सर्दियां जहां एक ओर सर्द हवाएं लेकर आता है वहीं सर्दियों में शुरू होती है स्वस्थ रहने की कयास। जी हां, सर्दियों में बीमार पड़ना आम बात है लेकिन मुश्किल उन लोगों के लिए अधिक होती है जो लंबे समय से किसी बीमारी से पीडि़त होते हैं, जैसे मधुमेह रोगी। सर्दियों में मधुमेह रोगियों को बहुत देखभाल की जरूरत होती है। हालांकि सर्दियों में मधुमेह रोगियों के लिए अच्छी बात ये है कि इन्हें खाने-पीने की चीजों को पचाने में आसानी होती है, यानी सर्दियों में इनका डायजेस्ट सिस्टम फिट रहता है। आइए जानें सर्दियों और मधुमेह रोगियों की देखभाल के बारे में कुछ और बातें।
सर्दियों का मौसम और डायबिटीज
- यह बात तो सभी जानते हैं मधुमेह रोगियों का इम्यून सिस्टम बहुत कमजोर हो जाता है, जिससे उन्हें गंभीर बीमारियां जल्दी घेर लेती है, ठीक इसी तरह मधुमेह रोगियों को गरिष्ठ भोजन के अलावा, सामान्य भोजन पचाने में भी बहुत मुश्किलें आती है। उनका मधुमेह के दौरान पाचन तंत्र कमजोर पड़ जाता है जिससे उन्हें कुछ भी पचाने में बहुत मुश्किल होती है। लेकिन सर्दियों मधुमेह रोगी आराम से कुछ भी पचा सकते हैं।
- सर्दियों में खाने को मधुमेह रोगी यदि ठीक से पचा पाते हैं तो उनको कब्ज, गैस्ट्रिक और पेट संबंधी बीमारियां भी नहीं होती।
- सर्दियों में मधुमेह रोगी जो भी खाते-पीते हैं वे उनके शरीर को पूरी तरह से लगता है जिससे उनमें आने वाली कमजोरी को आसानी से भरा जा सकता है।
- ऐसे में उनके शरीर में प्रोटीन, कैल्शियम इत्यादि पोषक तत्वों की कमी भी नहीं होती और उनकी शारीरिक कमजोरी भी दूर होने लगती है।
- सर्दियों में मधुमेह रोगियों का इम्यून सिस्टम गर्मियों के मुकाबले ठीक रहता है। लेकिन लगातार बदलते मौसम में मधुमेह रोगी की सबसे पहले बीमार हो जाते हैं।
- मधुमेह रोगियों को सर्दियों में अधिक से अधिक सूखे मेवों, बादाम, मूंगफली, काजू, अखरोट इत्यादि का सेवन करना चाहिए। इससे उनकी शारीरिक ताकत बढ़ती है और वे बीमारियों से बचे रहते हैं। कहने का अर्थ मधुमेह रोगियों का उचित और पौष्टिक खान-पान सर्दियों में सही रूप से हो तो उन्हें कई बीमारियों को होने से बचाया जा सकता है।
- सर्दियों के मौसम में हालांकि ठंड बहुत होती है लेकिन मधुमेह रोगी यदि इस मौसम में एक्सरसाइज और सैर करेंगे तो उनकी सेहत के लिए ये एक बढि़या उपाय है। इससे उनकी मांसपेशियां मजबूत होंगी और उनकी हड्डियों में जान आएगी।
- मधुमेह रोगियों को खासकर बदलते मौसम और सर्दियों के दौरान ग्रीन टी, लेमन टी, ब्लैक टी या फिर तुलसी की चाय पीनी चाहिए, ये इनको बहुत लाभ पहुंचाएगी!
- यदि मधुमेह रोगी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाली चीजों का सेवन करें जैसे- आंवला, तुलसी, हल्दी, काली मिर्च इत्यादि का तो इससे उन्हें ना सिर्फ शारीरिक तौर पर लाभ पहुंचेगा बल्कि वे भविष्य में होने वाली बीमारियों की आशंका को भी रोक सकते हैं।
मधुमेह रोगियों को सर्दियों का अधिक से अधिक फायदा उठाना चाहिए और शरीर में बढ़ रही ग्लूकोज की मात्रा को कम कर प्रोटीन की मात्रा में वृद्धि करनी चाहिए, इससे वे मधुमेह को तो कम कर ही देंगे इसके साथ ही अन्य बीमारियों को पनपने से भी रोक पाएंगे।
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