क्या आप डांस करना, स्वीमिंग करना या गार्डनिंग करने जैसा कोई शौक रखते हैं? अगर हां, तो आपके यह शौक आपके स्वास्थ्य के लिए वरदान समान हो सकते हैं।
ऐसा माना जाता है कि आपके शौक या आदतें आपके स्वास्थ्य के साथ जुड़ी हैं। यह बिलकुल सही भी है, एक अच्छा शौक या बुरा शौक आपके स्वास्थ्य को सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरीके से प्रभावित कर सकता है। आपके अच्छे शौक आपके मन और शरीर को स्वस्थ रखने में मददगार हो सकते हैं। हम में से ऐसा कोई व्यक्ति नहीं होगा, जिसका कोई शौक नहीं होगा। किसी को पढ़ना अच्छा लगता है, तो किसी को खेलना और इसी तरह के शौक आपके स्वास्थ्य पर भी असर डालते हैं। एक शोध के अनुसार, जो लोग रचनात्मक शौक यानि क्रिएटिव हॉबीज़ से जुड़े हैं, उनके जीवन में बाद के समय में बाकी लोगों की तुलना में संज्ञानात्मक गिरावट आने की 32% कम संभावना होती है। वहीं संज्ञानात्मक लाभों के अलावा, रचनात्मक शौक में बहुत अधिक फिटनेस और स्वास्थ्य लाभ भी हैं। आइए यहां हम आपको यहां 5 सर्वश्रेष्ठ रचनात्मक अभ्यास हैं, जो आप अच्छे स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए कर सकते हैं।
डांसिंग
डासिंग एक अद्भुत कार्डियो एक्सरसाइज है, जो मजे के साथ आपकी सहनशक्ति और लचीलेपन को बढ़ाता है। इस प्रकार यह मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ हृदय स्वास्थ्य में भी सुधार करता है। सप्ताह में कम से कम तीन दिन डांस करने से वयस्कों में शरीर के संतुलन में सुधार होने की संभावना होती है। यह बाद के जीवन में डिमेंशिया के जोखिम को कम करता है। इसके अलावा, यदि आप नियमित रूप से डांस करते हैं, तो आपको वजन घटाने में भी मदद मिलती है। आप वजन घटाने के लिए मसाला भांगड़ा भी कर सकते हैं। यह वास्तव में एक मजेदार व्यायाम है, जो आपको पसंद भी आएगा और आपके वजन को भी घटाएगा।
गार्डनिंग
जब आप गार्डनिंग या बागवानी करते हैं, तो इससे आपको शाररिकि और मानसिक दोनों तरीके से फायदा होता है। बागवानी से आप विटामिन डी के साथ-साथ मिट्टी में पाए जाने वाले कुछ स्वस्थ रोगाणुओं के संपर्क में आते हैं। विटामिन डी आपको ऑस्टियोपोरोसिस और कैंसर के जोखिमों से सुरक्षित रखता है और स्वस्थ बैक्टीरिया आपको डिप्रेशन, सोरायसिस, एलर्जी और अस्थमा में मदद कर सकते हैं। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि 30 मिनट की बागवानी से शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को कम किया जा सकता है। इसका मतलब है कि आप इस आसान काम या शौक के साथ कई स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
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स्वीमिंग
डांसिंग की तरह ही स्विमिंग भी एक फुल बॉडी एक्सरसाइज है। यह आपके संपूर्ण शरीर को फिट रखने के साथ आपकी मांसपेशियों को टोन करने में मददगार है। इसके अलावा, स्वीमिंग से आपकी ताकत और धीरज बढ़ता है। नियमित स्वीमिंग करने से ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में भी मदद मिलती है और यह आपके हृदय स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देता है। विशेष रूप से अस्थमा के रोगियों के लिए, इनडोर स्वीमिंग एक महान एक्सरसाइज हो सकती है। इसके अलावा गर्भवती महिलाओं के लिए भी स्वीमिंग के कई फायदे हैं।
राइटिंग या लेखन
राइटिंग या लेखन कई शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभों के साथ जुड़ा हुआ है, जैसे कि बढ़ी हुई स्मृति, तनाव के स्तर को कम करना और बेहतर नींद। कुछ शोधों के अनुसार, लेखन से कैंसर रोगियों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। यह शारीरिक घावों की तेजी से रिकवरी को भी बढ़ावा दे सकता है। सिर्फ इतना ही नहीं, रोजाना अपने सकारात्मक विचारों को उतारना आपके मूड को बढ़ा सकता है।
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क्राफ्टिंग
बढ़ती खुशी से घटते तनाव तक, क्राफ्टिंग के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। रचनात्मकता के साथ जुड़ाव आपके पूरे शरीर को शांत करता है, जो एक ध्यान के समान है। क्राफ्टिंग बहुत ध्यान देने की मांग करता है, जिससे आपकी एकाग्रता बढ़ती है। यह व्यक्ति में संज्ञानात्मक हानि होने की संभावनाओं को 50 प्रतिशत तक कम कर सकता है। आप अपनी पसंद के अनुसार कई तरह की क्राफ्टिंग एक्सरसाइज आजमा सकते हैं।
इस प्रकार आपके अच्छे शौक स्वास्थ्य पर अच्छा असर डाल सकते हैं और वहीं बुरे शौक आपकी सेहत को बिगाड़ सकते हैं। अब आपको तय करना है कि आप कैसे शौक पालना पसंद करेंगे, अच्छे या फिर बुरे।
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