अधिक उम्र में भी बचें झुर्रियों से

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Jun 07, 2016
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Quick Bites

  • बढ़ती उम्र के साथ भी रोक सकते है झुर्रिया।
  • त्वचा मे कसाव के लिए जरूरी होता है व्यायाम।
  • मौसमी फलों का सेवन करते रहना चाहिए।
  • तनाव और गुस्से पर करें नियंत्रण। 

प्रदूषण आपकी त्वचा की खूबसूरती  बिगाड़ने में बहुत हीं अहम भूमिका निभाते हैं।  वातावरण में मौजूद हानिकारक रसायन, सिगरेट का धुंआ इत्यादि आपकी त्वचा पर बहुत बुरा प्रभाव डालते हैं और आप अपनी उम्र से ज्यादा के दिखने लगते हैं । प्रदुषण की वजह से आपके चेहरे पर झुर्रियां पड़ने लगती हैं। पर कुछ बातों का ध्यान रखेंगी तो बढ़ती उम्र के साथ भी झुर्ऱियों से बचा जा सकता है। ये टिप्स आपकी त्वचा का कसाव बनाए रखेंगे और आपकी त्वचा भी दमकती रहेगी।

  • अगर आप अपनी त्वचा को दमकती हुई तथा स्वस्थ रखना चाहते हैं तो उसके लिए आपके शरीर में रक्त संचार सुचारू रूप से होना चाहिए। इसके लिए कसरत यानि व्यायाम करना जरुरी है। व्यायाम करने से आपकी हर कोशिका एवं उत्तक को ऑक्सीजन एवं रक्त प्राप्त होता है जिससे आपकी त्वचा जवान रहती है तथा झुर्रियां नहीं पड़ती।
  • अगर आप अक्सर बीमार पड़ती रहती हैं तो इससे आपकी त्वचा पर बुरा असर पड़ता है और वह रुखी और बेजान लगने लगती है। लेकिन व्यायाम करने से आप कम से कम बीमार पड़ेंगी जिसकी वजह से आपकी त्वचा मे कसाब बना रहेगा।
  • सभी फलों में विटामिन सी पाया जाता है जो आपकी त्वचा को जवान एवं खुबसूरत रखता है। आम, जामुन, संतरा, मौसमी, लीची, सेब, अंगूर, नाशपाती, पपीता, अनार, इत्यादि में से कोईं भी एक-दो फल दिन में एक दो बार अवश्य खाना चाहिए। इन फलों में विटामिन सी के अलावा विटामिन ए, विटामिन बी, एवं अन्य महत्वपूर्ण खनिज होते हैं जो आपकी त्वचा को भरपूर पोषण देते हैं।
  • हरी सब्जियां आपके स्वास्थ्य के लिए अति उत्तम होते हैं। हरी सब्जियों में ढेर सारे  विटामिन्स एवं खनिज होते हैं मसलन आयरन, विटामिन सी, विटामिन बी, फाइबर इत्यादि। ये आपके सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिए अत्यंत हीं लाभकारी होते हैं तथा आपकी त्वचा को जवान एवं खुबसूरत बनाये रखते हैं तथा असमय झुर्रियां पड़ने से रोकते हैं।पालक, बंदगोभी वगैरह हरी सब्जिओं के कुछ उदाहरण  हैं जिनका सेवन आपको नियमित रूप से करना चाहिए।
  • तनाव आपके शरीर में एक ऐसी रासायनिक प्रक्रिया उत्पन्न करता है जिससे कोरटीसोल  का स्राव होता है जो आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाता है। कुछ तनाव ऐसे होते हैं जिनसे बचा जा सकता है मसलन समय पर बिजली बिल भरकर, समय पर टेलीफोन बिल भरकर, समय पर ऑफिस पहुंचकर , समय पर लिया गया काम पूरा करके इत्यादि।



हाँ, कुछ बातें ऐसी होती है जो इंसान के हाथ में नहीं होता। ऐसी बातों से तनाव उत्पन्न हो तो अपनी सोच को बदलें और अपना मन किसी ऐसे काम में लगायें या ऐसे लोगों के संपर्क में रहें जो आपके तनाव को कम करने में मदद करते हों।

 

Image Source-Getty

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