डायबिटीज को कंट्रोल करना हमेशा से मुश्किल रहा है लेकिन आयुर्वेद के जरिए इसे कंट्रोल करना बहुत आसान है। जानें तरीका ।
भारत में करीब 6.2 करोड़ से ज्यादा लोग डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी से जूझ रहे हैं, जिस कारण विश्व में इंडिया को डायबिटीज कैपिटल कहा जाने लगा है। सिर्फ इतना ही नहीं, डायबिटीज से देश में हर साल 10 लाख लोग अपनी जान गंवाते हैं। आपको ये जानकर हैरानी नहीं होगी कि आपके आस-पास बैठे 30 से ज्यादा की उम्र के अधिकतर लोग इस समस्या से परेशान हैं। डायबिटीज एक ऐसी स्थिति है, जिसमें आपका शरीर इंसुलिन की प्रतिक्रिया क्षमता खो बैठता है। इस कारण से मेटाबॉलिज्म आसामान्य होने लगता है, जिस कारण ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ जाता है। हालांकि ऐसा नहीं है कि डायबिटीज को कंट्रोल करना आपके बस की बात नहीं। कुछ आसान तरीकों से इसे कंट्रोल किया जा सकता है। डायबिटीज को हिंदी और आयुर्वेद में मधुमेह कहा गया है। इस लेख के जरिए हम आपको आयुर्वेद के जरिए डायबिटीज कंट्रोल करने के ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं, जो आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित होंगे।
करेला
करेले को आप किसी भी रूप में फिर चाहे रस, पाउडर या फिर कच्चा भी खा सकते हैं। ये डायबिटीज को कंट्रोल करने में अद्भुत तरीके से काम करता है। अगर आपको डायबिटीज है, तो सुबह सबसे सबसे पहले 20 मिली करेले का रस या फिर 1 चम्मच सूखे पाउडर को गर्म पानी के साथ पीएं। इससे आपका ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहेगा।
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दालचीनी
भारतीय सब्जियों और खाना पकाने में प्रयोग होने वाला मसाला दालचीनी है। कई अध्ययनों में यह बताया गया है कि दालचीनी ब्लड शुगर लेवल में सुधार करने में गुणकारी है। अच्छे नतीजे प्राप्त करने के लिए एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच दालचीनी मिलाकर पीएं। आप सलाद, स्मूदी और शेक जैसे विभिन्न फूड में इसका इस्तेमाल कर अपने डेली रूटीन में इसकी मात्रा बढ़ा सकते हैं।
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मेथी के दाने
मेथी के दानों का इस्तेमाल में भारतीय रसोईयों में खूब होता है। मेथी के दानों में पाया जाने वाला फाइबर पाचन को धीमा करता है, जिसके कारण शरीर में शुगर और कार्ब का अवशोषण भी कम हो जाता है। आप एक चम्मच मेथी दाने का पाउडर एक गिलास गुनगुने पानी में मिलाकर पीएं या फिर रात को मेथी के दाने पानी में भिगोएं और सुबह उठकर खाली पेट पी लें। ऐसा करने से आपका डायबिटीज कंट्रोल रहेगी।
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आंवला
आंवला न केवल डायबिटीज के लिए बल्कि आपके बालों और त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद है। फाइबर युक्त ये फल आपके इंसुलिन के स्त्राव को बढ़ाता है और आपके मेटाबॉलिक रेट को नियंत्रित करने में मदद करता है। आंवला में क्रोमियम भी प्रचुर मात्रा में होता है, जो कि ह्रदय स्वास्थ्य के लिए बेहद अच्छा और खराब कोलेस्ट्रोल को कम करने में मदद करता है। आप आंवला को मुरब्बा, जूस या फिर कच्चा भी खा सकते हैं।
गिलोय
गिलोय जूस न आपके ब्लड शुगर लेवल को स्थिर करने में मदद करते हैं बल्कि ये डायबिटीज भी कंट्रोल करते हैं। ये एंटी-ऑक्सीडेंट से भरे होता है, जो मुक्त कणों से लड़कर इम्यूनिटी को बढ़ाता है। यह प्राकृतिक रूप से एक एंटी-डायबिटिक दवा है, जो शुगर की तलब को कम करती है। यह पैंक्रियाज में बीटा सेल के उत्पादन को बढ़ाता है, जिसके परिणामस्वरूप ब्लड में इंसुलिन और ग्लूकोज का सही तरीके से काम चलता रहता है।
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(Medically Reviewed: ग्रेटर नोएडा स्थित कैलाश नेचुरोपैथी हॉस्पिटल के चिकित्सा प्रभारी डॉक्टर उमाशंकर शर्मा )
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