेंट का प्रयोग न करें, जैसे- ब्लोअर, स्ट्रेटनर आदि।
- बालों को धूल, मिट्टी और प्रदूषण से बचाने के लिए अधिक प्रदूषित जगहों पर जाने से पहले टोपी या रूमाल सिर पर लगाकर ही जाएं।
- हर 15-20 दिन में कम से कम एक बार बालों को ट्रिम जरूर करें, इससे बालों की ग्रोथ अच्छी होती है।
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