सर्दियों में जोड़ों के दर्द की समस्या क्यों बढ़ जाती है? जानें कारण और बचाव के तरीके

सर्दी के मौसम में भले ही गर्मी से राहत मिल जाती है लेकिन इस मौसम में शरीर से जुड़ी कई तरह की समस्याएं भी शुरू हो जाती हैं। कुछ बुजुर्गों के लिए सर्दी का मौसम कष्टकारी साबित होता है क्योंकि इस दौरान जोड़ों में दर्द की समस्या कई गुना बढ़ जाती है। सर्दियों में जैसे-जैसे तापमान कम होता है वैसे ही शरीर में अकड़न, जोड़ों में दर्द (Joint pain in winters) और कमर में दर्द की समस्या बढ़ जाती है। इस लेख में हम फोर्टिस हॉस्पिटल वसंत कुंज दिल्ली के Principal Director Orthopaedics डॉक्टर गुरिंदर बेदी से जानेंगे कि आखिर सर्दी में जोड़ों में दर्द क्यों होता है और जॉइंट पैन को कैसे (How to stop joint pain in winter) ठीक करें? 

सर्दियों में जॉइंट पैन के क्या कारण हैं? What Are The Causes Of Joint Pain In Winter In Hindi

• हवा में प्रेशर कम होने पर जोड़ों के बीच मौजूद कार्टिलेज सख्त हो जाती है जिससे दर्द होता है। कुछ अन्य स्टडीज में पाया गया है कि जोड़ों में दर्द के लिए कम तापमान जिम्मेदार है। ठंडक बढ़ते ही जोड़ों के बीच मौजूद द्रव्य ठोस होने लगता है, इसके कारण दर्द होता है।
• सर्दी के मौसम में हवा में प्रेशर कम होने पर जोड़ों में मौजूद द्रव्य गाढ़ा होने लगता है, जिसके कारण जोड़ों में दर्द की शिकायत बढ़ जाती है। जोड़ों में दर्द की वजह से उठने-बैठने और रोजमर्रा के कामों में दिक्कतें होने लगती हैं।
• सर्दी के मौसम में तापमान कम होने लगता है जिसके कारण शरीर में ब्लड वेसल्स सिकुड़ने लगती हैं और ब्लड फ्लो धीमा हो जाता है। ऐसे में जोड़ों में दर्द की समस्या होने लगती है।
• जिन लोगों में अर्थराइटिस यानी गठिया की समस्या होती है, उनके जोड़ों में भी सर्दी के मौसम में दर्द ज्यादा बढ़ जाता है। सर्दी के मौसम में बुजुर्गों को ज्यादातर सूजन से कारण कमर, हिप्स और घुटनों में दर्द ज्यादा होता है। 

इसे भी पढ़ें: घुटनों में दर्द क्यों होता है? डॉक्टर से जानें इसके कारण और इलाज

सर्दियों में जॉइंट पेन को कैसे ठीक करें? How To Cure Joint Pain In Winter In Hindi

• सर्दी के मौसम में ज्वाइंट पेन की शिकायत से बचने के लिए आप अपने आप को एक्टिव रखें और रोजाना एक्सरसाइज के लिए समय निकालें। अगर आप बाहर न जा पाएं तो घर में योग और सूर्य नमस्कार करें। ऐसा करने से आपको ज्वाइंट पेन की शिकायत कम होगी।
• अर्थराइटिस के कारण होने वाले ज्वाइंट पेन को कम करने के लिए ध्यान रखें कि आपके जोड़ों पर सीधे ठंडी हवा न लगे। आप गर्म कपड़े पहनकर रहें और नी कैप (Knee Cap) का इस्तेमाल करें। गठिया की शिकायत से परेशान बुजुर्गों को सर्दी के मौसम में खास ख्याल रखना चाहिए और पैरों में भी गर्म कपड़े पहनने चाहिए।
• ज्वाइंट पेन की समस्या कम करने के लिए सर्दी के मौसम में गर्म पानी से नहाएं। ठंडे पानी से नहाने पर आपकी समस्या कई गुना बढ़ सकती है।

इसे भी पढ़ें: क्या रोजाना 10 हजार कदम चलना वर्कआउट के बराबर होता है? जानें डॉक्टर की सलाह

• सर्दी के मौसम में आप अपने जोड़ों की सिकाई (Tips to prevent Knee pain in winter) भी कर सकते हैं। इसके लिए आप हॉट वॉटर बोतल का इस्तेमाल कर सकते हैं। गर्म से सिकाई करने से आपको ज्वाइंट पेन से राहत मिल सकती है।
• डॉक्टर के परामर्श पर अपनी डेली केल्शियम और विटामिन D की खुराक जरूर लें। शरीर में केल्शियम और विटामिन D की कमी से भी सर्दी के मौसम में ज्वाइंट पेन की समस्या बढ़ जाती है।
• सर्दी के मौसम में धूप जरूर लें। धूप से आपके शरीर को विटामिन D तो मिलेगा ही साथ ही साथ आपकी कई समस्याएं भी दूर होंगी।