ये 6 टिप्स अपनाएं और होने वाली एजिंग को बेहतर बनाएं

वक़्त हर टाइम एक जैसा नहीं रहता, यह तो कहावत आप सभी ने सुनी होगी। समय के साथ हमारी उम्र भी बढ़ती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि हम अपनी सेहत पर बिलकुल ध्यान देना छोड़ दें और यह सोचने लगें कि उम्र बढ़ रही है, इसलिए हमें बीमारियां लग रही हैं। क्योंकि ऐसी नहीं होता। हमारा दिल और दिमाग तब तक जवां रहते हैं, जब तक हम उसे बूढ़ा न समझने लगें। शरीर को सेहतमंद रखने के लिए योग और मेडिटेशन एक ऐसा इलाज है, जो दिमाग को शांति, दिल को सुकून और शरीर को जवां रखने में मदद करता है।

आजकल की भाग-दौड़ वाली जिंदगी में हम में से बहुत कम लोग हैं, जो अपनी ओर सही ढंग से ध्यान दे पाते हैं। दिनचर्या इतनी बजी हो गई है कि खुद क्या फैमली का भी पूरा ध्यान नहीं रख पाते हैं। हम आज आपको बताने जा रहे हैं कुछ आसान और साधारण-से 6 टिप्स, जिन्हें आप अगर रोज फॉलो करते हैं, तो सुकून का जीवन व्यतीत कर सकते हैं और एजिंग को बाय-बाय बोल सकते हैं।

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1 टिप

जब आप सुबह उठते हैं, तो सबसे पहले रिलेक्स करें और हल्के गुनगुने पानी से नहाएं। कंधों पर पड़ने वाला गुनगुना पानी आपको ताजगी का अहसास दिलाएगा और सुकून देगा। कोशिश करें कि आप सुबह 7 बजे तक नहा लें।

2 टिप

खाना हमेशा हेल्दी होना चाहिए। अगर आप हेल्दी खाएंगे तभी खुद को यंग फील कर सकेंगे। कुछ-भी खा लेना मतलब बीमारियों को न्योता देना है। अच्छी सोच और अच्छी आदतों के साथ अपनी पसंदीदा कॉफी को दूर करते हुए कैमोमाइल टी लेने शुरू करें। इसके अलावा आप अपनी डाइट में स्मूदी भी एड कर सकते हैं।

3 टिप

इन दो टिप को फॉलो करने के बाद आपको अपना खाना 1 बजे तक खा लेना होगा। पाचन क्रिया को सही तरह से काम करने के लिए यह वक़्त खाने का सबसे बेहतर समय माना जाता है। अगर आपकी पाचन क्रिया स्वस्थ नहीं है, तो ऐसे में आप अपनी हथेली को पेट पर रखें और 10 बार घड़ी की दिशा में और 10 बार घड़ी की उल्टी दिशा में घुमाए। साथ ही एक अदरक की टॉफी मुंह में डालें। आपका स्वास्थ्य बेहतर होगा।

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4 टिप

अगर आप अपनी किसी मीटिंग या प्रेजेनटेशन से स्ट्रेस्ड हो जाते हैं, तो खुद के लिए 10 मिनट का समय ज़रूर निकालें। बालों और मेकअप को ठीक करते हुए रिलेक्स हो जाएं।

5 टिप

वर्कआउट करने से पहले यह ज़रूर सोचें कि क्या आप थकान तो महसूस नहीं कर रहे हैं। अगर आप अंदर से कमजोर या थका हुआ फील कर रहे हैं, तो आराम करें और खुद को चार्ज करें।

6 टिप

रात में 9 बजे तक सोने की कोशिश करें। पूरे दिन में हुई चीजों को न सोचते हुए खुद की थकान को दूर करने के लिए शांत जगह पर बैठें और मेडिटेशन करें। मेडिटेशन करने के लिए आप कुछ अच्छे और सुकून देने वाले अरोमा ऑयल का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अलावा आप एसेंशन ऑयल को अपने तकिए पर डालकर भी सो सकते हैं। इससे आपको नींद तो अच्छी आएगी ही, साथ ही आपको पूरी रात सुकून भी मिलेगा।

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